Позитивное мышление для женщин. Даже в самых плохих моментах жизни есть что-то хорошее. А теперь поделимся маленькими женскими хитростями

Внешний мир - это отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.

Из всего этого следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех.

Аффирмация - это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день.

1. Я великий

Вера в то, что ты великий, - это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге.

Яркий пример того, как работает эта аффирмация, - легендарный боксёр . Посмотрите записи его интервью, и вы заметите, насколько часто он использовал эту фразу. В конечном счёте он стал великим.

2. Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой

Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения.

И помните: никто и ничто не может испортить вам настроение, пока вы сами не пойдёте на это.

3. Я люблю себя таким, какой я есть

Считается, что любовь к самому себе - это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз.

Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще.

4. У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух

Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно.

Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, - это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит.

5. Я верю, что могу всё

Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы.

6. Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему

Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним.

Человеку не дано знать, что приготовила для него Вселенная в будущем. Возможно, то, что сегодня кажется чем-то ужасным (например, сокращение на работе), есть подготовка к чему-то лучшему.

Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет.

7. Я строю свою жизнь сам

Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, - это спланированное действие и редко - случайность.

Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли?

Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи.

8. Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них

Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны.

Ваша способность прощать - это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей.

Вы настолько сильны, что способны простить тысячу людей, даже при условии, что ни один из них не простит вас.

Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в .

9. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен

У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас.

Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой?

Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы.

10. Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые

Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши . Мы есть то, что постоянно делаем.

Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить.

Многим нравится, когда человек настроен оптимистично. Он хорошо себя чувствует и не портит настроение окружающим. С положительным настроем легче живется и больше удается. Таких людей ценят на работе, у них в порядке личная жизнь.

Иногда женщина теряет свой оптимизм после ряда разочарований в отношениях с мужчинами. Если первую неудачу можно объяснить случайностью, то следующие проблемы заставляют видеть жизнь в мрачных тонах. Становится трудно доверять другим людям, заводить новые знакомства. Когда у женщины начинают развиваться отношения с мужчиной, она подсознательно не ждет от них ничего хорошего. Пессимизм не позволяет насладиться влюбленностью, личная жизнь не складывается.

Партнер хочет положительных эмоций, ему не нравится постоянное недовольство и брюзжание подруги по любому поводу. Как же приобрести оптимистичность и радоваться жизни? Часто женщина сама стремится к позитиву, но не всегда у нее это получается. Между желанием и знанием, как стать оптимистом, лежит большая пропасть.

Практически каждый человек хоть иногда испытывал в жизни такой момент, когда его охватывало отчаяние. Для этого существует много причин – тяжелая болезнь, денежные затруднения, проблемы с детьми. Исчезает надежда на благополучный исход, страшит будущее, все буквально валится из рук. Именно в тупиковых ситуациях проявляется характер человека. Пессимисты не делают ничего и полностью отдаются на волю случая. Оптимисты же знают, что всегда можно найти выход, они не сдаются и бьются до конца. Существуют определенные методики, которые помогают человеку справиться со стрессами. Чтобы не впадать в уныние, необходимо знать, как управлять собственными эмоциями и мыслями.

Причины негативных эмоций

Иногда партнеры без видимой причины раздражаются друг на друга. Они сами не понимают, почему настроение становится плохим и ничего не радует. Отрицательные эмоции без определенной направленности делают отношения проблемными. Если не знать, как с такими явлениями бороться, они могут развести пару.

Психологи считают, что негативные эмоции в отношениях проявляются под влиянием следующих моментов:

• Человека раздражает конкретное действие
• У него есть внутренний конфликт из прошлого времени.

Методика определения проблемы

Прежде чем переносить на партнера свои негативные эмоции, нужно подумать, почему и откуда они возникают. Чтобы определить конкретный раздражающий фактор, рекомендуется составить простую таблицу. Обычный лист бумаги делится на три колонки. Далее необходимо сделать следующее:

1. В название первой колонки ставится вопрос – что не нравится определенному человеку? Здесь надо дать подробные ответы, расписав их по горизонтальным строкам.
2. Следует вычеркнуть из этой колонки то, что невозможно изменить. Женщине может не нравиться наличие детей у мужчины, его алименты, сильные увлечения, важные дела. Но с такими фактами не поспоришь, остается лишь смириться с ними.
3. Во второй колонке пишется название – что бы женщина хотела? Нужно построчно написать ответ на этот вопрос, ориентируясь на строку из первой колонки. Например, там написано, что не нравится малое время общения. Тогда во второй колонке ответом на это будет желание увеличить период, когда партнеры общаются друг с другом.
4. Последняя, третья, колонка получает название - что можно сделать, чтобы получить желаемое? В ней подробно расписываются мероприятия, которые необходимы для результата.
5. Нужно еще раз вернуться в первую колонку и внимательно просмотреть зачеркнутые строки. Факты, которые нельзя изменить, следует принять такими, какие они есть. Надо реально смотреть на вещи. Если трудно смириться с определенными моментами, можно отказаться от отношений.

Внутренний конфликт из прошлого

Выявить, что негативные эмоции и плохое настроение связаны с конфликтной ситуацией из прошлого времени, довольно несложно. Любой человек способен понять это самостоятельно. Основным моментом здесь является явное несоответствие силы эмоций текущему событию.

Примером может служить телефонный разговор между женщиной и мужчиной. Она ожидает услышать комплименты, получить приглашение сходить в кино или на прогулку. Однако кавалер рассказывает о своих проблемах, приводит неинтересные подробности. Такое развитие ситуации может вызвать у женщины разочарование и скуку.

Вместо этого она неожиданно чувствует сильнейшие отрицательные эмоции. Ей кажется, что ее обидели до глубины души, лишили важной вещи. Лишь спустя некоторое время женщина понимает, что повод для обиды был слишком ничтожен. Почему же последовала такая реакция? Именно таким образом проявляются прошлые психологические травмы.

Внутренние конфликты, которые остались неразрешенными, сначала нужно осознать. Для их решения применяют особые приемы психотерапии. Человек должен понять, какие конкретно травмирующие ситуации их породили. Нужно вернуться к ним, переработать заново и выпустить отрицательные эмоции. Если не сделать этого, они могут проявиться в любое время и помешать отношениям.

Позитивные и негативные установки

Принято много говорить о том, насколько полезно позитивное мышление. Но не стоит путать его с обычным оптимизмом. Невозможно не считаться с различными негативными моментами, которые всегда есть в реальной жизни. Позитивное мышление не отменяет необходимости решать возникающие проблемы и предпринимать необходимые меры. Если человек думает вполне позитивно, но ничего при этом не делает, его жизнь не поменяется сама собой в лучшую сторону. Положительные эмоции являются инструментом в человеческих руках, они могут хорошо помочь в преодолении трудностей. От того, как он им распорядится, зависит его собственная жизнь.

Психологи определяют установки позитивного человека следующим набором:

• Ожидание лучшего
• Радость тому, что имеется
• Видение положительных сторон даже в плохих ситуациях
• Настроенность на решение проблем
• Сосредоточенность на своих возможностях
• Вера в хорошее будущее
• Неторопливость суждений о других людях, неспешность их обвинений
• Уверенность победы над трудностями
• Настроенность на самостоятельность.

В случае пессимиста установки выглядят так:

• Ожидание худшего
• Страдание по тому, чего у человека нет
• В тяжелой ситуации находится одно плохое
• Везде видятся проблемы, но не пути их решения
• Сосредоточенность на своих и чужих ошибках, трудностях
• Уверенность, что потом все будет плохо
• Быстрые выводы о событиях и людях, поспешность обвинений
• Боязнь трудностей
• Представление себя жертвой обстоятельств.

Некоторые люди слишком погружаются в собственные проблемы. Они настолько поглощены негативными мыслями, что не могут самостоятельно выбраться из них. Когда заядлый курильщик не в состоянии прожить без сигарет даже сутки, говорят о формирование у него табачной зависимости. Курение становится плохой привычкой, без которой нельзя обойтись. То же самое применимо и к негативным мыслям. Когда человек не может избавиться от них хотя бы на 24 часа, они становятся привычными. Так формируется пессимист.

Как сделать привычным оптимизм

Существуют простые психологические приемы, которые помогают уйти от негативных мыслей и заменить их положительным настроем. Чтобы они действовали более эффективно, надо применять их каждый день. После определенного времени эти приемы формируют у человека оптимистическое отношение ко всей жизни.

1. Следует ознакомиться с установками позитивного человека, распечатать или переписать их. Чтобы они были постоянно перед глазами, надо поместить их на видное место. Хорошо перечитывать эти установки каждый день и размышлять над ними.
2. Нужно стремиться следить за своими мыслями, пытаться осознавать происходящее в сознании.
3. Важно научиться управлять первой мыслью о ситуации, которая придет в голову. От нее во многом зависит, какие будут первые реакции на происходящее у человека. Примером может послужить распространенное явление – попадание в дорожную пробку. Обычно первая мысль в таком случае – нет, только не пробка! Человек невольно чувствует напряжение, раздражение и разочарование.
4. Можно попытаться вызвать в себе первую мысль при виде пробки – ну и ладно! Вместо раздражения мысли пойдут в сторону поиска в ситуации пользы. Женщины, которые настроены позитивно, умеют управлять первой мыслью в определенной ситуации. Такому поведению можно обучиться.

Человек должен вспомнить, когда он откликнулся на происходящее негативно, но вскоре пожалел об этом. Необходимо в мыслях вернуться в самое начало конфликта. Требуется вспомнить и записать все, о чем человек подумал перед тем, как сказал и сделал.

Затем нужно спросить себя, была ли мысль сама по себе или она послужила толчком к следующим действиям.

Нужно обдумать, как можно ее изменить, сделать более позитивной. Изменив мысленно первую мысль, надо постараться понять, как могут измениться следующие за ней слова и действия. Если постоянно тренироваться управлять первыми пришедшими в голову мыслями, со временем это будет казаться несложным занятием.

1. Рекомендуется перед тем, как начать реагировать, помолчать несколько минут. Таким образом, между импульсивной и отложенной реакцией создается некоторый промежуток времени. Он помогает человеку контролировать мысли и поведение.
2. Хорошо действует выделение небольших пауз в течение дня только для положительных эмоций. Достаточно выбрать несколько моментов по 2 минуты, когда не допускается думать ни о чем плохом. Важно делать это регулярно, лучше каждый день.
3. Эффективен следующий прием. Надо выбрать не очень значительное событие в жизни, которое оставило неприятные воспоминания. Затем следует перестать думать о нем негативно. В жизни каждого человека бывают незначительные моменты, которые совсем не стоят того, чтобы из-за них переживали. Примером может быть случайный попутчик, который толкнул или нагрубил.
4. Нужно сказать себе – пусть эта ситуация была неприятной, но она не стоит того, чтобы вспоминать ее. Если не смаковать отрицательные эмоции, эпизод постепенно забудется. Далее можно брать другие события, которые порождают тягостное настроение, и запретить себе переживать из-за них. Постепенно человек будет освобождаться от негативных мыслей.

Несложно проверить, какие у человека есть наклонности – позитивные или негативные. Психологи предлагают женщинам закончить несколько простых предложений следующего характера:

• От мужчины можно ожидать
• Все женщины
• Мужчины умеют
• Женщина в браке
• Отношения с мужчинами
• Женщины всегда

Если предложения закончены нейтрально или с положительным настроем, это говорит о позитивности женщины. Когда предложения получают негативный смысл, налицо пессимизм человека.

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Когда-то про меня можно было сказать, что я позитивная женщина. Теперь после многих разочарований я стала негативно настроена и с трудом доверяю людям. Сейчас у меня начали складываться , но в голове постоянно возникают негативные мысли, я предвижу все только плохое. Я боюсь, что мой пессимизм не даст мне устроить свою личную жизнь! Как стать оптимисткой и как избавиться от негативных эмоций?» — пишет Валерия.

«Как стать оптимисткой? Мужчина, который мне очень нравится, как-то сказал, что ему нужна позитивная женщина, что его бывшая «выносила» ему мозг своим пессимизмом. Я очень чувствительный человек, меня легко расстроить. , как избавиться от негативных эмоций? Иногда я просто «зацикливаюсь» на плохих мыслях, становлюсь всем недовольная. В таких случаях я не знаю . Должна ли я сама справляться с негативными эмоциями или должна ему все высказывать?» — пишет Наталья.

Если мы не знаем, как управлять своими мыслями и эмоциями, то будем легко поддаваться влиянию стресса и пессимистичным настроениям. Наверное, все хоть раз в жизни были на грани отчаяния, готовы были потерять надежду, чувствовали, что все валится из рук. Но если пессимистки теряли почву под ногами, оптимистки находили выход из ситуации.

Причины негативных эмоций в отношениях

Одна из проблем в отношениях – это негативные эмоции и мысли без определенного вектора, когда мы становимся недовольными, раздражительными, но сами не можем объяснить себе, с чем связано такое настроение. Такие эмоциональные проявления могут разрушить отношения, если не знать, как с ними справляться.

Пессимистичные настроения в отношениях появляются в том случае, если нас действительно что-то раздражает или проявляется какой-то внутренний конфликт из прошлого. Давайте разберемся, в чем тут дело и как мы можем помочь себе в таких ситуациях.

1. Раздражающие факторы

Прежде чем переносить на своего партнера негативные эмоции, необходимо сначала разобраться, что с вами происходит. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки.

1) В первой колонке напишите ответы на вопрос: — «Что мне не нравится?».

2) Потом из этой колонки вычеркните то, что невозможно изменить. Например, мы не можем изменить тот факт, что у мужчины уже есть дети, определенные обязательства, увлечения, которые для него важны.

4) В третьей колонке напишите ответы на вопрос: — «Что я могу сделать, чтобы получить это?»

5) Еще раз вернитесь к зачеркнутым пунктам в первой колонке. Это то, что вам необходимо просто принять. Будьте здесь предельно реалистичны и решите, сможете ли вы быть счастливой с учетом всех этих обстоятельств.

Что мне не нравится?	Чего бы я хотела?	Что можно сделать, чтобы получить это?
Мне не нравится, что у мужчины есть дети и ему приходится уделять им много внимания.	(Я не могу изменить тот факт, что у мужчины уже есть дети и он о них заботится.)	(Мне необходимо сделать осознанное решение — принимаю я для себя такую ситуацию или нет.)
Мне не нравится, что мы мало общаемся.	Я хотела бы больше время уделять общению.	Можно стараться самой создавать позитивное настроение, располагающую обстановку, находить темы интересные для двоих, флиртовать, шутить, узнать при каких условиях мужчина больше расположен к общению.Например, после отдыха, а не во время футбольного матча или после интенсивного рабочего дня. И так далее…
…………………………………………	………………………………………….	………………………….

Составление такой таблицы поможет вам разобраться в себе, выделить проблему из потока негативных мыслей и понять решаема она или нет. Для решаемых проблем вы сможете наметить конкретные шаги или спокойно и доброжелательно обсудить их со своим партнером.

2. Внутренний конфликт из прошлого

Как понять, что ваше пессимистичное настроение или негативные эмоции связаны с внутренним конфликтом? Это не сложно и вы легко с этим справитесь.
Запомните, эмоции, вызванные прошлыми психологическими травмами всегда не пропорциональны по силе той ситуации, на которую мы реагируем.

Например, вы говорите по телефону со знакомым мужчиной. Вместо того, чтобы пригласить вас на свидание или сказать что-то приятное, он «бубнит» о своей жизни и проблемах. Вполне нормально, если его поведение вызовет у вас легкое разочарование или скуку. Но если вы вдруг почувствовали сильный прилив негативных эмоций, словно вас глубоко обидели или лишили чего-то важного, то, скорее всего, это проявление какой-то психологической травмы из прошлого, неразрешенного внутреннего конфликта.

Прошлые психологические травмы и конфликты перерабатываются осознанием и различными приемами психотерапии. Я уже рассказывала читателям Сампросветбюллетеня о методах позитивной психотерапии и арт-терапии , помогающих избавиться от боли и переживаний. Если ваши негативные эмоции связаны с вашим прошлым опытом, необходимо понять, какая травма их вызывает, вернуться к ней, переработать и дать негативным эмоциям выход. Иначе, они будут постоянно возвращаться в ваши текущие отношения и это помешает вам наладить свою жизнь.

Установки позитивной женщины

Сейчас много говорят и пишут о пользе позитивного мышления. Но некоторые люди считают, что речь идет о слепом оптимизме, отрицании реальных негативных факторов. Поэтому я хочу обратить внимание, что позитивное мышление лишь помогает нам преодолевать трудности и не отменяет трезвого взгляда на вещи, необходимости решать проблемы и предпринимать конкретные действия. Даже если вы научитесь мыслить позитивно, но будете при этом «сидеть, сложа руки», желаемых изменений в жизни придется ждать еще очень долго.
Сравните установки оптимистки и пессимистки. Подумайте, какие из них больше похожи на ваши собственные.

Установки позитивной женщины	Установки пессимистки
Ожидаю лучшего	Ожидаю худшего
Верю, что мое будущее будет хорошим	Верю, что плохое еще случится
Я сосредоточена на своих возможностях	Я сосредоточена на проблемах, своих и чужих ошибках, на всем, что идет не так, как хотелось бы
В суждениях я опираюсь на презумпцию невиновности, не тороплюсь делать выводы	Я быстро делаю выводы о людях и событиях
Я настроена на решение проблем	Я настроена везде видеть проблемы
Я ищу что-то положительное даже в плохих ситуациях	В плохой ситуации я вижу только плохую ситуацию
Я рада тому, что я имею	Я страдаю по тому, чего у меня нет
Я смогу справиться с трудностями	Я боюсь трудностей
Я кузнец своего счастья	Я жертва обстоятельств

Иногда люди настолько погружаются в свои проблемы, что уже не могут остановить поток своих негативных мыслей. Мы все знаем, что если человек не может прожить 24 часа без сигареты, это значит, что у него уже сформировалась зависимость, курение стало вредной привычкой. То же самое происходит, если мы не можем в течение суток обойтись без негативных мыслей. Когда негативное мышление становится нашей привычкой, мы превращаемся в пессимистов.

Как сделать оптимизм своей привычкой

Если вас интересует, как стать оптимисткой и избавиться он негативных мыслей, я могу предложить 6 простых приемов, которые вы можете использовать каждый день. Со временем, они помогут вам воспитать в себе более оптимистичное отношение к жизни.

1. Возьмите себе на вооружение установки позитивной женщины из вышеприведенной таблицы. Распечатайте их и повесьте себе на видное место. Перечитывайте их каждый и день и размышляйте над их смыслом.

2. Начните следить за своими мыслями. Старайтесь осознать, что происходит внутри вас.

3. Научитесь управлять первой мыслью, которая пришла в голову. Наши реакции на ситуацию часто зависят от первой, пришедшей в голову мысли. Например, мы застряли в пробке. Скорее всего, первая наша мысль будет: «О, нет!». В таком случае мы почувствуем напряжение и испытаем разочарование, раздражение. Но если наша первая мысль будет: «Ну, хорошо!» — мы, вероятнее всего, перенаправим свои мысли и энергию на то, чтобы извлечь пользу из этой ситуации.
Секрет позитивных женщин в том, что они умеют управлять первой мыслью, которая приходит в голову. Этому можно научиться. Вспомните недавнюю ситуацию, когда вы реагировали негативно, но потом пожалели об этом. Мысленно вернитесь в начало. Запишите все, что вы подумали, прежде чем сказали или сделали что-нибудь.

Спросите себя:
Это была лишь моя мысль или это действительно было реальным фактом?
Как бы я реагировала, если бы была уверена, что это всего лишь моя мысль?
Что если бы я поверила, что моя мысль временна и может измениться?
Как мне надо изменить свою мысль, чтобы сделать её более позитивной?

Теперь попробуйте изменить вашу мысль на позитивную.

Снова спросите себя:
Что изменится, если я поверю в эту новую мысль?
Как я могу использовать эту новую мысль?

Старайтесь управлять пришедшими в голову первыми мыслями, прежде чем реагировать и действовать. Если вы будете тренироваться, со временем вы сможете управлять своими мыслями уже по ходу дела.

4. Делайте небольшую паузу, прежде чем реагировать. Если вы чем-то расстроены, скажите себе: «я подожду одну минутку, прежде чем реагировать. Я сейчас подумаю о чем-то другом». Вы можете сделать паузу от 1 до 5 минут. Это поможет вам создать некоторое пространство между вашей импульсивной реакцией и отложенной реакцией. Вы начнете чувствовать, что можете контролировать своё поведение и свое мышление.

5. Выделите определенное время в течение дня для позитивных мыслей. Запланируйте несколько двухминутных пауз в течение дня, когда вы не позволите ни одной негативной мысли крутиться в вашей голове и будете думать только о чем-то позитивном.

6. Выберите незначительные события в своей жизни, которые вас расстроили и откажитесь думать о них негативно. Это может быть какой-то неприятный короткий разговор с незнакомцем, недоброжелательная официантка в ресторане, толкнувший вас случайный прохожий. У многих найдутся какие-то незначительные события, которые провоцируют негативные мысли. Скажите себе: «Не важно, насколько мне это было неприятно, я не буду из-за этого расстраиваться. Это незначительное событие не стоит того, чтобы о нем думать!»
Постепенно добавляйте другие события из своей жизни, которые вас расстраивали, к которым вы часто мысленно возвращаетесь и запрещайте себе беспокоиться о них.

Проверьте, склонны ли вы мыслить позитивно или негативно. Закончите предложения, записав первое, что вам придет в голову:

Все мужчины…
Все женщины…
От мужчины всегда можно ожидать…
Женщины всегда…
Мужчины всегда…
Мужчины хорошо умеют…
Женщины хорошо умеют…
У меня много…
Мои отношения с мужчинами всегда были…
В браке женщина всегда…
В браке мужчина всегда…
Я всегда получаю…
Все мои знакомые…
Через год я буду…

Если вы закончили предложения с нейтральным или позитивным смыслом, то вы позитивная женщина. Если в предложениях преобладает негативный смысл, то, скорее всего, пессимизм мешает вам добиваться желаемого в жизни. Используйте приемы, приведенные в этой статье, чтобы сделать оптимизм своей привычкой.

Дарить цветы стало обычным делом. Мы дарим цветы на торжества, дарим цветы в горе, дарим цветы в радости и для хорошего настроения, дарим цветы на дни рождения, по поводу рождения ребенка и на первом свидании. Мы это делаем не задумываясь, почему мы это делаем. Традиция дарить цветы прижилась очень прочно! Откуда пошла традиция дарить цветы? […]

Страсть – энергетический источник питания. Доктор Уэйн Дайер считает, что страсть всегда превосходит оправдания. Когда он использует слово – СТРАСТЬ – он не имеет в виду романтические представления, которые рисуют люди в своем воображении. Вместо этого, он приравнивает слово СТРАСТЬ к активности, к проявлению Энтузиазма, к тому, что чувствует человек глубоко внутри себя, и что […]

Вы беспокоитесь о том, что часто беспокоитесь? Вы слишком беспокоитесь? Беспокойство – это как пересмотр плохого кино, снова и снова. Это похоже на то, словно вы молитесь и просите то, чего на самом деле, не желаете. При этом, вы хорошо понимаете, что от беспокойств нет ничего хорошего, но тем не менее, все же не перестаете […]

“Балуйте себя так, как бы баловали человека, которого вы действительно любите”. – этот совет от Луизы Хей показывает нам, как стоит относиться к себе, и насколько мы близки или далеко от этого. Как полюбить себя? Луиза Хей дает нам 12 советов-заповедей, которые помогут нам полюбить себя и относиться к себе, как к самому любимому человеку. […]

Почти каждый из нас расстраивался по каким-либо причинам. Для человека, который расстроен каким-то событием, само это событие не является пустяком. Поэтому не работает такой совет, который он часто получает: «Не расстраивайся из-за пустяка». Для расстроенного человека это не является пустяком. А как же, действительно, можно перестать расстраиваться по поводу того, что нас расстроило? Как перестать […]

Настойчивость – это качество человека, которое помогает ему достичь успеха. Все великие лидеры имели это качество. Не путайте настойчивость с навязчивостью. Навязчивость – назойливое, надоедливое приставание. Настойчивость – это способность упорно двигаться к достижению своей цели, преодолевая барьеры. И это качество можно развить! Наполеон Хилл о настойчивости Вот что пишет Наполеон Хилл в книге «Думай […]

Каждому из нас в жизни приходилось сталкиваться с силой взгляда. Осознавали мы это или нет, но часто именно взгляд собеседника оказывал на нас положительное или отрицательное влияние. Мы так и говорим: «У него неприятный взгляд. У этого человека злые глаза. Посмотрела, и по взгляду все стало ясно». Когда мы влюблены, мы передаем через свой взгляд […]

В наш скоростной век, когда каждый из нас вовлечен в мир интернета и высоких технологий, важно не забывать, что существует еще и реальный мир, в котором есть живое общение и настоящие эмоции, а не нарисованные смайлики, которыми мы умиляемся. Настоящий мир – мир, в котором мы живем, который мы создаем, прямо сейчас и здесь, находится […]

Почему оптимисты дольше живут и меньше болеют? Ответ очевиден: позитивный настрой, мысли. Речь сегодня пойдет о том, как настроить себя на позитив каждый день и как это сделать женщинам.

Как настроить себя на позитив

Умение настроиться позитивно – жизнеутверждающая установка, помогающая проживать свою жизнь наиболее приятным способом.

Оптимизм – правильный выбор, независимо от того, сколько трудностей пришлось преодолеть. Устойчивое позитивное настроение – профилактика стрессу.

Позитивный настрой – состояние, значение которого трудно переоценить. Используя его, можно полностью изменить свою жизнь. Лишь необходимо контролировать мышление. Основной принцип – замена негативных мыслей на позитивные.

Можно даже культивировать в себе несколько отстраненное, философское отношение к жизни. Это вовсе не призыв перестать выполнять основные обязанности, положенные по возрасту и статусу. Иначе можно обрести такие неприятности, что не поможет уже никакое настроение. Просто надо спокойнее воспринимать происходящее вокруг, в том числе неизбежное.

Основные вещества, вырабатываемые в мозгу, влияют на ощущения и эмоции, которые ассоциируются с понятием счастья:

• Эндорфины. Помогают легче переносить физическую боль. Вызвать их выработку можно, занимаясь физическими упражнениями.
• Серотонин. Вырабатывается при нахождении на солнечном свете. Кроме того, увеличивается выработка от занятий физкультурой и позитивного мышления.
• Допамин. Его дозу получают при достижении цели. Можно почувствовать то же самое, если начать доброжелательно относиться к людям.
• Окситоцин. Вырабатывается в связи с приятными прикосновениями. «Обнимашки» должны обязательно присутствовать в нашей жизни.

Позитивный настрой на каждый день — приемы, мысли

Очень важно уже с утра отследить возникающие мысли: они должны быть позитивными. Есть способы, применяя которые можно повлиять на свое настроение, обеспечив позитивный настрой на день.

Позитивный лад можно создать, выполняя ежедневно всего три условия: во-первых — улыбаться, во-вторых – улыбаться и в третьих – улыбаться. Думаю, получится лучше у женщин.

Помимо мыслей на физическое состояние влияют положение тела и мимические мышцы лица, порождая хорошие мысли.

И необходимо постоянно отслеживать в каком состоянии находится ваше тело. Наиглавнейшую роль играет прямая осанка. В теле не должна ощущаться напряжение.

Позитив можно создать с помощью некоторых приемов:

• Предвкушение приятного.
  Проснувшись, надо сразу представить себе, какая приятность может произойти за сегодняшний день. Вполне может быть чашечка кофе или приятная встреча.
• Приятные воспоминания.
• Если уже произошло что-то приятное, не надо сразу перескакивать на другие дела. Остановите мгновение. Насладитесь еще раз случившимся.
• Послушать любимую мелодию.
• Лучше с утра, чтобы ее напев целый день звучал в голове.
• Принять душ. Вода «смывает» негативные эмоции.
• Посмотреть веселый фильм. Почитать хорошую книгу
• Прогуляться. Именно погулять, а не сделать тяжелые закупки в продовольственном магазине.
• Сделайте физические упражнения. Не перенапрягаясь, а в удовольствие.
• Потанцуйте. Прекрасный способ придать жизни яркую эмоциональную окраску.

Позитивные мысли требуют быть осознанным. Необходимо научиться отслеживать собственные мысли. Если они носят негативный характер, необходимо срочно изменить или прекратить процесс. Сделать несколько дыхательных упражнений. Переключиться на положительные мысли. Необходимо довести данный алгоритм действий до автоматизма. Сделайте что-то такое, чего раньше никогда не делали. Элемент новизны изменит ваш ход мыслей и станет легче.

Как мыслить позитивно

Выбирая свою реакцию на происходящие события, человек делает выбор: быть ли ему счастливым или страдать. Мир нейтрален, все зависит от того, каким его предпочитают видеть. Позитивно мыслящий все видит в теплых тонах.

Кстати, обмануть свое подсознание не так уж трудно. Достаточно просто представить картину, что вам приятно. Можно выработать в себе свойство принципиально избегать неприятных ситуаций и отрицательных эмоций.

Человек должен понимать — он сам хозяин своей жизни. Не стоит сильно реагировать на критические замечания других людей. Хотя всегда почему-то кажется, якобы со стороны виднее. Иногда люди под видом высказывания правды просто сливают имеющийся негатив или зависть. Прислушиваться следует к конструктивной критике, опять-таки сохраняя спокойствие.
Тяжелее приходится людям, подверженным излишней эмоциональности. Придется работать над собой. Применить способы расслабления:

• глубоко подышать
• посидеть с закрытыми глазами
• посмотреть на себя в зеркало и испугаться

Хороший способ: на то, что беспокоило годами и портило настроение, посмотреть другими глазами и сказать «Ну, да ладно?».

Очень важно научиться жить в настоящем. Не стоит переживать о том, что уже прошло, изменить там ничего нельзя. Не стоит беспокоиться о будущем. Как известно, большая часть наших опасений никогда не сбывается.

Жить в настоящем, праздновать каждый миг своей жизни – самое грамотное поведение.

Не стоит критиковать ни других, ни тем более, себя. Очень деструктивным чувством является чувство вины.

Не забывайте заряжаться позитивом от других людей.

Негативной информации следует избегать. Конечно, надо быть в курсе событий, происходящих в мире, но не стоит много раз пересматривать сюжеты, явно не поднимающие настроение.

Еще один способ впасть в депрессию – перфекционизм. Не стоит стараться все делать идеально. Достаточно необходимого.

Имейте любимое хобби. Идеально, если хобби – ваша работа.

Большое значение имеет правильное питание. Гастрит или излишний вес явно не повысят настроение. Обязательно пить в течение дня достаточное количество воды.

Высказывание и выслушивание комплиментов – прекрасное средство прийти в хорошее расположение. Что является своеобразным искусством.
Комплименты нужны и женщинам, и мужчинам. Хотя мужчины реагируют на них с видимым неудовольствием, похвала их достоинств жизненно необходима. Это придает уверенность, подтверждение значимости.

Кстати, совершенно напрасно не считается нужным делать комплименты детям. Их стоит хвалить за малейший успех и поддерживать, если пока что-то не получается. Из таких детей в дальнейшем и получатся взрослые оптимисты.

Как влияет позитивный настрой на здоровье, мышление

Существуют исследования, которые прослеживают зависимость влияния позитивного настроя человека на его здоровье. Исследования показали: люди, которые легко относятся к своим проблемам, и смотрят на мир с оптимизмом, в несколько раз меньше болеют и быстрее выздоравливают, чем угрюмые пессимисты.

Более того исследования выяснили, что люди, у которых преобладает хорошее настроение, даже боль ощущают слабее. Отличная новость, т.к. позитив – очень «вкусное» лекарство.

Те же исследования показали, те, кто не боится старости, дольше остаются «молодыми» и умирают позднее. Тому есть чисто физиологическое подтверждение.

Такая эмоция как гнев заставляет мышцы сокращаться. И приводит к спазму сосудов и потом повышается артериальное давление. Выброс адреналина усиливает работу сердца, сгущает кровь. А ведь никто нас не принуждает на яростное реагирование на какие-то проявления действительности. Жизненно необходима установка на сохранения покоя. Именно она принесет дивиденды в виде хорошего здоровья.
Такая установка должна присутствовать не от случая к случаю, а носить систематический характер.

Позитивчик на каждый день — обязательное условие. Наши мысли непосредственно связаны с телом. Позитивный настрой «включает» своего «внутреннего врача».

Наше здоровье напрямую зависит от мышления человека. Прямая связь, существующая между состоянием психики и физическим здоровьем – аксиома, которая признается всеми врачами.

Настрой на позитив

Считается, для счастья необходимо изо дня в день испытывать не менее 7 положительных эмоций. Причем, не обязательно должны быть очень сильные чувства.

Съесть мороженое, поговорить с приятным человеком, совершить интересную прогулку – перечень велик, если не бесконечен.

Т.е. можно сказать, позитивный настрой на день уже подсчитан. Прямо сегодня начинаем жить по-новому: думаем всегда о хорошем, надеемся на самое лучшее.

Отличное настроение зависит во многом, насколько человек овладел различными техниками, разработанными для этой цели.

• Техника релаксации – способ расслабиться, снять напряжение мышц. Для этого существуют специальные приемы.
• Медитация. Отрешение от суеты окружающего мира. Отдых для мозга, который обычно ведет нескончаемый внутренний диалог.
• Аутотренинг. Тренировку рекомендуется проводить несколько раз в день. Первую проводить, сразу как вы проснулись, не вставая с постели. В дальнейшем аутотренинг можно проводить в той обстановке, которая больше подходит.

Старайтесь проводить время среди таких же позитивных людей. Перевоспитывать других дело неблагодарное.

Чтобы осуществить позитивный настрой надо баловать себя ежедневно. Обязательно отведите несколько минут в день, которые будут принадлежать лично вам. Делайте то, что нравится именно вам, а не то, что рекомендуют ваши друзья, знакомые, книги. Учитывайте свою индивидуальность.

Нельзя недооценивать важность полноценного сна. Из-за недосыпания могут возникнуть эмоциональные проблемы. Слишком долго спать тоже вредно. Вообще, девизом жизни должна стать фраза «Умеренность во всем».

Позитивный лад зависит от того, научились ли вы радоваться даже пустякам и мелким успехам. Крупные достижения случаются крайне редко, и ориентироваться только на них было бы ошибкой. А небольшие достижения можно проследить практически ежедневно. То есть этот способ обрести счастье вполне жизнеспособен.

От утреннего настроя зависит как пройдет день. От семи дней зависит настроение недели. От четырех недель – месяц. Так по кирпичику можно составить всю жизнь. То есть позитивный утренний настрой даст толчок прожить счастливую жизнь. Не стоит упускать возможность с утра настроить себя на позитив.

Не менее важно правильно закончить день. Перед тем, как заснуть, следует вспомнить все приятное, что с вами сегодня произошло и еще раз пережить мысленно. Следует поблагодарить всех, кто помог испытать позитивные чувства. Вообще, чувство благодарности гораздо важнее для тех, кто его испытывает.

Каждому дню надо дать шанс, чтобы он стал самым лучшим. И первый помощник на пути к тому – позитивный настрой.

Главное – получать удовольствие от всего, чем человек занимается, будь то учеба, работа, занятия спортом, путешествия. И тогда легко получится настроить себя на позитив каждый день, тем более для женщин. Тогда спутниками жизни будут радость и здоровье.