Что сделать, чтобы иметь больше сил. Как сделать, чтобы денег было больше? Несколько слов о пользе воздержания
С возрастом моя работоспособность не становится выше. Теперь я не могу сидеть по 6 часов не вставая: спина, шея, глаза - все это начинает рано или поздно болеть.
Сейчас эта проблема особенно актуальна, потому что наша игра уже запущена в раннем доступе, и нужно сломя голову нестись к релизу.
В чем же проблема?
Я пробовал разные методики повышения работоспособности. И почти все они либо вообще не работают, либо работать по ним больше 2-3 дней не получается. В результате мой график работоспособности выглядит так:
За периодом работоспособности (от нескольких дней), идет период отката, когда большую часть времени получается только прокрастинировать.
И все было бы ничего, если бы с каждым годом, с каждым дополнительным фактором ответственности, период работоспособности не сокращался, а период отката не увеличивался.
Решение
В конце-концов, я, кажется, нашел подходящую для меня технику - технику помидора . Она призвана сбалансировать эти периоды, тем самым делая больше, а уставая меньше.
По своей сути она простая до дури. Берем кухонный таймер, заводим на 25 минут и работаем, стараясь ни на что не отвлекаться. Да, даже на эту заветно мигающую иконку входящего сообщения (лучше просто закрыть всё, что может мигать или пищать). Это дает нам базовую производительность.
По прошествии 25-минутного периода заводим таймер на 5 минут и отдыхаем. Желательно не у монитора. Желательно делая зарядку для глаз и шеи . Это должно помочь нам меньше уставать.
Повторяем этот цикл несколько раз, иногда увеличивая перерыв до 10-15 минут.
Находясь в 25-минутном рабочем интервале, легче контролировать приступы прокрастинации. А минуты отдыха помогают посмотреть на текущую проблему с другого ракурса. Часто это помогает не тратить кучу времени на заведомо тупиковое решение. Каждый ведь бился над проблемой несколько часов вечером, а утром она как по волшебству сама решалась за 15 минут, при чем легко и непринужденно.
Emacs спешит на помощь
И так, с техникой определились. А так как я пользователь Emacs OS, первым делом я пошел искать то, что поможет мне использовать технику помидора в моем любимом редакторе. Всё, что я нашел и попробовал, тем или иным образом не удовлетворяло моим требованиям.
Попытка доработать таймер, который был ближе всего к тому, что мне нужно, оказалась безуспешной. Во-первых, проект кажется заброшен, а во-вторых, добавить в него необходимые мне фичи не удалось. Что логичным образом привело меня к идее написать свой таймер.
Все очень просто: запускаем таймер, он тут же начинает считать время. Через 25 минут, начинается переработка. В момент концентрации на работе я не хочу слышать будильник, но и автоматически начинать отдых мне тоже не нужно. Поэтому в период переработки раз в минуту звучит легкий щелчек, а так же показывается уведомление в трее. Конечно, все можно настроить или вовсе отключить.
Когда решили отдохнуть жмем пробел и, собственно, отдыхаем. Конский таймер, который показывается сверху, призван помочь понять, что пора возвращаться к работе. А конский он потому, что мы в момент отдыха должны делать зарядку в другом конце комнаты, а не пялиться на сиськи котиков. Еще раз нажимаем пробел и начинаем новый цикл.
Вот и все, чем я хотел поделится.
Подписывайтесь на наш гитхаб, ставьте звезды.
TL;DR
Используем pomidor для техники помидора , которая поможет нам делать больше, а уставать меньше.
Совет первый по уходу за малиной - шпалера
Малину надо обязательно выращивать только на шпалере, это доказано опытом миллионов. При посадке ровными рядами, при установке столбов и проволоки ваша малина каждый год способна давать в 6-8 раз больше ягод и при этом вы получаете максимально возможное качество ягод.
Все ваши усилия теряют смысл, если ваша зелёная фабрика (растение малины) не способна проявить свои природные преимущества и тянет своё существование наподобие дикой малины.
Совет второй по уходу за малиной - обновление
Малина не может вырождаться, биологически это невозможно. Но немало дачных участков, где малина - это запущенные заросли, а ослабленные болеющие растения малины называют вырождающимися.
Много примеров, когда «вырождающуюся» малину садоводы приводили в порядок и снова получали урожайные кусты с крупными ягодами.
Надо заново по шпагату наметить ряды, в ряду забить колышки по шпагату через 70 см, всё ненужное уничтожить, оставленные в нужных местах растения должны получить полный уход, а в пустые места (где по шпагату ничего нет) подсадить нужные саженцы.
Надо постоянно заново в каждом ряду подсаживать новые саженцы через 70 см, а все лишние растения малины ликвидировать. Надо усилить рост основных побегов в центре куста и за год-два хороший уход вернёт вашу посадку к урожаю и качеству ягод.
Совет третий по уходу за малиной - узкие ряды
Ряды малины должны быть узкими до 30 см шириной, а внутри ряда между кустами должно быть свободное место.
Причина неудач в том, что часто малину выращивают в виде широкой полосы, где посаженные вами растения растут вперемежку с массой растений из поросли, которые выросли сами по себе.
Биология малины такова, что всегда вокруг основного растения вырастает довольно много поросли. Куст малины - это посаженный нами разросшийся саженец и поросль вокруг него. Поросль - это тоже малина, никто её не сажает, но каждый год она вырастает сама. Для основного урожая поросль малины - это сорняк, и как с любым сорняком, с ней надо постоянно бороться. Именно поросль забирает на себя больше 50% всех питательных веществ, добываемых и вырабатываемых всем растением малины.
На практике поросль малины - это враг малины, который сам по себе ежегодно вырастает в течение всей жизни любой посадки малины. Когда на малине не оставляют поросли, то все основные побеги малинного куста хорошо освещаются солнцем снизу доверху, поэтому урожай на них также размещён по всей длине побега, а не только на верхушке побега. Ягоды хорошо освещены солнцем и обдуваются ветром, поэтому на них намного меньше грибных болезней и насекомых.
Все эти преимущества вы всегда видите на своих саженцах малины на втором году жизни, когда они ешё не могут быть загущёнными и дают много ягод по всему побегу снизу до верху. Надо приучить себя к тому, что у вас не может быть большого урожая, если вы не уничтожаете постоянно поросль малины. Уничтожают поросль острой лопатой, подрезая их на глубине 3-5 см в земле.
Если обычно у малины сорта Киржач в загущённой посадке на каждой плодовой веточке формируется 6-8 ягод, то на посадке, где регулярно удаляют поросль, на каждом латерале формируется по 8-14 и даже по 18 ягод.
При отсутствии поросли корневая система работает на усиленное развитие побегов замещения куста, основы урожая и его качества. Ягоды получаются более крупными, более сладкими и лучше выполненными. На каждой плодовой веточке (латерале) ягод получается больше, да и латералов на побеге образуется тоже больше.
Если мы регулярно удаляем поросль, то на плантации сорта Киржач от первых и до последних сборов ягоды почти не мельчают, их вкус остаётся типичным сладким, и даже при дождливой погоде на ягодах почти нет загнивания и они дольше сохраняются в хорошем качестве.
Кроме распространённых неудач нелишне помнить простые советы. Малина сама по себе такая культура, у которой над землёй большой веер листьев, а корни всего на 10-20 см в верхнем горизонте почвы. Вот почему частые подсыхания почвы сильно сказываются на «самочувствии» растения малины, а испытавшие на себе плохие ситуации побеги малины на следующий год дают вместо 30-35 только 8-10 веточек с ягодами. Вроде нет гибели куста, но и урожая почти нет. И тогда понятно, что урожай нынешнего года очень зависит от условий жизни побега в предыдущем году и поэтому плохой уход нынешнего года - это фундамент неурожая на будущий год. Такова биология.
Совет по поводу навоза
Совет очень старый и теперь, когда навоза почти нет, надо именно малине стараться отдать весь компост из мусорной кучи, из кучи перепревших сорняков, из возможного привоза торфа или любой органики. Ни яблоня, ни смородина так не угнетены при отсутствии органики, как это бросается в глаза на малине. В природных условиях при отсутствии органики в поле малина вообще не растёт, а растёт на опушках леса при обилии перегнивших листьев и другого материала. Человек вроде всё знает, но этого мало, надо элементарно выдерживать природные требования малины и мульчировать кусты малины каким либо растительным материалом.
Малина расползается по участку
Такова её биология, против природы может и не надо делать что-то. Не такая великая проблема каждый год в мае-июне дважды пройтись и острой лопатой подрезать всю поросль, где бы она не возникала. Совсем не обязательно каждую новую поросль выкапывать, если вы подрезаете её у земли. Если некоторые садоводы вкапывают шифер, металлические листы и говорят, что у них малина не ползёт, так при этом они лишили себя обильного урожая и будут иметь в лучшем случае только небольшую часть возможного урожая своей малины.
Ученым уже удалось доказать, что материнское молоко вырабатывается из компонентов крови. Тем не менее качество питания молодой мамы все же оказывает определенное влияние на лактацию. Существуют продукты, которые стимулируют выработку молока. Их обязательно нужно употреблять женщинам, которые испытывают с этим определенные проблемы.
Самый известный продукт, позволяющий наладить лактацию - грецкий орех. Специалисты считают, что он не только стимулирует выработку молока, но и повышает его жирность. При этом не стоит есть данный продукт в больших количествах. Вполне достаточно съедать всего несколько очищенных орехов в день. Помимо них можно также добавлять в еду измельченный арахис.
Для увеличения выработки молока молодым мамам нужно употреблять в пищу рыбу, нежирные сорта мяса, творог, молоко. Важно, чтобы в рационе присутствовали белковые продукты.
Наладить лактацию помогает присутствие в рационе таких приправ, как тмин, семена укропа, фенхель. Также помогает свекольный сок с медом, тертая морковь с медом и молоком.
Напитки, повышающие выработку грудного молока
Для того, чтобы молоко начало прибывать, можно начать пить специальные лактогонные напитки. Можно приобрести готовые чаи, а можно подготовить травяной сбор самостоятельно. Для этого нужно купить в аптеке нужные травы и заваривать их несколько раз в день.
Справиться с нехваткой материнского молока помогает отвар семян укропа, тмина. Очень хорошо стимулирует лактацию чай с молоко, которое можно просто добавлять в готовый напиток. Еще лучше кипятить чайную заварку в молоке, процеживать его и пить несколько раз в день.
Все напитки должны быть теплыми, но не горячими. Это помогает дополнительно стимулировать лактацию. Важно помнить и о том, что к проблеме нехватки молока необходимо подходить комплексно. Ее нельзя решить только путем корректировки ежедневного рациона и употребления чаев. Самым лучшим средством для стимуляции выработки грудного молока является частое прикладывание к груди. Не менее важную роль играют и ночные кормления, а также совместный сон.
Если проблема нехватки молока каким-то образом связана со стрессом, можно добавлять в лактогонные чаи пустырник, валериану или другие травы, обладающие легким успокаивающим эффектом. Мята для этих целей не подойдет, так как она снижает количество вырабатываемого молока.
В этой статье я даю короткие направляющие идеи, а если вы хотите более детально разобраться в том или ином вопросе, то либо напишите мне, либо поищите через поисковые системы самую актуальную информацию. В конце я расскажу как можно заработать имея большую силу. То есть с ростом силы, вырастит и доход.
То, что физическая сила, это результат работы мышц, знают даже маленькие дети. Поэтому, на вопрос: «Что сделать, чтобы иметь больше сил?», многие бы ответили – наращивать мышечную массу!
Однако, одинаковая по объему мышечная масса, может давать разный результат, то есть силу.
Даже один и тот человек, с той же мышечной массой, в один день полон сил, а в другой – еле движется. Почему?
Дело в том, что работа мышц, это сложный биохимический процесс. И дело не только в мускулах, но и в нервной системе.
Чтобы мышечная масса напряглась, она должна получить соответствующий сигнал от мозга. Мы об этом и не подозреваем, но каждое движение, каждое напряжение — это отдельный сигнал.
Если нервная система работает хорошо, то она дает достаточную порцию сигналов мышцам, возбуждая мышечные волокна, которые напрягаясь и дают нужную силу.
Например, после алкогольного опьянения, мышцы, как будто вялые и непослушные. Это потому что мозг был «атакован», и он не может работать в полную силу.
Вывод первый:
Чтобы иметь больше силы – надо беречь нервную систему.
Не отравлять мозг. Хорошо и достаточно спать.
Во вторых, чтобы в мышцах проходили нужные реакции, им нужна ВОДА.
Вывод второй:
Чтобы иметь больше силы – надо пить достаточное количество чистой, сырой (не кипяченной) воды!
Это нужно и для того, чтобы кровь могла питать мышечную массу. Без воды, кровь становится густой, трудно течет по артериям, что дает нагрузку на сердце.
Как видите, без воды «и не туды, и не сюды!»
Также, чтобы кровь могла хорошо питать мышцы, помимо воды, она должна получать питательные вещества из пищеварительной системы. А чтобы их от туда получить, они там должны быть.
Вывод третий:
Чтобы иметь больше силы – надо правильно питаться.
Ну, тут и так все ясно! Однако, мало того, чтобы кушать много! Это может не перевариться, и кровь может гулять голодной по организму, в то время, как кишечник забит едой.
Значит, питаться надо так, чтобы все усваивалось. В зависимости от возраста, есть свои требования.
И надо понимать, что есть разница между едой и питанием.
Что такое еда
Еда — это то что утоляет голод, или приносит нам вкусовое удовольствие.
Не вся еда питательна!
Даже наоборот — много еды, на сегодняшний день, можно отнести к разряду вредной.
Что такое питание
Питание — это то, что дает нужные микроэлементы нашим клеткам , в следствии чего, они могут выполнять свои функции.
Например: клетки мозга выполняют свои функции и мы хорошо думаем, легко запоминаем.
Наши железы(точнее их клетки) вырабатывают нужные гормоны, и у нас в организме порядок, хорошее настроение, или драйв.
И так как тема данной статьи «Как сделать, чтобы иметь больше сил» , то не лишне напомнить, что при правильном питании мышечных клеток, они дают больше силы.
Как правильное питание влияет на увеличение силы
Вот какими наблюдениями делится чемпион по гирьевому спорту Сергей Руднев
Также очень популярны и белковые коктейли среди желающих быть сильнее.
Они тоже наслышались что протеиновые коктейли бывают очень разные по воздействию. Могут хорошо помочь, но могут и сильно навредить.
Также очень полезны упражнения на гибкость. Растянутые мышцы дают большую силу!
Вывод четвертый:
Чтобы иметь больше силы – надо растягивать мышцы.
Ну а если вы уже достаточно взрослый, то не забываем про чистку кишечника.
В общем, если применять эти простые правила:
- Не травить себя
- Отдыхать как следует
- Пить достаточно чистой воды
- Питаться правильно
- Делать физические упражнения, особенно на гибкость
то, ваша мышечная система, будет работать с повышенным КПД.
Больше силы и больше денег
Советов по спортивному питанию и упражнений достаточно в интернете, НО часто они не соответствуют реальности. Просто маркетинговые фишки.
Но как вы видели в видео выше, когда человек показывает реальные результаты, это не может не впечатлять. И тогда люди хотят повторить ваш опыт и иметь больше сил, как и вы.
Представим что вы так же, как и Сергей, убедились на собственном опыте в эффективности продукции изготовленной компаниями «Vitamex AB” и ”B. Engelhardte & Co. AB” (обе из Швеции) реализуемые через сеть шведской компании «Орифлейм»
Теперь у вас есть неоспоримые факты. Вы можете поделится своими знаниями с другими, как в живую, так и через интернет.
В данном случае вы выступаете в качестве эксперта. А как мы знаем, работа экспертов очень высоко ценится.
Любой человек предпочитает лучше получать работающие советы, чем познавать все методом проб и ошибок.
Тот человек который по вашему совету также будет иметь положительный результат, сможет вас рекомендовать другим желающим и ваша популярность будет расти и расти.
Но для начала нужно этот опыт накопить как Сергей, чтобы было чем делится.
Видимо сам Сергей Руднев понял что это очень выгодно, и стал таким консультантом.
Можете просмотреть его вэбинар про то, что нужно сделать чтобы иметь больше сил
Может быть вы спросите, где можно приобрести такое питание и сколько оно стоит?
Купить можно как у консультантов по Вэлнес так и самому, напрямую у производителя, через их сайт.
Причем если это сделать через сайт, то будет на 20% дешевле, так как предоставляется скидка. Сразу скажу что хороший товар мало стоить не может. Но компания поощряет разного рода информационную поддержку и в итоге можно купить продукт со скидкой до 70% от розничной. Но для этого нужно поработать.
Многие покупают через консультантов, так как не знают про сайт и условия на нем.
Поэтому компания, предоставляет возможность заработать тем, кто обучает людей как регистрироваться на сайте и консультируют по вопросам Вэлнес.
Если вы хотите воспользоваться одной из этих возможностей, то перейдите для заполнения формы на следующую страницу.