В какое время надо ходить на море. Как сделать морские солнечные ванны безопасными. Время пребывания на солнце

Гостевая статья.

Устав от холодной зимы и даже от весны с ее дождями и сумрачным небом, летом люди стремятся к морю или как минимум к речке, чтобы накупаться и, конечно, как следует позагорать. Результаты обычно печальны: вместо красивого загара отдыхающие обгорают до красноты уже на второй день, а потом прячутся в номере, скрывая облезающую кожу.

Но это не обязательно — можно достаточно быстро получить красивый ровный загар, если знать, в какое время оптимально наслаждаться солнечными ваннами.

Как загорать правильно?

Первый шаг к красивому и безопасному загару нужно делать еще дома. И нет, это не покупка защитного крема, хотя такое приобретение совершенно необходимо сделать. Первым шагом будет посещение солярия, который подготовит кожу к интенсивному солнечному излучению. Ходить туда нужно 2 раза в неделю, не больше, чем на пять минут, так кожа станет естественно золотистой и получит естественный барьер от слишком интенсивного воздействия ультрафиолета.

Солнцезащитный крем должен стать естественным спутником отдыхающего на весь период отдыха. Смазывать тело достаточно два раза в день перед походом на пляж, а вот нос, грудь и плечи — каждые полчаса, пока они пребывают на открытом солнце.

Приехав в очень жаркую страну, особенно если дома климат обилием солнца не радует, нужно бывать на солнце максимум пять минут, точно не больше. Где-то на третий день можно увеличить время, но на пару минут. Постепенно можно удлинять сеансы солнечных ванн, но в итоге должно получаться не больше часа.

Наибольшей жгучести солнце достигает к 12 часам, уровень ультрафиолетового излучения начинает спадать только после 14.00, так что эти два часа лучше провести где-то в безопасном теньке.

Ну а на пляж лучше приходить утром и уходить еще до 11 часов, тогда эффект точно порадует, а побочных эффектов не будет.

Многие думают, что вода служит естественной защитой от ультрафиолетового воздействия, но это не так. Если человек не ныряет глубже, чем на полтора метра, а просто наслаждается плаванием, его кожа обгорает так же, как если бы он лежал на солнцепеке. Так что перед каждым заходом в воду нужно тщательно намазываться специальным кремом. Если человек потеет, то мазаться нужно несколько раз за время посещения пляжа, так как защита попросту смывается.

Красивый загар и никаких ожогов

Солнцезащитные очки и панама — это необходимые аксессуары при походе на пляж. Первые защитят нежную кожу под глазами от появления ненужных морщин, а вторая сохранит волосы, которые безжалостный ультрафиолет может сделать тусклыми и безжизненными.

Принимать солнечные ванны нужно активно, каждые пять минут переворачиваясь с животика на спинку и обратно. Если хочется насладиться пляжем больше часа, нужно вовремя укрыться под навесом или зонтиком.

После того, как отдыхающий закончил принимать солнечные ванны, ему показаны прохладный душ и втирание питательного лосьона.

Известно, что самый красивый и ровный загар человек получает возле водоема. То есть теоретически можно принимать солнечные ванны хоть в шезлонге у дома, но без уникального свойства воды, которая отражает лучи солнца, результат будет не таким впечатляющим, как если поваляться на пляже.

Если хочется усилить загар, нужно не вытираться, выходя из моря или озера, а обсохнуть на солнышке. Правда, делать это лучше уже к концу отпуска, так как неподготовленная кожа в такой ситуации, скорее всего, попросту обгорит.

Наконец, загар, полученный возле водоема, более безопасен еще и потому, что влажный воздух не дает ультрафиолету пересушить кожу. Сочетание с солнцезащитным кремом питательным лосьоном довершит позитивный эффект.

Я не могу жить без загара на солнце , хотя прекрасно понимаю, насколько это вредит моей коже. Наверное, это уже зависимость, которая меня никак не хочет отпускать. Чтобы снизить негативное влияние солнца, нужно обязательно знать, когда лучше загорать . Сейчас я вам расскажу некоторые нюансы. Они помогут принять правильное и верное решение, сохранив кожу здоровой.

Когда лучше загорать

Лучше всего начинать готовиться к поездке на море заранее . Во многих российских городах становится тепло уже с конца апреля . Вот оно, самое оптимальное время, когда лучше приступать к принятию солнечных ванн. В этом есть несомненные плюсы:

• низкий уровень УФ;
• отсутствие дикой жары;
• снижение риска солнечного или теплового удара.

Я проверяю уровень УФ в своём телефоне в приложении, где у меня показывается прогноз погоды. Если стоит показатель «0», то загар получить не удастся. Он начинает липнуть только, когда вы видите, что стоит цифра «1».

Весной можно позагорать небольшое количество времени, не обливаясь потом. Солнце ещё очень мягкое в это время года , что снижает практически до минимума риск ожогов. Но если у вас первый тип кожи , то лучше намазаться солнцезащитным кремом, ведь для сильного ожога будет достаточно и мягкого весеннего солнышка.

Весной не нужно находиться под солнцем после 12 часов дня , так же, как и летом. Я не спорю, что нет жары и солнце ещё не огненное, но это не значит, что нельзя получить опасную дозу излучения и обгореть. Помните, что во всём должна быть мера.

Как загорать зимой

Многие люди отправляются на зимние каникулы в жаркие страны . Я по себе знаю, чем это может грозить. Я не склонна к солнечным ожогам, но на экваторе даже мне приходится несладко. К зиме загар сильно бледнеет , что приводит к тому, что мы приезжаем в экзотическую страну совершенно не подготовленными. Но есть выход из этой ситуации. Нет, я не буду советовать остаться дома. Лучше посетите солярий , который поможет подготовить кожу к принятию солнечных ванн. Не нужно ходить туда, как на работу, чтобы достигнуть уровня «курица-гриль». Потребуется всего лишь несколько сеансов по 5-7 минут , чтобы кожа была подготовленной.

Не забудьте приобрести в солярии специальный крем , который будет защищать кожу в момент инсоляции. Вам предложат специальные очки, которые будут защищать глаза. Ни в коем случае от них не отказывайтесь, чтобы не испортить зрение.

Не стоит посещать солярий людям, которые имеют огромное количество родинок. Лучше сходите на консультацию к врачу, чтобы быть на 100% уверенным, что вам можно сходить несколько раз в это заведение.

Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами, неправильно выбранное время для принятия ванн и пренебрежение специальными защитными средствами неизбежно приводят к ожогам и ухудшению общего самочувствия, включая головную боль, слабость и другие признаки перегрева. Это сильнейший стресс не только для кожи лица и тела, но и для всего организма.

Правила безопасного загара

Первое правило безопасного загара – постепенное увеличение времени пребывания на пляже. В первое время солнечные ванны разрешено принимать не больше четверти часа. Через несколько дней время пребывания увеличивают на 40-45 минут, не более. Оптимальное время для красивого ровного загара – утренние и вечерние часы. Дозированное получение ультрафиолета приводит к тому, что загар приобретает ровный красивый оттенок и, самое главное, долго держится. Время загара по утрам – это промежуток, начиная с восхода солнца и до 11 часов дня. Вечером можно загорать только после 16 часов.

Нельзя загорать без головного убора, снижающего риски получения солнечного удара. Чтобы не получить тепловой удар, следует регулярно купаться. Если, несмотря на опасность получить ожоги, вы остались на пляже в дневное время, следует обязательно уйти в тень и не погружаться в воду. Купание в дневное время приводит к высокой вероятности получения ожогов, так как в этом случае вообще не ощущается сила солнечных лучей. Находясь в тени, следует надевать смоченный в прохладной воде головной убор.

Загорая стоя, вы получите очень ровный загар, который распределиться на теле равномерно. При загорании лежа следует все время менять положение тела и сдвигать лямки купальника. Специальные защитные средства подбираются в зависимости от типа кожи. Если все-таки не получилось уберечься, используйте качественные препараты от ожогов из сети социальных аптек Столичики и не экспериментируйте с народными методами.

Для многих лето - это время отпусков, поездок к морю, речке или просто выходов на пляж. Отдых у воды полезен для здоровья - теплый влажный воздух благоприятно воздействует на организм. Но при несоблюдении простых правил можно запросто получить солнечный удар или же просто обгореть. Для ровного и красивого загара необходимо предварительно позаботиться о коже, чтобы получить больше пользы от ультрафиолетовых лучей, чем вреда.

Когда лучше загорать на солнце?

Солнечные ванны укрепляют организм, стимулируют выработку витамина Д, который необходим для поддержания жизненно важных процессов. Но в определенное время суток солнце особо жгучее, пребывание в незатененном месте может закончиться ожогами на коже. Кроме ее некрасивого цвета вы рискуете получить еще и неприятные и болезненные ощущения. Считается, что подходящим временем для загорания является утренняя и вечерняя пора. Ультрафиолетовые лучи солнца представляют собой опасность с 12 до 15 часов. Поэтому в это время лучше отдохнуть в тени. Не стоит в этот период длительно пребывать в воде, так как лучи способны проникать на глубину до полутора метра. Для красивого загара с бронзовым отливом лучше принимать солнечные ванны с утра до 11 часов и после обеда, начиная с 16 часов.

Правила, которых следует придерживаться загорающим

Чтобы отпуск не закончился разочарованием, и у вас осталось максимальное количество положительных впечатлений от проведенного отдыха, соблюдайте несколько простых правил, которые помогут уберечь кожу от ожогов:

• Пользуйтесь специальными солнцезащитными кремами. Нос, плечи и грудь рекомендуется смазывать каждые полчаса пребывания на пляже, так как эти части тела обгорают под солнцем чаще всего.
• Употребляйте больше воды (помимо соков, чая и кофе). При высокой температуре окружающей среды организм быстро теряет влагу и начинает страдать от обезвоживания, сухая кожа скорее обгорает. Для предотвращения такого состояния достаточно регулярного употребления воды небольшими объемами через короткие промежутки времени.
• Для того чтобы загар был ровным и без пятен, накануне необходимо провести пиллинговые процедуры и с помощью скраба удалить отмершие и ороговевшие клетки на коже.
• Для подготовки кожи к агрессивному воздействию ультрафиолетовых лучей необходимо за несколько недель до отпуска посетить солярий. Сеансы дважды в неделю, длительностью по 5 минут, не только придадут ей легкий золотистый оттенок, но и простимулируют защитные процессы.
• Находиться на солнце в рекомендуемые периоды дня необходимо не больше часа за один раз. Постепенно время можно увеличивать. Чаще переворачивайтесь со спины на живот и с живота на спину - ваш загар будет одной тональности по всему телу.
• Не забудьте о волосах. Защитите их от палящего солнца с помощью легкой косынки или панамы. Не используйте тугие повязки - они сдавливают кожу и не дают ей дышать.
• После загара необходимо ополоснуться под прохладным душем и нанести на кожу питательный крем.

Диета для загорающих

Употребляя определенные вещества с пищей, вы можете простимулировать выработку меланина - кожного пигмента, и ваш загар будет красивый, а цвет кожи насыщенный. Включите в свой рацион такие продукты, как морковь, абрикосы, яблоки, красный перец, плоды бахчевых культур, а также красное мясо, тунец, треску. Они содержат большое количество витаминов, бета-каротина и других полезных веществ, которые необходимы для кожи. Вы можете воспользоваться и кремами для усиления загара, но предварительно проведите пробу на чувствительность для предупреждения развития аллергической реакции.

Кому вреден загар?

С осторожностью пребывать на солнце необходимо людям со светлой кожей и светлыми волосами. Пигментные пятна, а также большое количество родинок, особенно крупных, требует осторожности при загорании (или вовсе отказа от него). При наличии таковых особенностей кожи солнце может спровоцировать у человека ряд серьезных заболеваний. В таких случаях лучше пользоваться кремом-автозагаром, чтобы не навредить здоровью. Противопоказанием к пребыванию под солнцем являются онкологические недуги, болезни кожи, гипертония и прочие.

Помните: загореть можно и в тени, правда, не так быстро и не так интенсивно, зато безопасно! Воздерживайтесь от довольно длительного пребывания под солнцем - желаемый результат гарантирован!

Бронзовый цвет кожи придает привлекательности облику. Человек с загорелой кожей выглядит отдохнувшим, свежим и ухоженным. Проще всего получить загар естественным образом. Если на дворе лето, то для приема солнечных ванн можно расположиться хоть на даче, хоть у реки или у моря. Но, как известно, украшает только правильный загар. Если с этим делом перестараться, то, как минимум, можно превратиться в нечто среднее между подгорелым цыпленком гриль и вареным раком. Такой внешний вид не имеет ничего общего с шармом, поэтому загорать лучше правильно. В какое время можно загорать на солнце? И как правильно принимать солнечные ванны, чтобы потом не было мучительно больно.

В какое время можно загорать на солнце?

Наверняка многие слышали, что для принятия солнечных ванн существуют определенные часы. Так, в какое время можно загорать на солнце?

Загорать под прямыми солнечными лучами для получения приятного бронзового оттенка кожи, можно в период с 08:00 до 11:00 утра и после 16:00 вечера.

Пик солнечной активности с 12:00 до 15:30. Это самое опасное время для загара. Не стоит в это время укладываться на шезлонг без зонтика. Слишком велик риск получить ожог. Если очень не терпится, конечно, можно отправиться на пляж в период с 15:00. Но важно понимать, что в этот промежуток солнечная активность еще велика и следует быть осторожней с принятием солнечных ванн.

Как правильно загорать?

Для того чтобы получить ровный приятный бронзовый оттенок загара нужно учитывать не только то, в какое время можно загорать на солнце, но и соблюдать правила безопасного нахождения под прямыми лучами.

Итак, чтобы не «поджариться» на пляже нужно:

• использовать специальную защитную косметику для кожи;
• загорать «порциями» - не дольше 30 минут утром и не больше 1 часа вечером;
• во время солнечных ванн периодически заходить в воду или ополаскиваться водой;
• надевать головной убор – панаму, косынку;
• если безопасное время загара уже вышло, прикрывать тело легким покрывалом, парео или прятаться под зонт, навес.

Категорически нельзя находиться под открытым солнцем более 2 часов подряд. Если температура воздуха выше 35 градусов, не стоит слишком долго находиться на улице. Нельзя распивать алкогольные напитки на пляже. Во время принятия солнечных ванн нужно пить обычную чистую воду.

В какое время года лучше загорать на солнце?

Отвечая на вопрос, в какое время можно загорать на солнце, хочется затронуть тему сезонов, подходящих для получения бронзового оттенка кожи естественным путем. Как известно, солнце может начать баловать нас примерно с середины мая до самого октября. По крайней мере, если говорить о южных и центральных районах страны. Так, когда загар наиболее безопасен? Однозначно ответить на этот вопрос сложно. Дело в том, что погодные условия не отличаются стандартностью циклов. Даже в мае может пойти снег или, напротив, в сентябре будет стоять летняя жара.

Считается, что в июле солнце наиболее активно и обгореть в этот период проще всего. С августа по сентябрь действие солнца становится мягче. Недаром этот период называют бархатным сезоном для поездки к морю.

В мае-июне солнечный зной набирает обороты. С непривычки обгореть можно. Но если к вопросу солнечных ванн подходить со знанием дела и осторожно, то все будет в порядке.

Полезен ли загар?

Пребывание на солнышке может быть не только вредным. Если все делать в меру, то солнечные ванны очень даже полезны! Солнце помогает организму насытиться витамином D. Только под естественными ультрафиолетовыми лучами наш организм вырабатывает этот микроэлемент в достаточном количестве. Солнечные лучи являются естественным антисептиком. Под воздействием ультрафиолета погибает огромное количество болезнетворных бактерий, вирусов, грибов. Солнышко способствует выработке серотонина и эндорфинов – гормонов хорошего настроения и счастья. Поэтому если гулять на солнышке в меру, к загару относиться серьезно и не пренебрегать правилами безопасности пребывания под прямыми солнечными лучами, то можно получить максимум пользы от природного источника тепла. Ну и в качестве бонуса можно усилить свою привлекательность за счет ровного загорелого оттенка кожи.