Нездоровый образ жизни во время беременности. Почему же беременность может заканчиваться выкидышем? Отставание в развитии

Первые дни беременности считаются самыми опасными для эмбриона, потому что маленький организм только прикрепился к стенкам матки и ему предстоит выдержать различные потрясения.

Он еще маленький, но развивается стремительными темпами. Если нет противопоказаний или каких-либо осложнений во время беременности на 1 триместре, женщине можно, как обычно, вести свой образ жизни. Но при этом исключить всевозможные нагрузки, не поднимать тяжелые предметы, отказаться от активного отдыха, спорта .

Многие женщины ведут спортивный образ жизни, потом беременеют и не знают, как поступить дальше. Врачи разрешают и дальше вести спортивный образ жизни, только уменьшить интенсивность занятий. В частности, отказаться от упражнений для пресса.

Но для каждого случая все индивидуально.

Первый триместр беременности — это период формирования внутренних органов и систем маленького человечка, поэтому будущая мама должна правильно питаться натуральными, витаминизированными продуктами

В этот период происходит формирование тканей и органов , поэтому женщина должна полноценно питаться. Таким образом она обеспечит полноценное развитие малыша. Правильное питание не предусматривает много, речь идет лишь о полезных продуктах. Это мясо и рыба, овощи и фрукты, каши .

На раннем сроке врачи приписывают принимать фолиевую кислоту . Витамины пока не требуются, в организме будущей мамы их и так достаточно. А вот фолиевая кислота является хорошей профилактикой нарушений, касающихся развития нервной системы у ребенка.
Женщина быстро устает, постоянно хочет спать, ее двигательная активность на низком уровне.

Это первые признаки того, что у нее беременность 1 триместр. Как вести образ жизни, и какой режим дня должен быть, ей расскажет врач. Все эти и другие признаки, которые сопровождают беременность, свидетельствуют об изменении гормонального фона. Это естественная реакция, таким образом женский организм создает условия, чтобы плод находился в покое. Женщина должна постоянно слушать свой организм, и если он хочет спать, значит, необходимо лечь и отдохнуть.

Ночью ей следует отдыхать не меньше, чем 8 часов , а днем можно выделить на сон 2 часа .

Что можно и какой образ жизни вести в 1 триместре беременности

Первые 12 недель являются очень важными для развития плода, поэтому врачи дают рекомендации, что можно беременной, а что нельзя. Во время беременности необходимо первые 3 месяца постараться оградить малыша в животике от любых негативных воздействий . Это касается всего вокруг.

Но, несмотря на существующую угрозу, есть и приятные моменты:

• Здоровое питание . Чтобы развитие плода проходило хорошо, маме следует употреблять в еду только полезные и питательные продукты — мясо, фрукты и овощи, каши . Все то, что полезно для здоровья ребенка, продукты без красителей и консервантов .
• На отдых выезжать лучше машиной, если предстоит полет на самолете, следует проконсультироваться со своим врачом по этому поводу. Только врач расскажет, что может повлиять на беременность в 1 триместре, как вести образ жизни, чтобы избежать негативного влияния на свой организм.
• Врачи рекомендуют молодым мамам всегда мыслить позитивно, настраиваться на положительные эмоции , что очень важно во время беременности на 1 триместре. Можно побаловать себя прогулками и любимыми делами . Для мамы сейчас такой период, что ей можно все. Гулять желательно, там, где воздух чистый, подальше от дорог и шумных мест. Если нет возможности выехать за город, можно погулять, например, в парке.
• Если есть противопоказания к половой жизни, нужно чаще разговаривать со своим партнером, объяснить ему все нюансы. По мнению специалистов, общение помогает поддерживать и сохранять интимную близость между супругами, даже если нет возможности вести активную половую жизнь. Сексологи утверждают, что секс в период беременности позитивно влияет на состояние женщины, поэтому, если нет противопоказаний, сексуальную жизнь ограничивать не следует .
• Если беременность протекает нормально, и раньше будущая мама занималась спортом, фитнесом , ходила на танцы , то она и дальше может продолжать это делать.

Важно помнить, что интенсивность нагрузок лучше уменьшить , и будет правильно проконсультироваться с врачом .

Запреты на раннем сроке беременности

Занятия спортом во время беременности разрешены при условии, что нет противопоказаний и только после консультации с врачом

Когда у женщины беременность в 1 триместре, как вести образ жизни и чего не следует делать, подскажет лечащий врач. Потому что от поведения и образа жизни беременной зависит состояние ребенка. Поэтому есть вещи, которых следует строго избегать:

• Не поднимать тяжестей.
• Избегать горячей ванны.
• Не выходить на улицу без верхней одежды.
• Избегать стрессов. Будущая мама находится под влиянием гормонов, поэтому каждые 3 минуты у нее может меняться настроение. Партнеру будет тяжело смириться с таким поведением. Родители должны понимать, что сильные стрессы скажутся на будущем развитии их ребенка.
• Если есть запреты от врача, отказаться на некоторое время от половой жизни. Как правило, беременность в 1 триместре устанавливает некоторые ограничения в сексуальной жизни. Партнеры должны аккуратно относиться друг к другу, с нежностью и заботой. В начале беременности существует риск появления осложнений. Поэтому необходимо подождать хотя бы месяца 3, а далее секс уже не будет так опасен для развития ребенка.
• Нельзя пить спиртные напитки, курить и употреблять продукты, которые содержат консерванты. Кроме этого, рекомендуется избегать употребления очень жирной и жареной пищи, чтобы не вызвать расстройство пищеварительной системы.
• Старайтесь себя беречь. Окружающие заботы и тревоги не стоит возлагать на свои плечи. Плохое настроение не должно препятствовать нормальному развитию малыша.
• Следует максимально обезопасить свой организм от вредных веществ. Лучше воздержаться от покраски волос и других косметических процедур. Нельзя использовать химию или красящие средства, в которых содержатся токсичные продукты. Так как эффект солярия до конца не изучен, врачи рекомендуют избегать этой процедуры, по возможности отказаться от нее.
• Нельзя принимать медикаменты, даже самые слабые для женского организма. Они могут оказать сильное влияние на развитие плода.

Достаточно фолиевой кислоты и поливитаминов .

Полезные советы будущей маме во время беременности в 1 триместре

Старайтесь больше отдыхать. Чтобы расслабиться и сконцентрироваться на своем дыхании, можно послушать спокойную музыку. Принять удобную позу, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать. В это время представлять, как вокруг наступает покой и благодать. Еще лучше, если на таких расслабляющих сеансах будет присутствовать и любимый. Для вашей половинки это станет интересным процессом, он сможет понять состояние беременной, а возможно, чем-то помочь.

Многие мамочки любят пить кофе по утрам, так как считают, что это хороший напиток, который бодрит. Но будущей мамочке следует подумать о том, что кофе может навредить, поэтому важно снизить его потребления до минимума .

Можно выпивать 1 чашку в день очень слабого кофе, а лучше присмотритесь к цикорию . Он намного полезнее и по вкусу напоминает кофе. Кроме этого, кофе помогает бороться с сонливостью. Это естественное состояние, при котором женщина чувствует слабость и постоянно хочет спать. Но это нормальные признаки, которые сопровождают беременность в 1 триместре. Как бы ни хотелось вести свой обычный образ жизни, ради малыша придется пойти на жертвы.

Что касается сна, отдыхать рекомендуется не только ночью, но и днем , в хорошо проветриваемом помещении, а лучше – на свежем воздухе. Необходимо чаще бывать возле деревьев, не бегать, а гулять пешим шагом. Так будет улучшаться кровообращение, и не будут возникать отеки.

Полноценный сон и отдых (как ночью, так и днем) очень важен во всех триместрах беременности

В связи с нестабильным психологическим состоянием, беременной важно избегать стрессов . Старайтесь на все смотреть с позитивной стороны, молодой маме и малышу требуются положительные эмоции вместе с питательными веществами и витаминами.

Если вдруг появились кровянистые выделения , не стоит бить тревогу и сильно переживать. Важно сразу лечь в кровать и соблюдать постельный режим до прихода врача . Следует знать, что такие выделения у женщин бывают довольно часто, но как правило, все заканчивается благоприятно и для мамы, и для ребенка.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики .

Нужно хорошо знать какие перемены происходят внутри вас, тогда вы сможете учитывать свои возможности и что-то изменить в укладе жизни.

Например, изучите, как беременность влияет на скелет . Нагрузка на позвоночник растёт, изменяется центр тяжести. Как это отразится на вас?

Будущие мамочки двигаются осторожнее, тяжелее садиться, наклоняться, изменяется поза сна. Встаёт вопрос о выборе обуви. Что предпочесть – балетки, каблуки, или что-то другое ?

Интересный факт . Беременные японки уходят в декрет не в конце беременности, а в начале!

Все знают, что беременным нельзя поднимать тяжести . Но, значит ли это, что ваш обновлённый организм нужно оберегать от любых физических нагрузок? Можно ли заниматься йогой или спортом? А если можно, то какими видами?

Кроме того, за эти 9 месяцев ваш организм переживёт, просто штормы с бурями на гормональном уровне!

Кроме усиленной выработки существующих гормонов, вас ожидает выработка совершенно новых гормонов , созданных «специально для беременных». Какое действие они окажут на вас?

Именно гормоны:

И не забудем о , ведь их появление тоже происходит из-за гормональных перестроек! Как с ними бороться? Какая нужна косметика?

Беременность для двоих

Вы меняетесь не только внешне, но и внутренне. И если женщинам самим порой трудно себя понять, то в каком же замешательстве оказываются их мужья!

Учитывая, что мужчины обладают туннельным мышлением (вот проблема – вот решение), то беременность жены выбивает почву у них из-под ног.

Решить эту «проблему» они не могут. За настроением супруги не поспевают, а капризы и требования получают противоречивые.

Нужно прилагать осознанные усилия для укрепления отношений в браке. Интимная сторона жизни требует особого внимания и деликатного подхода.

Изменения на бытовом уровне

Немного можно вспомнить областей жизни, которые никак не затрагивает ваше новое положение!

Обычно беременных волнует масса вопросов , на некоторые из которых постараемся дать ответы в серии статей «Образ жизни при беременности»:

Приятного вам чтения и благополучного итога вашей беременности!

В ваших силах сделать так, чтобы вы хорошо себя чувствовали во время беременности. Чем меньше вы напряжены, тем благополучнее протекает развитие плода и легче переносится сама беременность. Врач-невролог Лилия Якубовская рассказывает о здоровом образе жизни будущих мам.

«Поздравляю, у вас будет ребенок!» Услышав эти слова от врача, хочется обнять весь мир от радости. Правда, иногда начинаешь задавать себе вопросы: «А можно ли мне теперь отправиться в путешествие?», «Все ли мне можно есть?», «Можно ли продолжать заниматься спортом, посещать танцпол?» Это вполне естественные вопросы, ведь теперь вы несете ответственность не только за себя, но и за своего еще не рожденного ребенка. Вы хотите оградить его от вредных влияний и организовать свою жизнь таким образом, чтобы ребенку в утробе ничто не угрожало.

Врачи ободряют будущих матерей, подчеркивая, что беременность – это не болезнь. Большинство беременных чувствуют себя бодрыми и здоровыми, если не считать мелкие недомогания. Теперь вся их энергия служит развитию ребенка. Происходящие в организме изменения сопровождаются порой некоторыми побочными явлениями, но это составная часть совершенно нормальной перестройки организма. К тому же многое довольно эффективно удается устранить с помощью естественных средств. Сохранение активности поможет предотвратить возникновение некоторых типичных недомоганий, связанных с беременностью (боли в пояснице или запоры), и укрепить иммунную систему. Однако при этом надо соблюдать некоторые правила, касающиеся работы и свободного времени.

Еще один важный пункт для будущих матерей: прежде чем принимать какие-либо медикаменты, которые могут оказаться неподходящими, или отказываться из-за соображений здоровья от приема каких-либо препаратов, обязательно сходите к врачу и проконсультируйтесь у него.

Будни и домашнее хозяйство

Компьютер Ряд исследований показал: работа за компьютером (конечно, в разумных пределах) обычно не представляет опасности для беременной и ее будущего ребенка.
Мобильник Если вы хотите быть абсолютно уверенной в безопасности, старайтесь пользоваться в основном стационарным телефоном; мобильный заряжайте подальше от кровати.
Чистящие средства Избегайте контакта со средствами, выделяющими резкий запах. В первом триместре беременности регулярно вдыхаемые пары могут причинить вред. Сейчас вам лучше погулять, а уборкой квартиры могут заниматься и ваши близкие.
Поднятие тяжестей Тяжелые покупки (а также маленьких детей, если они у вас есть) пусть лучше носит муж, чтобы избежать опасности раскрытия шейки матки.
Долгое сидение или стояние перегружает и без того натруженные вены беременной. Полезно класть ноги повыше, больше ходить, делать ванночки для ног. При необходимости врач может порекомендовать вам компрессионные колготы.

Достоверно не установлено, что излучение от мобильника вредно сказывается на здоровье плода!

Появилось свободное время

Алкоголь Доказано, что регулярное употребление спиртного вредно для будущего ребенка. Насчет вредности бокальчика вина (и то только по случаю!) определенности нет. Поэтому пока лучше исключить полностью.
Ванна и сауна Принимать ванну можно, но не горячую (36–38 градусов) и не слишком долго – максимум десять минут, иначе ослабляется кровообращение. Кто привык к сауне, может продолжать париться, естественно, соблюдая меру.
Химическая завивка, окраска волос На сегодняшний день и то, и другое не считается опасным. Но тем, кто не хочет неожиданных сюрпризов, к четвертому месяцу лучше отказаться от подобных процедур – хотя бы потому, что волосы беременной часто реагируют не так как прежде.
Авиаперелеты Излучение на высоте и давление в салоне самолета считаются безвредными для плода. Важно побольше пить и двигаться, надеть компрессионные чулки. Кстати, заказывая билет, дабы не встать потом перед проблемой, обязательно поинтересуйтесь, до какого месяца беременности данная авиакомпания соглашается принимать будущих мам на борт.
Театры, концерты посещать можно, до тех пор, пока ребенок не начнет проявлять заметного беспокойства: на концертах, дискотеках возможен чрезмерный шум. Скорее всего, от быстрого ритма и громкой музыки он почувствует себя нехорошо.
Курение сужает кровеносные сосуды, в результате ребенок хуже снабжается кровью и питательными веществами. Врачи настоятельно рекомендуют будущим мамам отказаться от курения сразу и полностью.
Солнце Фактор защиты в косметических средствах от воздействия солнечных лучей используйте такой же, что и раньше. Для ребенка ультрафиолетовые лучи не опасны, важно, чтобы вы не перегревались на солнце. Широкополая шляпа защитит вас от появления пигментных пятен.

В вашей жизни наступил прекрасный период – время ожидания ребенка. Сейчас обострены все эмоции – поэтому любите и наслаждайтесь жизнью!

Что сейчас для вас важно

Двигаться всегда полезно, это способствует еще и хорошему настроению. Не сидите много за компьютером, не валяйтесь на диване – гораздо полезнее хотя бы просто пройтись по улице (заодно присмотреть что-то нужное для малыша). Благотворны и легкие физические нагрузки. Замечательный эффект дают пешеходные прогулки, плавание. В это время запрещен лишь спорт, сопряженный с ударами о тело (например баскетбол, гандбол), сильной тряской (верховая езда) или опасностью падения (катание на лыжах с горок, коньки, ролики).

Еще о питании и продуктах

Яйца Пожалуйста, ни в коем случае не ешьте их сырыми, всегда хорошо прожаривайте и подольше варите, чтобы избавиться от возможного присутствия сальмонелл.
Витамины и минералы Организму требуется достаточное количество железа, чтобы обеспечивать снабжение ребенка кислородом. После проведения ряда исследований врач сообщит, надо ли вам дополнительно принимать какие-нибудь железосодержащие препараты или витамины.
Морепродукты Съедайте одну–две порции рыбы в неделю. Морская рыба богата жирными кислотами омега-3 и является источником важного для организма йода. Сырая рыба подвержена воздействию микроорганизмов, поэтому нуждается в тщательной кулинарной обработке.
Мясо и мясные продукты Три–четыре маленькие порции в неделю обеспечивают поступление в организм особенно важного теперь железа, но употреблять нужно только хорошо прожаренное или проваренное мясо (опасность токсоплазмоза). Старайтесь не есть блюда и продукты, изготовленные из сырого мяса (салями, паштеты), не пробуйте сырой фарш.

Вкусовые прихоти бывают у всех беременных женщин, это не вызывает опасений. Иногда они могут указывать на то, что организм требует определенных питательных веществ.
От «волчьего аппетита» помогает прием пищи маленькими порциями несколько раз в день.

Кофе и черный чай Не увлекайтесь: выпивайте максимум две–три чашечки в день. Поскольку кофеин или чай в больших дозах усиливают сердцебиение и подвергают стрессу будущего ребенка, предпочтительнее пить злаковый кофе и травяной чай.
Молочные продукты – это витамины, белок и кальций, являющийся строительным материалом для зубов и костей. На сырое молоко табу, в нем могут содержаться бактерии, вредные для будущего ребенка. Мягкий сыр, например камамбер из сырого молока, может содержать нежелательные для здоровья бактерии. В качестве альтернативы лучше сыр из пастеризованного молока или твердый сыр, который долго вылеживается.

Микроволновка (она ни в коем случае не должна быть поврежденной) – практичная вещь, если надо что-либо быстро разогреть или приготовить. Однако после включения лучше держаться от нее на расстоянии, поскольку дверцы у старых моделей закрываются неплотно.

Медикаментозное лечение

Болеутоляющие средства Некоторые лекарства беременным принимать нельзя. Поэтому обязательно спросите своего врача, даже если речь идет об альтернативных фитотерапевтических средствах.
При головной боли , например, не хватайтесь сразу за таблетки: попробуйте охладить затылок, приложите к вискам дольки лимона.
Препараты для длительного лечения Забеременев, не следует резко обрывать прием медикаментов, прописанных вам при заболевании, требующем длительного лечения. О приеме лекарств поставьте в известность врача – он знает, от каких нельзя отказываться и какие не навредят.
Антибиотики Некоторые из них разрешаются, некоторые нет, потому что они, например, изменяют цвет зубов ребенка или могут причинить вред его слуховому аппарату и почкам.
Что и когда можно принимать, решить может только врач.
Средства от изжоги При повышенной кислотности желудочного сока помогают не только лекарства, есть и природные средства: например очень холодное молоко или чай с растворенным в нем пищевой содой. А еще можно тщательно разжевать несколько миндалин или подмешать в мюсли пивные дрожжи.
Спрей от насморка Многие препараты теперь нежелательны. Не вызывает опасений спрей с физиологическим раствором поваренной соли или спрей для носа, предназначенный для грудных детей.
Рентген Снимки живота вредят ребенку, делать снимки легких и зубов можно. Тем не менее сообщите рентгенологу, что вы беременны.
Ультразвук (УЗИ) Волнующий момент – первое изображение ребенка в утробе. Не беспокойтесь: ультразвуковые волны ему не навредят. Обычно проводятся три обследования: на 10–12-й, 20–22-й и 30–32-й неделях.
Акупунктура идет беременной на пользу, однако делающий ее врач обязательно должен знать о вашей беременности. Кстати, иглоукалывание как способ подготовки к родам используется сегодня все чаще.
Природные лечебные средства Иногда они являются более мягкой альтернативой, но не всегда! Поэтому обязательно проконсультируйтесь у врача, прежде чем принимать что-либо по собственной инициативе.

Стать мамой мечтает практически каждая женщина. Но при наступлении беременности не все относятся к ней со всей ответственность. Ведь для того, чтобы ребенок появился на свет здоровым, будущей маме необходимо многое поменять в своем образе жизни.

Во время беременности женщине нужно отказаться от всех привычек, которые являются нездоровыми. Также будущая мама с самых первых недель ожидания малыша должна делать все для того, чтобы сохранить в изначальном виде свою физическую форму.

Важную роль играет и психологическое здоровье женщины. То есть, для того, чтобы беременность протекала без осложнений, и малыш родился без патологий, будущей маме нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать распорядок дня и избегать негативных эмоций.

Питание

Правильный образ жизни просто невозможен без здорового питания. Ведь малыш, пока находится в животе, все необходимые вещества получает вместе с едой мамы.

Особенно важно правильно питаться в первые недели беременности, так как именно в это время формируются все внутренние органы ребенка. Неправильное питание может даже стать причиной прерывание беременности.

Будущей маме нельзя употреблять всевозможные полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления. Лучше всего разнообразить свой рацион свежей пищей, именно она подарит женщине энергию и бодрость на весь день. При этом стоит выбирать такие продукты, которые содержат мало жиров. Будущей маме необходимо есть овощи и фрукты, так как они являются прекрасными источниками витаминов.

Есть беременной женщине надо 4-5 раз в день, и постараться отказаться от вредных перекусов. Если возникло чувство голода в перерывах между основными приемами пищи, то лучше всего его утолить яблоком или орехами.

Спорт

Женщине во время беременности нужно строго контролировать свой вес. Однако худеть, ожидая малыша нельзя, привести свою фигуру в порядок нужно еще до зачатия. Будущей маме нельзя голодать, так как это приведет к дефициту витаминов и минералов, а без них невозможно правильное развитие ребенка.

Женщина должна придерживаться такого образа жизни, который поможет ей сохранить свою физическую форму. Существуют даже такие упражнения, при регулярном выполнении которых можно немного облегчить себе роды.

Беременной женщине можно увеличивать себе физическую нагрузку, только делать это надо постепенно. Одежду будущая мама должна выбирать такую, которая будет для нее удобной и не сковывающей движений.

Витамины

Во время беременности большинство женщин начинают пить витамины. Но лучше всего начинать их принимать еще до зачатия, когда вы только планируете родить ребеночка. Это уменьшит риск возникновения осложнений во время беременности и проблем со здоровьем малыша.

Беременность — это большая нагрузка на женский организм и к ней стоит подготовиться заранее. Самое главное это обеспечить организм всеми необходимыми ему полезными веществами. Ведь дефицит минералов и витаминов может плохо сказаться на течении беременности.

Также необходимо следить, чтобы в организм в достаточном количестве поступали углеводы, аминокислоты и другие вещества. Если будущая мама будет следить за своим питанием, то она сможет избежать возникновения анемии, проблем с зубами и уменьшит риск попадания в свой организм различных инфекционных заболеваний.

Вредные привычки

Во время беременности женщине полностью противопоказан алкоголь. Лучше всего будет, если она перестанет его употреблять еще за 3 месяца до зачатия. В первые 12 недель беременности закладываются все внутренние органы ребенка, и если будущая мама будет в это время употреблять алкогольные напитки, это плохо отразится на здоровье ребенка. Также беременной нельзя курить, так как сигаретный дым содержит очень много опасных для плода веществ.

Наркотики

Ни в коем случае беременной женщине нельзя употреблять какие-либо наркотики. В противном случае она очень рискует здоровьем своего будущего малыша, а также своим здоровьем, ведь у нее может наступить инфаркт, инсульт и даже внезапная смерть.

Помимо этого через иглу шприца можно запросто заразиться каким-либо заболеванием, в результате которого могут наступить преждевременные роды либо выкидыш.