Омолаживающие витамины для женщин. Самые важные для женщины витамины
Около 30% японок пьют пилюли красоты, американки и европейские женщины – 20%. Украинки и россиянки – 3%. Возникает вопрос: наши женщины так осторожны или столь недальновидны? Какие витамины необходимо пить для молодости и красоты, и в чем их различия?
Таблетка в косметичке
Польза пилюль «Нутрикосметика». Вероятнее всего именно в этом направлении будет происходить развитие индустрии красоты в XXI веке. Ведущими мировыми производителями уже не просто изготавливаются маски и кремы для клиенток, они предлагают пополнить заботу о внешности таблетками. Специалисты очень просто и понятно объясняют: пилюли быстрее поставят организму требуемые вещества, а красота кожи и волос находится в прямой зависимости от внутреннего состояния организма.
Чтобы поесть здоровой еды, вам не нужно ходить по магазинам раньше или даже покинуть дом. Некоторые продукты необходимо приобрести, но их готовый список включен. Вы можете взять его с собой в школу, работу, колледж. Подсчитанные готовые части, поэтому нет никакого риска, что мы едим слишком много.
Это эффективный метод снижения веса. Блюда индивидуально адаптированы к вашим потребностям. Не нужно искать идеи для блюд и подсчитывать калории. Он не учит балансировке блюд. Пока мы получаем готовые части, нам не нужно думать о том, что в них. Позже трудно приобрести здоровые привычки.
Скорость старения человека во многом обуславливается на генетическом уровне. Если ваши бабушка и мама выглядели молодо, то у вас достаточно высокие шансы надолго сохранить красоту. Но старит нас неправильный образ жизни.
Всем известно, что восстановление кожного покрова происходит с 22 до 24 часов, а современным женщинам зачастую приходится ложиться спать после полуночи. Расчеты показали, что даже сбалансированное питание, вполне достаточное по углеводам, жирам, белкам и энергии, имеет дефицит витаминов и микроэлементов. От этого в первую очередь оказывается в проигрыше кожа – наиболее внушительный орган, интересы которого удовлетворяются по остаточному принципу.
Когда мы отказываемся от диеты в коробке, мы теряем контроль над диетой, и мы можем легко восстановить потерянные килограммы. Диета в контейнерах - это расход, который не каждый может себе позволить. Человек берет на себя ритм еды. Когда вы выходите с друзьями или семейными обедами, в коробке пища и так выделяется на определенное время.
Мы не знаем, что внутри. Получив коробку, доставленную в ваш дом, мы не знаем, свежие ли упакованные продукты и отсутствие искусственных ингредиентов. Мы также не знаем, в каких условиях они были сохранены и упакованы. Мы лишены возможности изобретать пищу и экспериментировать на кухне, и это может быть способ провести приятный и творческий досуг. Некоторые люди даже чувствуют стресс во время приготовления пищи.
В таких условиях рекомендуется пить пилюли красоты, они могут создать чувствительную поддержку и сохранить дар природы женщинам, – ее красоту. Концентраты природных биологически активных веществ (высушенные водоросли, фитосборы и пр.), богаты нутриентами, необходимыми организму, – это аминокислоты, олигоэлементы, минералы, витамины. Эти вещества оказывают содействие в улучшении состояния ногтей, волос и кожи, помогают разрешить проблемы с целлюлитом, угревой сыпью и др. «Нутрикосметика» обеспечивает необходимыми веществами не транзитом, а напрямую. В большинстве таблеток содержатся сера и цинк, обезвреживающие свободные радикалы, ценные антиоксиданты, которые препятствуют старению (витамины Е, С и А).
Нездоровое сочетание здоровых продуктов. Какие смеси могут навредить нам?
Казалось бы, когда мы добавляем здоровый продукт ко второму здоровому продукту, мы получаем двойную порцию витаминов и питательных веществ. Однако, по-видимому, некоторые комбинации могут вызывать потерю здоровья, уменьшать поглощение витаминов и минералов и даже наносить вред. Какие продукты лучше есть отдельно и почему?
Огурец содержит аскорбиновую кислоту, фермент, ответственный за распределение витамина С, так что далеко от огурцов мы также должны хранить другие овощи, богатые этим витамином, такие как петрушка, цикорий, салат или паприка. Только свежий огурец можно заменить на маринованные или консервированные, а другие ингредиенты салата не будут лишены витамина, потому что процесс сосания или консервирования лишает аскорбиновый огурец.
Тот или иной препарат имеет в наличии свой набор активных веществ, которые разглаживают морщины, восстанавливают водно-солевой баланс и исправляют эластичность и натяженность кожи. Это могут быть микроэлементы (цинк, магний, селен, хром, медь), зеленый чай, соя, гинкго билоба, льняное масло, альфалипоидная кислота. Препараты имеют сходство в том, что для получения стойкого эффекта их следует пить длительное время, до 3 – 6 месяцев. Разработчики дают обещание, что с течением времени в коже скапливаются различные полезные вещества, но врачи-диетологи не разделяют подобный оптимизм: ведь организмом довольно быстро расходуются все полезности. Расщепляются и выводятся белки, а синтетические витамины, даже жирорастворимые, недостаточно хорошо задерживаются в резерве.
Известный и любимый многими людьми, особенно ценимый зимой и осенью, когда мы подвергаемся простудам. Лимонный сок делает чай, присутствующий в чае, становится поглощаемым для организма, а его избыток способствует развитию болезни Альцгеймера. Чтобы избежать этой серьезной реакции, лимон или сок следует добавлять в чай после удаления листа или мешка. Мед часто добавляют в чай. Важно помнить, что под воздействием высоких температур мед теряет свою питательную ценность, поэтому его нужно добавлять, когда чай охлаждается.
Этот витамин влияет на правильное функционирование мышц и функционирование нервной системы. Мы можем восполнить его в ржаном хлебе, арахисах, свинине и бананах. Часто еду едят красным вином, а на этикетке сухих напитков вы можете прочитать, что они хорошо подходят с мясными блюдами. И хотя значения вкуса высоки, эти питательные вещества уже несколько слабее, поскольку танины, содержащиеся в вине, как правило, предотвращают поглощение железа из мяса. Иногда употребление красного мяса не наносит вреда, но поклонники этой комбинации должны включать в себя другие источники железа, такие как зерновые продукты, бобовые, сухофрукты.
Витамины для сияющей красоты
Нутрикосметика не является синонимом комплексов витаминов или БАДов. Главным их достоинством считаются специально подобранные ингредиенты, не просто насыщающие клетки и органы необходимыми витаминами и микроэлементами, но и целенаправленно воздействуют, к примеру, на определенную проблему, стимулируют, в именно, участки дермы и поэтому весь кожный покров становится более эластичным. Препараты, предназначенные для укрепления ногтей и волос, содержат витамины группы В, которые способствуют стабильной функции центральной нервной системы (что имеет для волос большое значение), антиоксидант таурин и цинк, микроэлемент, несущий ответственность за упругость волокон. Но действуют они только, если проблема заключена собственно в ногтях (волосах), и не обусловлена разладом в функциях половой, пищеварительной или эндокринной систем. Самыми популярными являются средства для «сияющей кожи», и это не случайно: их эффективность подтверждается исследованиями и систематическими докладами изготовителей, а также собственной практикой косметологов и их посетителей.
Рыба - богатый источник питательных веществ, и один из них - йод, который ассимилирует брассики, такие как цветная капуста, брокколи, капуста, брюссельская капуста. Йод влияет на нормальную функцию щитовидной железы, и стоит рассмотреть его ассимиляцию из других источников.
Рыба содержит ценные омега-3 жирные кислоты, но в сочетании с маслами, содержащими омега-6 жиры, может влиять поглощение первого. Соответствующие пропорции в потреблении жиров снижают риск заболевания и замедляют процесс старения кожи. Так что это ошибка, чтобы обжарить рыбу с маслом, богатым омега-6 жирными кислотами - подсолнечным и кукурузным, лучшим вариантом является выпекание, пар или гриль. Принимая решение о маслах, мы должны выбирать холодное прессование и хорошее качество, например, льняное масло.
Сочетание поддержки красоты изнутри имеет большое значение с внешними бьюти-процедурами. Это не является альтернативой салонному и домашнему уходу, это его необходимое дополнение, которое способно решить, допустим, бессилие определенных активных веществ из масок и кремов насыщать глубокие кожные слои в той плотности, которая необходима для получения ожидаемого и стойкого эффекта. Натуральные антиоксиданты могут творить чудеса, в особенности, если использование наружных средств подкрепляется их приемом внутрь.
Также вряд ли можно комбинировать рыбу с майонезом или салатом с соусом из винегретта. При покупке проростков или сардин в банке лучше всего выбрать их в собственном соусе или оливковом масле. Комбинация этих продуктов может быть очень вредной для вашего здоровья. Грибы сами по себе тяжелые и нагруженные печенью, а в компании крепкие напитки могут препятствовать деградации алкоголя. Это также относится к маринованным грибам, потребляемым в качестве закуски. Вы не должны есть ничего в течение 2 дней после еды черного таракана.
Экстракты этих растений часто используются при изготовлении лекарственных средств и косметики для предотвращения варикозного расширения вен и так далее. паучьи жилы на лице и теле, возникающие в результате расширения пузырьков. Экстракт каштана также используется для отек или мышечных судорог. Соцветие цветов или каштановых листьев рекомендуется для расстройств пищеварения и интоксикации, а трение кожи улучшает кровообращение, ускоряет поглощение синяков, уменьшает отечность. Каштаны рекомендуются для людей, которые стоят или сидят, которые после многих часов жалуются на тяжелые и опухшие ноги в одном положении.
Меры безопасности
Не следует пренебрегать определенными мерами предосторожности.
1. Не сочетайте нутрикосметику с прочими витаминами, чтобы уклониться от передозировки.
2. Не пейте витамины красоты круглогодично (их прием рекомендован строго определенными курсами). Чтобы не создалась ситуация типа «одно лечить, другое калечить», необходимо обязательно перед приемом препарата проконсультироваться со специалистом.
В косметике для зрелой и холодной кожи каштан имеет затягивающий и сужающийся эффект. Анальгетик и антицеллюлит. Экстракт каштана предотвращает боль в мышцах и суставах, и часто его полезные свойства оцениваются спортсменами, подверженными травмам и болезненным травмам. Каштан может также помочь женщинам, страдающим от сильной менструальной боли. Прекрасный секс также может быть заинтересован в том, что чрезвычайно сильное действие активных веществ на кровеносные сосуды делает конский каштан, используемый для борьбы с целлюлитом, который борется с подавляющим большинством женщин и с которым нелегко справиться.
Важных мелочей немало: в состав препарата входят во всех отношениях полезные водоросли, а у людей есть проблемы со щитовидкой. Навряд ли эндокринная система лояльно отнесется к такой добавке, в таком случае лучше подберите и пейте препарат, не содержащий йод. Пилюли с содержанием экстракта артишока, нежелательно пить, если есть проблемы с желчным пузырем (это вещество обладает желчегонным действием и способно вызывать закупорку желчных протоков). Прием пилюль красоты надо обязательно сочетать со SPA-процедурами, фитнесом, правильным питанием. Прежде чем выбрать препарат, необходимо сделать биохимические и общеклинические анализы, проверить гормональный фон. Так как состояние кожного покрова имеет прямую связь с деятельностью надпочечников, яичников и желудочно-кишечного тракта.
Препараты с экстрактами каштана, используемые для трения, улучшают кровообращение в подкожной клетчатке, облегчают удаление токсинов и устраняют отечность целлюлита и неравномерность. Хотя каштановый сорт - это предмет роскоши, и его найти нелегко в магазинах, стоит попробовать. Благодаря своим свойствам съедобные каштаны укрепляют иммунную систему и предотвращают заражение организма. Они содержат большое количество клетчатки, что улучшает пищеварительные процессы и здоровые ненасыщенные жиры, необходимые для правильного функционирования головного мозга.
В обязательном порядке следует внимательно изучить аннотацию: длительность курса, способ применения, состав и пр. Приобретайте нутрикосметику только в аптеках и от известных производителей.
Экспресс-диагностика
- Тусклость кожи может быть возможной анемией (нехватка железа).
- «Мраморное» свойство кожи (тусклая с голубоватыми сосудами) является свидетельством хрупкости сосудов из-за дефицита витаминов Е и С.
- Сухость кожи на локтях означает недостаток витаминов А и В.
- Полупросвечивающая эмаль зубов с мельчайшими трещинами может быть недостатком витамина Д и кальция.
- Заеды и сухие губы являются недостатком витаминов Е и А, нарушением микрофлоры кишечника.
- Заусеницы и ломкие ногти являются недостатоком микроэлементов, а именно, кремния.
Мы все знаем, что витамины не только полезны для организма, но и необходимы для его нормального функционирования и здоровья. Могут ли поливитаминные комплексы, содержащие искусственные витамины, приобретаемые в аптеках, полноценно заменить природные, содержащиеся в продуктах животного и растительного происхождения?
Хотя они легко усваиваются, они также являются калорийными, поэтому их следует рассматривать как источник энергии. Они без глютена и могут быть съедены людьми, которые без глютена. Съедобные каштаны похожи на орехи, и их использование на кухне почти неограниченно: свежие можно есть сырые и сушеные можно съесть приготовленным; запеченные, приготовленные, жареные и даже в виде компотов. Они подходят для начинки мяса, начинки в блины или приготовления плотных супов. Кондитерские изделия из каштановой муки будут иметь уникальный аромат и аромат.
Сейчас уже доказано, что полностью усваиваются организмом только витамины, подаренные природой, так как в каждом продукте находится целый витаминный комплекс, причем биологически активные вещества - витамины, и микроэлементы, находятся в сбалансированных соотношениях.
Если в организме наблюдается недостаток одного из витаминов или микроэлементов, то другие будут усваиваться в недостаточном количестве. Соблюсти эти пропорции в химически созданных витаминных комплексах очень трудно, поэтому на пользу организму идет только 25-30 % из того, что содержится в каждом драже или капсуле.
Запеченные и измельченные каштаны можно использовать в качестве заменителя кофе. Интересно, что каштаны также могут извлекать сахар. Витамин А, Е и С не требуют косметологи «Хранители молодости». Это отличные антиоксиданты, которые предотвращают образование борозд и нейтрализуют те, которые уже появились на лице.
Витамин А для регенерации кожи
Витамин А, содержащийся в нем преимущественно провитамин бета-каротин, играет особую роль, смотря на состояние и регенерацию кожи лица. Это то, что предотвращает воздействие солнечного света, что значительно замедляет процесс старения. Более того, правильная доза витамина А делает кожу не сухой, не проходит кератоз и быстро регенерирует - происходит интенсивное восстановление нормальных коллагеновых структур. В результате кожа плотная, плотная и адекватно напряженная. Специалисты по витамину А хорошо знают дерматологов, которые добавляют его в косметические формулы и используют его в питании кожи лица.
Но для ослабленного организма даже этого количества достаточно, для того, чтобы успешнее шло выздоровление. Поэтому отказываться от витаминных комплексов не стоит, но лучше все-таки получать необходимые для молодости, здоровья и красоты, витамины и минералы, из натуральных продуктов. Наибольшее их количество содержится в свежих овощах и фруктах, семенах и растительных маслах холодного отжима или нерафинированных.
Лечение ретиновой кислотой будет гладко гладить морщины, исчезнет обесцвечивание кожи. Аскорбиновая кислота стимулирует выработку коллагена. Кроме того, кожа мягко отшелушивается, что делает полезные компоненты лучше поглощены. Витамин С оказывает противовоспалительное действие, прекрасно справляется с себореей и угрями. Он ускоряет заживление ран и увлажняет кожу. Он разглаживает, фирмы, успокаивает раздражения, улучшает цвет, укрепляет кровеносные сосуды. При покупке кремов с витамином С имейте в виду, что его концентрация не превышает 10% от общего состава продукта.
Какие витамины нам необходимы для здоровья и красоты.
Для того, чтобы избежать раннего старения кожи лица и тела, вернуть волосам здоровый блеск и густоту, необходимо здоровое и сбалансированное, чтобы продукты, составляющие меню, содержали все необходимые витамины и минералы.
Для того, чтобы кожа была молодой и упругой, а наше женское здоровье – крепким, необходимы витамины А, Е, С и В2, который считается витамином, ответственным за состояние кожи. Необходимы так же витамин Н (биотин) и витамин В5, увеличивающий продолжительность жизни, витамин В6, улучшающий состояние кожи и, в частности, кожи головы.
Витамин Е на морщинах под глазами
Лекарства, содержащие витамин Е, называются эликсирами молодости. Все потому, что оно эффективно разглаживает морщины, имитирует свободные радикалы и противодействует процессу старения кожи. Кремы, содержащие витамин Е для морщин под глазами, не должны содержать менее 2% от общего состава. Его также можно комбинировать с витамином С, который затем будет регенерировать.
Витамин Е также можно дополнить естественным путем. Его самое большое содержание - фундуки, семена тыквы, миндаль, петрушка, шпинат, черные ягоды и красный перец. Другие витамины, которые благоприятствуют состоянию кожи. Увлажняет, увлажняет, смягчает эпидермис, разглаживает, ускоряет процесс заживления раны, успокаивает раздражения.
И очень важно, особенно для женщин после 40, чтобы в достаточном количестве в организме присутствовала фолиевая кислота – витамин В9. В продуктах ее количество недостаточно, поэтому моя клиентка, врач, посоветовала раз в 3 месяца, курсом, принимать в течение 10 дней, аптечные препараты фолиевой кислоты и аскорутина, для улучшения состояния кровеносных сосудов и вен, . И комплекс «Аевит». Но витамины А и Е я предпочитаю получать натуральные, тем более, что это совсем несложно – о продуктах, в которых они содержатся, будет написано ниже.
Мы все знаем, что морщины появляются быстрее на лицевой поверхности в результате смога или сигаретного дыма. Интересно, почему ваши волосы не блестят, как в рекламе? Без белка, правильных аминокислот или витаминов нам не нужно мечтать о толстых и блестящих волосах. Познакомьтесь с 4 наиболее важными ингредиентами для ваших волос и списком продуктов, которые вы найдете.
Волосы являются тканями тела и поэтому необходимы питательные вещества для правильной работы. Некоторые заставляют свои волосы сиять и укрепляться, другие препятствуют падению, а некоторые защищают от преждевременного седины. Важно помнить, что в случае дефицита организм сначала вливает питательные вещества в жизненно важные органы, тем самым сохраняя жизненно важные функции. Вот почему они первые. Мы рассмотрели, какие питательные вещества восстановят здоровье для наших волос и где мы его найдем.
Из микроэлементов самыми необходимыми являются кремний, особенно при угревой сыпи, селен и цинк, железо и йод.
Витамин А.
Этот витамин помогает регулировать состояние кожи и зрения, эластичность вен и кровеносных сосудов, мочевыводящих путей и желчевыводящих, т.е. оказывает влияние на состояние печени и мочеполовой системы, укрепляет иммунитет, оказывая противовоспалительное и антивирусное действие.
На недостаток витамина А в организме указывают ухудшение зрения в темноте, «куриная слепота», сухость и шелушение кожи, особенно на локтях и коленях, появляются трещины на пятках и тонкая сухая, «пергаментная» кожа на руках. А так же частые кожные высыпания и появление угревой сыпи.
Ретинол, собственно витамин А, синтезируется из каротина, в нашем организме и в организме животных, и присутствует в приблизительной пропорции 1:3. Содержится в сливочном масле, яичных желтках, сметане и сливках, печени рыб, почках и печени животных.
Провитамин А, бета каротин, содержится во всех фруктах и овощах желтого и оранжевого цвета: моркови и абрикосах, причем сохраняется в кураге, красном и желтом сладком перце, тыкве и семенах тыквы, в семечках подсолнуха.
А так же в горохе, фасоли, в капусте всех видов, но наибольшее содержание – в брокколи, когда они еще только созревают. Поэтому важно использовать для салатов самые молодые растения.
Витамин В2.
Витамины группы В важны для организма все, но витамин В2 (рибофлавин) – это витамин красоты и молодости, он обеспечивает упругость кожи, замедляет процессы старения, а также помогает полноценно усваиваться пище. Все витамины этой группы взаимосвязаны, поэтому так важно полноценное и здоровое питание.
Недостаток витамина В2 приводит к проблемам с кожей, ухудшению зрения, депрессиям и частым нервным срывам, снижению иммунитета. Особенно важно увеличить количество этого витамина, поступающего с пищей, если часто проявляется вирус герпеса, появляются нарывы или даже фурункулы, ячмень.
Симптомами недостатка витамина В2 так же являются: морщинки над верхней губой, морщины или трещины в уголках губ, покраснение век, ощущение жжения глазных яблок, шелушение кожи на кончике носа, повышенная жирность волос. Ухудшается работа мозга и снижается концентрация внимания и память.
Как и все витамины группы В, витамин В2 в наибольших количествах содержится в пивных дрожжах, печени рыб и животных, говядине, яичных желтках, проростках пшеницы, твороге, твердых сортах сыра. Но зеленый горошек, томаты, репа и лук-порей так же содержат этот витамин, хотя и в меньших количествах.
Витамин Н.
Биотин необходим нашему организму для поддержания нормального и здорового состояния кожного покрова. В больших количествах содержится в печени, пивных дрожжах, арахисе и черном шоколаде. В меньшем – в зеленом горошке, шпинате и томатах.
Витамин В5.
Пантотеновая кислота препятствует старению и дряблости кожи, аллергическим реакциям, ускоряет рост волос и улучшает состояние волосяных фолликулов. Признаками недостаточности в организме витамина В5 являются тусклость цвета глаз, ранняя седина, появление белых пятен на теле, кожные высыпания, нарушение обмена веществ.
Содержится в почках и печени, пивных дрожжах, желтке, сметане, кефире, в твердых сырах и твороге, арахисе. Весной рекомендуется добавлять в салаты свежую ботву редиса и моркови, а из листового салата и пекинской капусты, зеленого лука, петрушки и укропа, можно готовить салаты ежедневно. Полезны так же цельнозерновые каши, пшеничные и ржаные отруби, овсяные мюсли.
Витамин В6.
От того, достаточно или нет этого витамина (пиридоксина) в организме, зависит не только состояние кожи тела и головы, но и то, какой у вас вес. Витамин В6 помогает бороться с избыточным весом, способствует интенсивному сжиганию жиров в организме, регулированию обмена веществ.
Для того, чтобы ваш вес стал оптимальным, американские диетологи рекомендуют каждое утро выпивать полстакана воды с 1 ч.л. натурального яблочного уксуса и съедать 3-4 ст.л. льняного семени, запаренного на ночь. И небольшую порцию салата из свежих овощей, заправленного 1 ст.л. соевого масла. В таком завтраке содержится повышенное количество пиридоксина. Готовить такие завтраки можно в течение нескольких месяцев, чередуя из с творожно-фруктовыми завтраками или желтково-сырными.
Витамин В9.
Фолиевая кислота, или «женский витамин» необходим нам не только для красоты, но и нашего женского здоровья. Витамин В9 участвует в синтезе белковых молекул, помогает продлить молодость не только кожи лица и тела, но и волос.
Содержится в пивных дрожжах, листовых овощах темно-зеленого цвета, в белокочанной капусте и брокколи, авокадо, апельсинах и землянике. Поэтому в свой зимний сбор трав, который я предпочитаю вместо чая, я добавляю высушенные ягодки земляники и земляничные листья.
Витамин Е.
Токоферол оказывает комплексное воздействие на организм, обеспечивает нас энергией и позитивным настроением. Но самая важная функция витамина Е на наш организм, от которой зависят красота и молодость нашей кожи – это обеспечение нормального состояния клеточных мембран, ведь именно от них зависит функционирование клеток и тканей организма.
Содержится в растительных маслах: нерафинированном подсолнечном, оливковом, соевом, льняном. Наибольшее количество - в желтках и печени, цельных зернах злаков и проростках, арахисе, отрубях, в брокколи. В небольших количествах – в ботве моркови и зелени сельдерея, спарже.
Чтобы обеспечить полноценное усвоение витамина Е, необходимо сочетать продукты, в которых он содержится, с продуктами, содержащими витамина С и А: морковью, капустой, листовой зеленью, сливочным маслом, соком лимона.
Витамин С.
О том, что витамины С, А и Е являются мощными антиоксидантами, знают уже все. Учеными доказано, что процесс старения связан, в частности, с тем, что в организме накапливаются свободные радикалы, действие которых разрушительно для организма. Остаточное количество в пище витаминов-антиоксидантов, связывает свободные радикалы и предотвращает появление новых.
Суточная доза витамина С – примерно 200 мг, но его, необходимое для здоровья и красоты количество, увеличивается при болезни, если вы курите или любите кофе и выпиваете больше 3-х чашечек в день, если организм вынужден бороться с вирусной инфекцией. Витамин С ответственен за обмен веществ в организме, поддерживает эластичность кровеносных сосудов, предотвращает интоксикацию организма.
Источники витамина С так же вам хорошо знакомы: цитрусовые и все свежие овощи и фрукты, ягоды, лечебные травы.
Лечебные травы – источники витамина С и микроэлементов.
К поливитаминным травам, содержащим и значительное количество витамина С, относятся: шиповник, крапива двудомная, которая так же помогает регулировать обмен веществ и содержит полезные микроэлементы: медь, марганец и железо, а также фитонциды, губительно действующие на патогенную микрофлору.
При гиповитаминозе витамина С принимают настои из листьев и корней одуванчика, подорожника большого, лапчатки гусиной – незаменимой при болезнях щитовидной железы, хвоща полевого, который содержит значительное количество витамина С, микро и макроэлементы, в частности – кремний, и оказывает общеукрепляющее действие, помогает уменьшить отеки сердечного и почечного происхождения, регулирует обмен веществ.
Но самое большее количество природного витамина С содержит неприметная травка – спорыш или горец птичий, содержание аскорбиновой кислоты в спорыше даже больше, чем в лимонах. Кроме того, содержится каротин и кремниевая кислота. Горец птичий помогает регулировать обмен веществ в организме, благодаря содержанию кремния и витамина С, укрепляет стенки кровеносных сосудов и капилляров, обладает противовоспалительным действием.
Настой горца птичьего при авитаминозе и общей усталости и слабости:
2 ст.л. сухой травы или 3-4 стебелька свежей травы, сорванной в период цветения, запарить 0,5 л. кипятка на 1 час. Процедить и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день через полчаса после еды.
Настой хвоща полевого общеукрепляющего действия:
2 ст.л. измельченной травы запарить 1 л. кипятка, настаивать 40-50 минут, процедить и принимать по четверти стакана 3-4 раза в день.
Витаминный напиток при авитаминозе из лечебных трав.
3 ст.л. измельченного сухого шиповника или немного раздавленных свежих плодов, 1 ст.л. горца птичьего, сухой травы или 2-3 стебелька свежей, 1 ст.л. сухих листьев крапивы или 3-4 листика свежей, немного душицы или мяты.
Смесь трав заварить в 1,5 л термосе на ночь. Пить вместо чая в течение дня по стакану после еды, 3-4 раза в день. Курс -10 дней, перерыв на неделю и можно повторить 3-4 курса.
Настой корней и листьев одуванчика как профилактическое средство.
Измельчить сухие корни и листья одуванчика, залить на ночь 1 ст.л. 0,5 л холодной воды. Утром довести до кипения и прокипятить 2-3 минуты. Охладить и процедить, принимать по четверти ст. 3-4 раза в день. В одуванчике содержится витамины С и В2, А и Р, горечи. Настой оказывает общеукрепляющее действие, действует как желчегонное и легкое слабительное, регулирует уровень сахара в крови.
Микроэлементы для красоты и здоровья.
Железо входит в состав гемоглобина, его недостаточное количество негативно действует как на весь организм в целом, вызывая усталость и общую слабость, бледность кожи, так и на состав крови: все болезни крови связаны с дефицитом железа в организме.
Для девушек и женщин это особенно актуально: во время менструаций необходимо увеличить в своем меню количество продуктов, содержащих этот макроэлемент. Продолжительные жесткие диеты так же приводят к дефициту железа в организме.
Источниками являются почки и желтки, говядина и телятина, печень, все зеленые овощи и зелень, ботва свеклы и моркови, кресс-салат, шпинат, сухофрукты, фасоль, проросшие семена злаковых, семечки тыквы и подсолнечника. Рекомендуются так же гранаты и цельнозерновые каши, особенно – гречка, отруби. Помогут восстановить уровень железа гематоген и специальные сиропы, содержащие железо в легкоусваеваемой форме. Но лучше предпочесть натуральные источники элемента.
Рецепт из слегка поджаренной на сухой сковороде гречки:
стакан гречки перебрать, промыть и просушить на широкой тарелке. На сухой сковороде обжарить, чтобы уничтожить патогенные микроорганизмы. Остудить и перемолоть на кофемолке. Принимать по чайной ложке в каждый прием пищи, запивая водой. До еды или после. Курс – 3-4 недели. Через неделю, по самочувствию, можно повторить.
Важно: железо не усваивается без витаминов, в частности, без витаминов С и В2. Поэтому добавлять в свое меню лук, петрушку и укроп, творог и сыр, пивные дрожжи в капсулах, необходимо обязательно.
Если есть проблемы с состоянием кожи: сухость, трещины, шелушение, дерматиты или экзема, угри и сыпь, то, прежде чем принимать лекарства и пользоваться кортизоновыми мазями, включите в свое меню продукты, богатые цинком и витамином А.
При сухости и ломкости волос, вам помогут остановить выпадение и укрепить волосы, не только домашние маски, но и те же продукты, содержащие цинк, ведь этот микроэлемент – необходим нашему организму для красоты, молодости и здоровья.
Источники цинка: яблоки, все цитрусовые, финики, зеленые овощи, почки, устрицы, семечки тыквы и подсолнуха, проростки пшеницы, морская рыба, говядина, молоко, малина и черная смородина, свекла, спаржа и сельдерей, лук и чеснок, неочищенный рис, желтки и отруби, мед.
Недостаток йода – довольно распространенное явление. Дефицит этого микроэлемента в организме нарушает работу щитовидной железы, так как он необходим для синтеза тироксина, гормона щитовидной железы. Может развиться базедовая болезнь (пучеглазость) или зоб.
Возникает так же нарушение обмена веществ, а это приводит к избыточному весу. И уменьшается количество фагоцитов – клеток, ответственных за уничтожение патогенных микроорганизмов и очищение крови.
Йодированная соль не решает проблемы, необходимо включить в свое ежедневное меню морскую капусту (ламинарию), спирулину в драже или брикетах, морскую рыбу и моллюски. Из привычных продуктов йод содержат молоко и яйца, семечки яблока.
Наши здоровье и красота зависят от многих факторов, но обеспечить свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами мы вполне можем. Будьте здоровы и красивы!