Школа пожилого возраста активное долголетие. Разработка программы работы школы здоровья и долголетия пожилых людей. Обоснование социальной значимости

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://allbest.ru

Разработка программы работы школы здоровья и долголетия пожилых людей

1. Основание для разработки

здоровье пожилой человек упражнение

В обществе усиливается тенденция считать пожилых людей основными клиентами системы медико-социального обеспечения. Дело в том, что все больше мужчин и женщин доживают до 60 лет и старше. К пожилым людям относятся как к обузе. Рост продолжительности жизни сопровождается усилением дисбаланса в численности мужчин и женщин в возрасте 69 лет и старше. Женщины живут дольше; в возрасте 85 лет на 100 мужчин приходится 325 женщин, а в возрасте более 75 лет 80% женщин будут одинокими, т. е. вдовами или разведенными. Это значит, что пожилые женщины подвергаются двойному угнетению, гендерному и возрастному, это негативно сказывается на качестве их жизни.

Следует учитывать однородность, но вместе с тем и разнообразие пожилых людей. Все они сходны тем, что имеют сравнительно низкий доход. Они лишены возможности зарабатывать больше и с трудом находят себе применение на рынке труда. В то же время пожилые люди относительно свободны и могут распоряжаться собственной жизнью. Различия у представителей этой возрастной группы связаны с классовой принадлежностью, полом, предшествующим родом занятий, состоянием здоровья, жилищными условиями, материальными возможностями, личными талантами и характерологическими особенностями. Люди различаются по составу семьи и обязанностям, а также установкам и мотивации. Варьируют также социальные и семейные роли, возможности выбора. Следовательно, жизнь пожилых людей не менее разнообразна, чем молодых.

Рост численности пожилых людей в настоящее время и в будущем оказывает заметное влияние на социальную работу, распределение ресурсов и планирование услуг, расширенное использование амбулаторных и больничных учреждений, а также поддержку семей и ближайшего окружения пожилых людей.

В последнее время наблюдается тенденция роста продолжительности жизни, ученые уже проговаривают о перспективе 120-летнего жизненного срока. Может быть, в будущем жизнь в этом возрасте будет яркой и удачливой, а пока она, как правило, умещается в жанр "доживания". Существует традиционная схема 4-х возрастов: беззаботное детство, прекрасная юность, зрелый возраст и мудрая старость. Издавна люди отождествляли каждый из этих этапов жизни утру, дню, вечеру и ночи, а некоторые весне, лету, осени и зиме. Действительно, за счет такого сравнения можно иметь общее представление о жизненных этапах человека.

Сегодня во всем мире меняется взгляд на старость. И часто люди в возрасте 60-70 лет продолжают вести активный образ жизни, и называть их стариками не поворачивается даже язык. Известный журналист Василий Песков об этом выразился так: " Раньше в доме, где жил человек старше 70 лет, боялись оставлять спички на видном месте, а сегодня 70 лет - это же молодость". И вправду, возраст после 60 лет уже обозначают не как старость, а как новый социальный возраст или возраст мудрости. Одна из главных черт этого возраста - это здравомыслие. В этот период жизни человек может свободно выбрать, что ему делать. Он может сочинять, сконструировать, придумать и изобрести. На пожилого человека не распространяются многие ограничения и запреты общества, он свободен от осуждающих и оценивающих взглядов. И наконец, в возрасте 70 лет и старше на первое место ставятся не проблемы детей, а свои собственные. Пожилой человек, как и молодой, может любить, творить и быть нужным близким. Главная формула счастья возраста мудрости - сохранение активной жизни.

2. Определение

Пожилой - это тот, кто уже не молод, кто начинает стареть. Тогда в организме человека происходят необратимые изменения. Однако седеющие волосы, морщины и одышка далеко не всегда говорят о наступлении старости.

Термин «старость» нельзя определить точно, так как в разных обществах этот термин имеет разные значения. Во многих частях света люди считаются старыми из-за некоторых изменений в их активности и социальной роли. Например, люди могут считаться старыми, когда они становятся бабушками и дедушками, или когда они начинают выполнять меньшее количество работы. В России, в Европе, в США и во многих других странах люди считаются старыми, когда они прожили определённое количество лет.

Социальные, психологические и биологические аспекты старения, его причины и способы борьбы с ним изучает наука геронтология; частный раздел геронтологии, посвященный особенностям лечения и предупреждения болезней в старческом возрасте, называется гериатрией.

На Западе существует понятие «третий возраст» -- это период активной жизни, который начинается с выходом на пенсию. В последнее время в развитых странах стали описывать еще и «четвертый возраст» -- возраст не столь активной старости.

3. Цель школы здоровья

Школа организуется с целью долголетия и сохранения здоровья пожилых людей.

Задачи школы:

Пропаганда здорового образа жизни;

Укрепление статуса пожилого человека в обществе;

Использование интеллектуального, культурного, личностного потенциала и жизненного опыта людей старшего возраста в укреплении связи поколений.

Ожидаемые результаты.

После окончания обучения в школе, обучающийся должны знать:

Основы адаптации и факторы благоприятствующие долгожительству.

Создание творческой атмосферы, способствующей развитию личности.

Влияние культурного досуга.

Основы физического и психического здоровья пожилого человека.

Профилактика болезней людей пожилого возраста.

После окончания обучения в школе, обучающиеся должны уметь:

Применять полученные знания для самоконтроля за состоянием здоровья.

Проводить самооценку и контроль за здоровьем и факторами влияющими на него.

Устранить факторы, отрицательно влияющие на здоровье.

Адаптация личности в пожилом возрасте к переходу в сложный и длительный период жизни.

Приобретение навыков физического и психического здоровья.

Организация культурного досуга.

Целевая группа пациентов.

Пожилые люди достигшие 50-60- ти летнего возраста.

Программа обучения.

Программа обучения состоит из цикла структурированных занятий, продолжительностью по 1 час каждое. Всего в цикл входит 10 занятий. Численность обучающихся в группе не более 10 - 15 человек. Каждое занятие включает информационный материал и активные формы обучения, направленные на развитие умений и практических навыков у обучающихся. Все занятии имеют четкие инструкции по введению.

Методологической основой занятия в Школе здоровья является популярная лекция, которая учитывает различный уровень подготовки слушателя. В Школе занятия строятся по принципу «от простого к сложному».

4. Тематический план занятий

Занятие 1. Вводное занятие.

Тема занятия: Психологические особенности людей пожилого возраста.

Цель занятия: Дать информацию психологических особенностях людей пожилого возраста.

Структура занятия:

1. Вводная часть 5 минут.

2. Информационная часть 35 минут.

3. Активная часть 15 минут.

4. Заключительная часть 5 минут.

Вводная часть. Знакомство с обучающимися, определении их знаний о психологических особенностях пожилого человека.

Информационная часть.

1. Когнитивные особенности поздней взрослости

Главной особенностью данного возраста является процесс старения, который представляет собой генетически запрограммированный процесс, сопровождающийся определенными возрастными изменениями в организме. В процессе старения большинство сенсорных функций у человека существенно ухудшается. Однако это происходит далеко не у всех. Характер и степень ослабления сенсорных функций могут сильно различаться, что прежде всего связано с индивидуальными особенностями и той деятельностью, которой занимаются люди. Те интеллектуальные функции человека, которые сильно зависят от скорости выполнения операций, обнаруживают спад в период поздней взрослости. У людей, достигших этого возраста, возрастает время реакции, замедляется обработка перцептивной информации и снижается скорость когнитивных процессов. Подобная медлительность может быть вызвана изменениями личностных характеристик человека. Основой памяти в старческом возрасте является логическая связь, а поскольку логическая память самым тесным образом связана с мышлением, можно предположить, что мышление пожилых людей весьма развито. Поздняя взрослость имеет свои положительные стороны в отношении развития и трансформации когнитивной сферы. Но не у всех лиц, достигших данного возраста, динамика когнитивной сферы имеет одинаковый характер, в процессе которой формируются признаки мудрости. Снижение познавательной деятельности у людей, достигших поздней взрослости, может быть обусловлено разными причинами, прямыми или косвенными. К числу прямых причин относятся: заболевания мозга, например болезнь Альцгеймера и сосудистые поражения мозга. Косвенными причинами снижения познавательных способностей человека являются: общее ухудшения здоровья, низкий уровень образования, отсутствие мотивации к познавательной деятельности. Подводя итог рассмотрению особенностей интеллектуальных характеристик у людей преклонного возраста, необходимо заметить, что динамика характеристик когнитивной сферы у лиц, достигших этого возрастного периода, зависит в значительной степени от субъективных факторов, и в первую очередь от особенностей личности конкретного человека.

Аффективная сфера

Для периода поздней взрослости характерны специфические изменения в эмоциональной сфере человека: неконтролируемое усиление аффективных реакций (сильное нервное возбуждение) со склонностью к беспричинной грусти, слезливости. У большинства пожилых людей появляется тенденция к эксцентричности, уменьшению чуткости, погружению в себя и снижению способности справляться со сложными ситуациями. Пожилые мужчины становятся более пассивными и позволяют себе проявлять черты характера, более свойственные женщинам, в то время как пожилые женщины становятся более агрессивными, практичными и властными. В старости ослабление аффективной сферы человека лишает красочности и яркости новые впечатления, отсюда -- привязанность пожилых людей к прошлому, власть воспоминаний.

Мотивационная сфера пожилых людей

Выход на пенсию изменяет положение и роль людей в обществе, оказывая влияние на развитие мотивационной сферы пожилых людей. С каждым десятилетием происходит корректировка целей, мотивов и потребностей. Человек, перешагнувший 60-летний рубеж и имеющий крепкое здоровье, во многом движим все еще теми же потребностями, что и в более молодом возрасте. К ним относятся: потребность в самореализации, созидании и передаче наследства (духовного и/или материального) следующему поколению, активное участие в жизни общества, ощущение полезности и значимости для него. После 70 лет на передний план выходит другая потребность -- поддержание физического здоровья на приемлемом уровне. У человека пропадает желание участвовать в общественной жизни, происходит сосредоточение интересов на своем внутреннем мире. В то же время интерес к коллекционированию, занятиям музыкой, живописью, то есть к тому, что называют хобби, у пожилых людей не ослабевает. Несмотря на то что с возрастом проблемы со здоровьем усугубляются, человек и после достижения 90 лет может (и должен) продолжать проявлять интерес к жизни, находить новые занятия, позволяющие использовать свои возможности наилучшим образом. Особое значение в период поздней взрослости приобретают семейные отношения, которые дают человеку ощущение защищенности, стабильности и прочности, позволяют почувствовать себя более устойчиво, во многом определяя радости, горести и заботы пожилого человека.

Особенности Я - концепции старого человека

Я-концепция периода поздней взрослости и старости представляет собой сложное образование, в котором «записана» информация о множестве Я - образов, возникающих у человека в самых различных вариантах его самовосприятия и самопредставления. Это избирательная память личности, отражающая события таким образом, чтобы не нарушить основные личностные позиции. Такие негативные личностные образования, как самонадеянность и неразвитость автономии и инициативы, обусловливают неадаптивное старение человека.

Поведенческие особенности, присущие поздней зрелости

Наиболее важными факторами, определяющими поведение человека на этом этапе жизни, являются: снижение психофизических возможностей, пол, тип личности, постепенный уход из активной социальной жизни (так называемое «разобществление»), материальное благосостояние, потеря близких людей и одиночество, а также сознание приближающегося окончания жизни. Физический мир, с которым пожилые люди взаимодействуют непосредственно, все более сужается. Субъективно все большую роль играют вещи, выполняющие вспомогательную роль: очки, трость, зубные протезы, ручная тележка для перемещения тяжестей. У многих пожилых людей возрастает чувство опасности, подстерегающей их везде: на улице, во дворе, в пустом сквере и даже в собственной квартире. Степень социальной активности пожилых людей все больше снижается и у многих ограничивается семейным общением и общением с ближайшим окружением. Значительная часть пенсионеров оказываются в одиночестве. Преодолению одиночества и повышению материального достатка способствует продолжение профессиональной деятельности или иная работа. В пожилом возрасте резко возрастает интерес к религии. Не все пожилые люди переживают старость тяжело и несчастно, часть из них проживают «счастливую старость». У многих к концу жизни вырабатывается спокойное и терпимое отношение к жизни и к происходящему вокруг. Если это происходит, то жизнь пожилого человека наполняется ровным, спокойным и умиротворенным светом, исходящим от самого по себе факта жизни. Способность к такому взгляду на данный период своей жизни зависит прежде всего от личных установок человека.

Активная часть:- самоконтроль психического здоровья в пожилом возрасте;- устранение факторов отрицательно влияющих на психическое здоровье пожилого человека;

Заключительная часть: подведение итогов.

Занятие 2. Тема занятия: Факторы, благоприятствующие долгожительству. Долголетие и Законы счастливой жизни.

Цель занятия: Дать представление слушателям о факторах благоприятсвующих долгожительству, о правилах долголетия и законах счастливой жизни.

Структура занятия:

1. Вводная часть -- 10 минут.

2. Информационная часть -- 30 минут.

3. Активная часть -- 15 минут.

Вводная часть. Проверка знаний, полученных на предыдущем занятии.

Корректировка ответов.

Информационная часть.

На предыдущем занятии мы с вами узнали и пришли к выводу как нужно справляться с психическими особенностями в пожилом возрасте. На данном занятии мы должны узнать о факторах благоприятствующих долгожительству, о правилах долголетия и законах счастливой жизни в пожилом возрасте.

Современная система здравоохранения ориентирована в основном на борьбу с уже возникшими заболеваниями, поэтому забота о собственном здоровье в значительной мере зависит от нас самих. Чтобы быть здоровым, необходимо прилагать собственные, порой значительные усилия, уметь преодолевать лень и безалаберность.

Цивилизованные страны предоставляют людям обилие благ и удобств, но это, к сожалению, мало способствует здоровью людей. Пары бензина, никотин, алкоголь, продукты, подвергнутые химической обработке, нервный стресс, связанные с погоней за карьерой, деньгами, материальными благами - вот тот мир, в котором протекает жизнь современного человека.

Таким образом, факторы, благоприятствующие долгожительству таковы:

1) благоприятные условия жизни - проживание вдали от промышленных центров;

2) активная физическая деятельность на свежем воздухе;

3) воздержанность в питании, лучше молочно-вегетарианская пища. Ограничение или полное исключение из рациона сахара и сладостей;

4) уравновешенный характер, оптимистический взгляд на жизнь;

5) соответствующая наследственность - наличие долгожителей среди прямых родственников.

Профилактика болезней людей пожилого возраста

Профилактика болезней заключается не только в правильном питании, физической активности, отказе от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), но и в конкретных действиях, имеющих целью предупреждение болезней и своевременное обнаружение начинающего недуга.

Одно из самых страшных заболеваний современности - рак, но если обнаружить его вовремя, то можно спасти жизнь и здоровье. Одна из важнейших профилактических мер состоит в том, что каждая женщина, должна посещать гинеколога, делать УЗИ молочных желез и маммографию (1-2 раза в год). Подобный же осмотр необходим каждому мужчине, особенно после 40-45 лет, когда по статистике возрастает угроза рака прямой кишки и простаты.

Раз в неделю, а после 40 лет ежедневно, измерять артериальной давление, его верхняя граница не должна быть выше 140. Раз в полгода рекомендуется проверять уровень сахара (норма до 5,5 ммоль/л), после 40 лет надо проверять уровень холестерина в крови (норма 5,2 ммоль/л). Раз в год необходимо делать гастроскопию, УЗИ внутренних органов. Мужчинам дополнительно исследовать предстательную железу и проверять уровень тестостерона, начиная с 45 лет. Раз в год надо проводить обследования кишечника (колоноскопию).

Обследования нужно проводить регулярно, даже если чувствуете себя отлично, чтобы болезни не застали врасплох! Не стоит экономить на обследованиях - лечение запущенных болезней гораздо дороже!

Признаки рака

Вот некоторые признаки, указывающие на повышенную опасность онкологического заболевания и необходимость срочно обратиться к врачу:

Незаживающая рана или опухоль;

Необычные узлы или утолщения на коже или под кожей, особенно в области молочных желез, шеи, подмышечных впадин, паха;

Любые изменения, произошедшие с родимыми пятнами или бородавками;

Частые боли в области желудка, кишечника, пищевода;

Непрекращающийся кашель, хрипота;

Непрекращающиеся выделения.

Женщинам важно знать, что втянутые соски, утолщения лимфоузлов, твердые подкожные новообразования и т.п. являются характерными признаками опухоли груди. Специалисты рекомендуют каждой женщине любого возраста, по меньшей мере раз в месяц проводить самостоятельный осмотр на предмет профилактики рака груди, ведь к врачу вы должны показывать 1-2 раза в год.

Как проводить самоосмотр

Сядьте перед зеркалом, внимательно рассмотрите свою грудь, обратив внимание на: изменение размеров и форм; складки и морщины; изменения в сосках. Точно такой же тщательный осмотр следует выполнять, стоя перед зеркалом с поднятыми руками, затем лечь и в этом положении медленно прощупать грудные железы. Всякое подозрительное изменение - это повод для скорейшего посещения онколога.

Не менее страшны сердечно-сосудистые заболевания и диабет, но многие диабетики даже не знают о своей болезни, хотя без лечения организм больного будет разрушен этим недугом в течение нескольких лет.

Если у вас появились следующие признаки:

Усиленная жажда;

Постоянное чувство усталости и бессилия;

Большая потеря веса4

Склонность к экземе;

Фурункулезы;

Плохое залечивание ран - следует сразу обратиться к врачу.

Назовем еще некоторые неприятные сигналы, которые могут свидетельствовать о начале какого-либо заболевания и потому требуют визита к врачу:

Сильная тошнота;

Затрудненное дыхание;

Боли в сердце;

Повышенная жажда;

Необъяснимая потеря веса;

Бессонница;

Повышенная возбудимость;

Ослабление зрения;

Сильный запах изо рта;

Выраженная общая слабость.

Простые правила долголетия

Основных правил долголетия всего четыре. Об этом объявили американские ученые в официальном журнале American Journal of Medicine. Они утверждают, что стоит человеку сформировать 4 привычки, как он автоматически переходит в категорию потенциальных долгожителей.

1. Отказ от курения.

2. Ежедневное употребление овощей и фруктов.

3. Поддержание веса в норме.

4. Физические нагрузки (не менее 2,5 часов в неделю).

Конечно, возникает много вопросов. Например, почему отказ только от курения? А где же, например, алкоголь и вредные продукты? Или, скажем, профилактика или полноценный отдых? Ну, как бы там ни было, ученые говорят именно о 4-х правилах (условиях, привычках), которые гарантируют долголетие.

Они не голословно об этом заявляют, а основываясь на исследовании, в котором принимали участие почти 16 тысяч граждан в возрасте от 45 до 65 лет. Оказалось, что из них лишь 7-8 процентов следуют этим золотым правилам. Российские ученые присоединяются к своим американским коллегам и отмечают, что в нашей стране едва ли этот показатель выше.

Исследователи также указывают на некоторые привычки, которые вредят здоровью и не дают человеку шансов дожить до преклонных лет (правда, считается, что они носят второстепенный характер). Какие это привычки?

1. Злоупотребление лекарствами, вера в их чудодейственную силу.

2. Несбалансированное питание, увлечение диетами.

3. Стрессы.

4.Недосыпание.Медицинская рекомендация: следует отказаться от привычки многочасового просиживания перед телевизором, это опасно для здоровья. Подмечено, что среднестатистический американец смотрит телепередачи около 3-х часов в будни и более 4-х часов по выходным. Это занятие, по сути, является бесцельным пассивным времяпрепровождением, отвлекающим от более полезных для здоровья и уровня жизни дел.

Особенности в питании людей пожилого возраста

Как жаль, что так много средств уходит в нашей стране на что угодно, но только не на поддержание здоровья своих граждан. Вот один пример: сколько нужно средств для того чтобы поддерживать зубы в нормальном состоянии? В масштабах страны думаю не много. Особенно если уделять вопросам профилактики должное внимание с самого раннего возраста.

Ведь одной из причин низкой продолжительности жизни считается больные зубы. Почему спросите вы? Да потому что с них, больных зубов, начинаются проблемы желудочно-кишечного тракта, а отсюда и возникновение все новых и новых болезней.

Большинство наших пенсионеров не могут себе позволить качественное протезирование, а отсюда и все более грозные заболевания в старческом возрасте.

Согласитесь, если во рту все в порядке, все зубы на месте, то и качество принятой тщательно пережеванной пищи отличное.

Но не только это влияет на продолжительность жизни. Еще тибетские монахи говорили, что не свежая, а подогретая пища вредит здоровью. Готовить по необходимости и принимать всегда свежие продукты это один из принципов долгого здоровья. Нельзя допускать длительного голодания, но и переедание тоже вредит.

Пожилые люди должны помнить, что сбалансированное питание для них очень важно, а вот калорийность должна быть снижена.

Особенно нужно обратить внимание, чем человек старше, тем внимательнее он должен относиться к приему жиров. Они, несомненно, нужны, но лучше выбирать те, которые помогают защитить от сосудистых заболеваний: оливковое и льняное масла, не больше 2х - 3х ложек в сутки. Эти масла содержат полиненасыщенные 3 и 6 омега-кислоты.

Все клетки нашего организма содержат белок, поэтому отказываться от него ни в коем случае нельзя, но ограничить его потребление нужно обязательно, так как от избытка возникает предрасположенность образования камней.

Хочу отдельно сказать о бульонах. Да, они показаны для больных после тяжелой болезни и то, не насыщенные. Пожилым людям лучше от бульонов отказаться совсем, экстрактивные вещества, находящиеся в них, нагружают почки и печень и тем самым дают большую нагрузку сердечно-сосудистой системе.

А вот рыбные блюда, особенно отварные могут быть в меню очень даже часто. Фосфор, находящийся в ней, помогает избегать старческого слабоумия.

Для того чтобы помочь костной системе и желудочно-кишечному тракту творог, кисломолочные продукты должны стать любимым блюдом.

Молоко тоже необходимо. В нем много полезных жиров и витаминов. Одного стакана в день достаточно, чтобы поддержать организм и в тоже время такой объем не создаст проблем связанных с атеросклерозом.

Нужно постараться исключить из рациона рафинированные продукты, особенно, сахар. Его можно заменить медом или фруктозой. Если выбирать сахар или варенье, лучше съешьте ложку варенья.

Свежие овощи и фрукты, поставщики клетчатки. Но нужно быть осторожными после их употребления, возможно, вздутие живота.

Регулярное употребление вместо чая настоя или отвара шиповника и боярышника укрепит и поддержит не только иммунную, но сердечно-сосудистую системы.

Ягоды измельчить

1 ст. ложку с верхом залить 1 литром воды

Кипятить 10 минут

Дать настояться полдня.

Процедить, а жмых опять использовать для отвара, но залить уже 0,5 литра воды.

Вторая и третья заварки не менее полезны.

Вот еще несколько советов:

Рассасывайте ложку растительного масла для очищения утром натощак, но, ни в коем случае, не глотайте его.

Травяные настои, свежие ягоды, свежие овощи соответствующие сезону помогут поддерживать организм в тонусе.

Не нужно избегать приема специй: если после приема пищи пожевать тмин, то вздутия живота можно избежать. Кардамон и базилик стимулирует выделение желчи, которое с возрастом слабеет. Также прием специй - это естественная борьба с глистными заражениями. Вы знаете, что корица - это хорошее средство для профилактики диабета.

Ходьба и правильное дыхание обогащают организм кислородом.

Ходьба - это лучшее упражнение для пожилых людей. Физическая перегрузка и гиподинамия - это две крайности, которые наносят вред, особенно людям в возрасте. Нужно знать, что причиной старческой слабость является не возраст, а потеря мышечной массы. Помните, нужна умеренность во всем, в том числе и в физических упражнениях.

Такие физические нагрузки принесут только пользу: несколько приседаний за день, наклоны, вращения тазом. Пробуйте втягивать пупок к позвоночнику. Гимнастика внутренних органов способствует хорошему пищеварению.

Законы счастливой жизни

Итак, первый закон счастливой жизни - болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным!

Наша собственная оценка своего физического состояния гораздо важнее, чем объективные показатели. Никакие плохие анализы, кардио-, эхо- и прочие граммы, перенесенные инсульты, инфаркты и иже с ними не властны омрачить старость, покуда человек воспринимает их как дорожные происшествия, неизбежные в длительном путешествии поломки, а не как основное содержание маршрута. Оптимисты в более тяжелом состоянии выглядят и чувствуют себя значительно бодрее ровесников и даже более молодых пессимистов.

Второе правило - Любовь есть жизнь в самом буквальном смысле.

Если к 50 годам верный спутник жизни обретен - неважно, с первой или пятой попытки, - это верный признак того, что вы отпразднуете восьмидесятилетие в светлом уме и добром здравии. Более того: оказалось, что стабильный брак - гораздо более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина в те же 50. Доктора уверяют: дольше и счастливее живут те, кто любит и любим, кто умеет выслушать и посочувствовать, кто открыт людям и доброжелателен.

Один из самых верных ключей к счастливому долголетию - это умение прощать.

А накопленные обиды - на все ли мироздание вообще или на ближайшее окружение - пожирают ум и тело, как раковые клетки, забирая годы и умение испытывать радость. Светлые стороны жизни заслуживают большего внимания, чем темные. Кстати, недавно ученые обнаружили, что свойственный некоторым пожилым людям враждебный настрой - сам по себе фактор риска развития коронарной недостаточности, причем неизмеримо больший (!!!), чем высокий холестерин, избыточный вес, гипертония и курение!

А что же душа? Исследования выявили закономерность: люди, обратившиеся за помощью к психоаналитику, на 33% реже посещают других врачей, на 75% реже попадают в больницу, пропускают почти вполовину меньше рабочих дней и принимают на треть меньше лекарств. Причем этот эффект сохраняется на протяжении 2,5 лет после завершения курса психотерапии. Умение справляться с житейскими бурями предохраняет организм от преждевременного износа. Мало того: согласно статистике США, едва ли не самая большая продолжительность жизни отличает психоаналитиков, которые, как известно, обязаны регулярно сами подвергаться психоанализу.

Еще одно правило счастья - учиться никогда не поздно и всегда есть чему.

Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 6 лет дольше тех, кто пренебрег такой возможностью. Видимо, секрет в том, что у образованных людей более широкие интересы и высокая культура, более ответственное отношение к своему здоровью. Возраст - не оправдание нежелания учиться. Наоборот: пожилые люди избавлены от сумасшедшего темпа рабочих будней и обязанностей перед домашними и могут в полной мере получить удовольствие от новых знаний и навыков. Психологи заметили, что готовность к освоению новых сфер и занятия творчеством прибавляют пенсионерам гораздо больше бодрости и уверенности в себе, чем устойчивое материальное положение.

Не зря мудрые китайцы говорят, что личная жизнь начинается только после пятидесяти.

Активная часть:

Беседа о данной информации.

Заключительная часть:

Вопросы для контроля уровня освоения материала:

1.Как вы считаете следует ли соблюдать факторы благоприятствующие долгожительству?

2. О каких правилах вы узнали разбирая законы счастливой жизни?

3. Какие особенности питания в пожилом возрасте?

4. Важно ли поддерживать зубы в нормальном состоянии? Влияют ли они на возраст?

Занятие 3

Тема занятия: Утренняя зарядка для людей пожилого возраста.Цель занятия: дать представление слушателям о выполнении утренней зарядки в пожилом возрасте.

Структура занятия:

Вводная часть -- 10 минут.

Активная часть -- 25 минут.

Вводная часть: Проверить знания полученные на предыдущем занятии. Корректировка ответов.

Информационная часть.

На предыдущем занятии мы узнали о благоприятных факторах способствующих долгожительству, о законах счастливой жизни. На данном занятии мы должны узнать как и для чего выполняется утренняя зарядка пожилых людей.

Утренняя зарядка для людей среднего возраста и тех, кто находится на пороге пенсии или уже вышел на заслуженный отдых, имеет значительные отличия. У пожилых людей во время сна гораздо сильнее выражены застойные явления в сосудах, чем у их более молодых сограждан. Справиться с этими застоями человеку пожилого, а особенно старческого возраста, намного труднее.

Проснувшись, встать с кровати на пол, сделать первые шаги - после сна этим нехитрым телодвижениям пожилых людей сопутствуют неприятные ощущения тяжести. Тут уместнее говорить о болезненности ходьбы, нежели о легкости поступи. Вот и приходится людям старшего возраста опираться руками на окружающие их предметы - «расхаживаться». Об утренней свежести и бодрости даже думать не приходится.

Нередко объективным признаком нарушенного кровообращения после сна становится вздутие вен на стопах и голенях. И хотя эти симптомы старения обнаруживаются не сразу, а со временем, уже будучи распознанными, становятся почти привычными, мимо сознания они не проходят и существенно омрачают утреннее пробуждение.

Можно ли исправить такое неприятное положение дел? Можно. Для этого существует утренняя зарядка для пожилых людей. Если не лениться и выполнять ее регулярно, то вскоре вы будете встречать начало дня с хорошим самочувствием и таким же настроением.

Итак, не спешите по утрам соскакивать с кровати и приниматься за дела. Прямо лежа делайте разминку. Женщины должны начинать с правой ноги или руки, мужчины - с левой. Каждое упражнение следует повторять по 7 раз. Исходное положение - на спине лежа, руки расположены вдоль тела вниз ладонями. Зарядку на-чи-най!

Одновременно сжимайте и разжимайте пальцы ног и рук.

1. Потяните на себя ладони и стопы.

2. Сделайте ладонями и стопами круговые движения.

3. Подтяните сначала одну ногу (тяните стопу на себя, не отрывая пятку от постели и слегка сгибая в колене ногу), затем другую, а затем обе ноги вместе.

4. С помощью рук прижмите к животу ноги, согнутые в коленях, затем распрямите.

5. Положите руки под ягодицы и сделайте упражнение «велосипед» -- 7 раз вперед и столько же назад.

6. При согнутых коленях делайте массаж живота по часовой стрелке - трижды по 7 раз.

7. Продолжите массаж живота, только уже двумя руками - вниз с легким нажимом, вверх - без нажима. Трижды по 7 раз.

8. Сделайте массаж обоих мизинцев, уделяя особое внимание подушечкам. Просто потирайте, сжимайте, похлопывайте и т.д.

Далее продолжайте разминку в положении сидя на кровати, но еще не свешивая ноги на пол. Сделайте массаж ушных раковин, особенно тщательно растирая мочки ушей. Так вы улучшите кровообращение. Затем, находясь в этом же положении, сделайте повороты головы - влево-вправо, потом наклоны - влево-вправо, вперед-назад. После этого - вращательные движения головой - в одну и в другую сторону. Не переусердствуйте! Все движения должны быть плавными, не доводите себя до головокружения.

Теперь примите положение сидя, но уже так, чтобы ваши ноги находились ступнями на полу. Обхватите руками согнутое колено правой ноги и подтяните его вверх. Проделайте это упражнение 7 раз, затем повторите это с левой ногой. Сделайте повороты туловищем вправо-влево, наклоны вперед с одновременным разведением рук в стороны. Сделайте несколько глубоких вдохов и затяжных выдохов.

Встаньте с кровати. Разминка окончена. Сходите в туалет, если чувствуете необходимость, и - приступайте непосредственно к утренней зарядке.

Когда закончена разминка и совершен поход в туалет (при необходимости), можно приступать к основному комплексу утренней зарядки, призванному подарить ощущение бодрости и свежести.

Комплекс упражнений

Исходное положение для всех упражнений - стоя.

1. Поставьте ноги на ширину плеч, руки на поясе. На вдохе отводите локти назад, на выдохе возвращайте их в исходное положение.

2. Ноги вместе, руки спокойно опущены вдоль тела. С шагом ноги в сторону поднимите руки к плечам, затем вернитесь в исходное положение. Темп выполнения упражнения средний.

3. Ноги снова на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Попеременно выполняйте махи руками.

4. Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. На вдохе поднимите руки через стороны вверх, на выдохе опустите. Темп выполнения упражнения средний.

5. Ходьба на месте. Маршируйте, высоко поднимая колени, то ускоряя, то замедляя темп.

6. Ноги поставьте на ширину плеч, руки на поясе. На выдохе наклоняйтесь вперед, стараясь достать руками носки ног. Без фанатизма! Делайте наклоны, не доводя себя до боли в спине или в мышцах ног. Лучше постепенно увеличивайте нагрузку, а не ломайте себя сразу. Если при выполнении этого упражнения у вас потемнело в глазах или закружилась голова, прекратите зарядку.

7. Ноги вместе, руки согнуты перед грудью (примерно так, как вы держали их на парте в первом классе). На два счета делайте резкие движения назад согнутыми руками, на два счета - прямыми. Темп выполнения упражнения средний.

8. Ноги вместе, руки опущены вдоль тела. На вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе опускайте. Темп выполнения упражнения медленный.

9. Ноги поставьте на ширину плеч, руки на поясе. Делайте наклоны туловища вбок - 3 наклона вправо, 3 наклона влево. Количество повторов - на ваше усмотрение. Темп выполнения упражнения средний.

10. Ноги поставьте так, чтобы между ними было расстояние, равное длине ступни, руки опущены вдоль тела. Выполняйте пружинящие полуприседания, одновременно совершая маховые движения рук вперед-назад. Темп выполнения упражнения средний.

11. Спокойная ходьба. Расслабьтесь. Встряхивайте руками и ногами поочередно в течение 10-15 секунд.

12. При спокойной ходьбе на вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе опускайте вниз. Темп выполнения упражнения медленный.

Зарядка окончена, переходите к водным процедурам и легкому завтраку. А теперь внимание!

Обязательно примите всю последующую информацию к сведению.

Комплекс упражнений, с которым вы только что ознакомились, весьма условен. Вы, например, можете делать часть утренней зарядки (или даже всю ее) в положении сидя. На стуле, на диване, на табурете. Или, скажем, какие-то упражнения делать, опираясь на спинку стула или подоконник. В идеале каждый человек должен разработать комплекс утренней зарядки для себя сам, сообразуясь со своим самочувствием после пробуждения, учитывая свои заболевания, степень физической подготовленности, образ жизни, наличие свободного времени и т.д. Все очень индивидуально. Нелишней будет и консультация с врачом.

В любом случае пожилые люди не должны сильно перегружать себя физическими упражнениями. Можно, например, приседания заменить полуприседаниями, щадяще выполнять наклоны и повороты туловища, уменьшить количество повторов или увеличить паузы между упражнениями.

Пожилым людям не рекомендуется выполнять утреннюю зарядку в быстром темпе, с отягощениями (гантелями, гирями, дисками), через силу или с большими задержками дыхания. Следует полагаться на самоконтроль - прислушиваться к сердцебиению, дыханию, следить за самочувствием в целом. После зарядки должны ощущаться бодрость и хорошее настроение, а не утомление и упадок сил.

Соотношение нагрузки и функциональных возможностей организма можно определить с помощью частоты пульса, это надежный объективный показатель самочувствия. Так вот, допустимая частота пульса не должна быть выше «200 минус возраст в годах». Запомните, это - максимум. Если зашкаливает, срочно прекращайте упражнение, но не ложитесь и не садитесь, а спокойно походите по комнате, выравнивая дыхание.

Если нагрузка выбрана правильно, то частота пульса и уровень артериального давления восстанавливаются через 5-6 минут после завершения упражнения. Если вам требуется больше времени на восстановление или после зарядки у вас возникли слабость и одышка, уменьшите нагрузку.

А еще утренняя зарядка должна быть:

Регулярной. То есть ежедневной, даже в выходные;

Умеренной. Зарядка, закончившаяся головной болью, изнеможением, раздражением - это время, потраченное впустую, пользы такое мероприятие не принесет;

Разнообразной. Организм пожилого человека, представляющий собой довольно сложный «инструмент», и «настройки» требует сложной. Желательно, чтобы утренняя зарядка включала в себя упражнения и для спины, и для суставов, и шеи, и т.д.;

Приятной. Выполняйте упражнения, которые вам нравятся, при выполнении которых вы чувствуете себя хорошо и комфортно. Ведь немаловажна одна из основных целей утренней зарядки - поднять настроение, подарить свежесть, ощутить себя молодым и полным сил.

Подведем итог. Утренняя зарядка чрезвычайно полезна и даже необходима для пожилых людей. Главное - знать меру, не переусердствовать в погоне за здоровьем. Давно замечено, что пенсионеров, регулярно занимающихся гимнастикой с разминкой по утрам, отличают более крепкое здоровье и бодрость.

Активная часть:

Обучение выполнения зарядки.

Просмотр видео упражнений.

Заключительная часть:

Вопросы слушателей по данному занятию. Ответ на их вопросы.

Занятие 4

Тема занятия: Почему важно заниматься спортом. Активность пожилых людей. Физические упражнения для пожилых людей

Цель занятия: дать представление слушателям о активной жизни пожилых людей и о том почему важно заниматься спортом. Выполнить физические упражнения для пожилых людей.

Структура занятия:

Вводная часть -- 5 минут.

Информационная часть -- 20 минут.

Активная часть -- 30 минут.

Заключительная часть -- 5 минут.

Вводная часть. Проверка знаний, полученных на предыдущем занятии. Коррекция ответов.

Информационная часть

На предыдущем занятии мы узнали почему нужно делать зарядку и как правильно ее выполнять. На данном занятии мы узнаем почему важно заниматься спортом и активность пожилых людей. И выполним физические упражнения, для сохранения здоровья и долголетия.

Почему важно заниматься спортом на протяжении всей жизни? Потому что физические нагрузки позволяют заложить здоровый потенциал в молодости и сохранить физическое и психическое здоровье даже в преклонные годы. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. Фитнес - это жизнь. И это не пустые слова. Регулярная физическая активность предотвращает массу неприятных заболеваний и продлевает жизнь. Приведу несколько аргументов в пользу физической активности и её влияние на здоровье человека.

Почему важно заниматься спортом?

1. Предотвращение хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсульта и рака. На минутку, это три основных причины смерти, связанных со здоровьем.2. Укрепление мышц.3. Контроль за состоянием веса.4. Снижение общего количества подкожного жира.5. Улучшение работы сердечной мышцы и дыхательной системы.6. Укрепление костных тканей и связок.7. Увеличение силы и общей выносливости.8. Улучшение качества сна.9. Увеличение общей энергии10. Снизить шансы потенциальной депрессии11. Помощь в снятии стресса.12. Увеличение шансов на долголетие.

Отсутствие регулярной физической активности может привести к следующему:

1. Повышенное давление

2. Высокий уровень холестерина в крови

3. Увеличиваются шансы развить диабет 2-го типа (наследственный хронический диабет)

4. Заболевание сердечно-сосудистой системы

5. Раковые заболевания

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, как сохранить здоровье, то одним из основных факторов отличного физического и психического здоровья является регулярная физическая активность.

Активность Пожилых людей Физическая активность - это путь к здоровью и долголетию, тем более, если это касается пожилых людей. Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте?

Активность пожилых людей

Несложно догадаться, что физическая активность способствует мышечному тонусу, поддержанию функции сердечно-сосудистой системы, настроению и улучшению качества жизни. Как вы думаете, много ли пожилых людей ведут здоровый образ жизни? Думаю, в России немного. А как считаете вы?

Физическая активность в пожилом возрасте

Многие люди с возрастом поправляются. Это связано не только с малоподвижным образом жизни, но и с замедлением обменных процессов в организме, а также с различными болезнями, например, диабетом. Каким образом нужно проявлять активность, чтобы она была не слишком интенсивной, но в то же время эффективной? По мере старения организма мы по-прежнему должны оставаться в движении. Это могут быть обычные физические нагрузки:

Ходьба на месте

Обычная ходьба (прогулки на улице)

Велосипедные прогулки

Плавание или аквааэробика

Эллиптический тренажер (если посещаете зал)

Прежде чем приступать к какой-либо активности, необходимо убедиться в том, что вы не будете испытывать нагрузки на суставы. С возрастом они слабеют.

1. Снижение нагрузки на суставы

Убедитесь, что выполняемые упражнения не нагружают, коленные суставы. Отдавайте предпочтения таким видам спорта как: плавание или аквааэробика. Такие нагрузки прекрасно сжигают калории без особой нагрузки на сердце и легкие. И не забывайте пить обычную воду в течение дня (1,5-2 литра).

2. Упражнения на гибкость и мышечный тонус

Совмещая упражнения на растяжку, гибкость и мышечный тонус, вы укрепляете организм и снижаете риск неожиданных растяжений связок. В этом могут помочь тренировки с легкими гантелями и курсы йоги. Упражнения для пожилых людей мы рассмотрим позже. Кстати, после йоги вы будете удивлены, насколько становитесь гибкими и пластичными (наверное, больше относится к женщинам).

3. Сохранение баланса

Вы, наверное, знаете, как сложно сохранять баланс и устойчивость. Регулярно практикуя стойку на одной ноге можно с легкостью поддерживать баланс в норме.4. Не забывайте про питаниеВ начале статьи мы упоминали про диабет, поэтому старайтесь внимательно относиться к пище с высоким содержанием сахара. Сокращайте потребление продуктов с высоким содержанием холестерина (животные жиры) - это уменьшит его уровень в крови и сократит риски развития атеросклероза. Будьте внимательны к себе, и прежде чем начинать заниматься спортом, проверьте своё физическое состояние у врача. Регулярная проверка организма (минимум раз в год) нормой современного человека.

Какие физические упражнения подходят людям в возрасте и как тренировки влияют на пожилых людей? Мы рассмотрим баланс, физиологию и небольшой комплекс физических упражнений для пожилых людей.

Физические упражнения для пожилых людей

Самый важный момент, который необходимо учитывать в тренировках -- это баланс между физическими нагрузками. Например, между обычной ходьбой и бегом. Понимание баланса помогает оптимизировать тренировочный процесс и избежать непредвиденных травм. Особенно это важно для людей пожилого возраста.

Ежегодно около 20 процентов людей старше 60 лет получают различные травмы. Страх получить травму ограничивает людей в физической активности. Этот факт, а также факт биологических изменений в организме, изменений в экологии и жизненных трудностей формирует определенные стереотипы. Но всего этого можно избежать за счет сбалансированных физических упражнений (силовой тренинг, кардионагрузки и т.д.).

Факторы, влияющие на изменение баланса пожилых людей

К сожалению, факторы старения организма с каждым днем негативно сказываются на здоровье человека. Некоторые факторы неизбежны, и на них никак нельзя повлиять, но некоторые можно контролировать и даже свести к минимуму.Поведенческий фактор пожилых людей

Ведите активный образ жизни. Используйте комплексные тренировочные программы: силовые, кардио, на растяжку, йога

Сбалансированное правильное питание, включающее в себя самые необходимые витамины и питательные вещества. В частности, очень важен витамин D

Удобная обувь. Обувь должна быть не слишком высокой (негативно влияет на осанку) и тяжелой. Комфортная, легкая, облегающая обувь обеспечивает наилучший контакт с землей. Даже ходьба босиком (не везде конечно) станет отличным подспорьем

Внимательно относитесь к приему лекарственных препаратов. Возможны индивидуальные побочные эффекты. Всегда консультируйтесь у врача на предмет воздействия тех или иных лекарств

Возрастной биологический фактор

С возрастом возможно ухудшение зрения, слуха, ясности сознания. Появляется риск развития артрита и ухудшения работы вестибулярного аппарата. Возможно возникновение любого хронического заболевания. Профилактикой вышеописанных заболеваний могут служить всё те же физические упражнения и тренировки. Грамотная физическая активность повышает выносливость, силу и иммунитет. Фитнес -- это новые знакомства и общение.

Внешние факторы Постарайтесь избегать потенциальной опасности, окружающей нас в повседневной жизни. Вот минимальный перечень внешних факторов:

Зимнее время. Наличие льда на дорогах

Помещения со скользким полом

Бордюры и различные неровности

Качество освещения на улице и в помещениях

Эскалаторы

Переходим к упражнениям.Комплекс упражнений для пожилых людей Перед началом любых занятий проконсультируйтесь с врачом и начинайте применять упражнения в повседневной жизни.

1. Упражнение на осанку

Встаньте к стене спиной. Полностью выпрямитесь. Стены касаются только затылок, плечи, таз и пятки. Если смотреть сбоку, то выглядеть вы должны как одна линия: ухо и плечо, бедро и лодыжка находятся на одной линии. В данном положении выполняете глубокие вдохи и выдохи в течение полминуты.

После того, как выполните упражнение, отойдите от стены в таком же выпрямленном состоянии. Делайте это упражнение несколько раз в день для создания правильной осанки. По-моему, ничего сложного.

2. Ходьба на месте

Проще упражнения не бывает. Встаньте на ширине плеч. Выпрямите спину и начинайте поднимать правую ногу, согнув её в колене под углом 90°. Опустите ногу и повторите то же самое с левой ногой. Добавьте в упражнение махи руками. В общем, обычный марш на месте.

3. Боковые наклоны с касанием пола

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте плавно наклоняться в левую сторону, касаясь левой рукой пола, затем выпрямитесь. Далее проделываете то же самое, наклоняясь в правую сторону. Повторите несколько раз для каждой стороны.

4. Шаги в сторону

Встаньте прямо. Начинайте делать широкий шаг правой ногой в сторону, а затем подтягивайте к ней левую ногу. Сделайте 10 шагов в одну сторону и 10 в другую. Для разнообразия, можно поворачивать голову в сторону, делая шаг. Для облегчения упражнения можно касаться руками какой-нибудь опоры, например стены.

5. Ходьба по канату

Не пугайтесь, просто упражнение похоже на ходьбу по канату. Во время ходьбы ставьте ногу перед другой. Пройдите несколько метров вперед, а затем сделайте аналогичные шаги задом. Также можно попробовать двигаться с закрытыми глазами для тренировки вестибулярного аппарата.6. Упражнение «змейка»

Выставите по одной линии в метре друг от друга какие-нибудь фишки или, например, пластиковые стаканчики. С одного конца линии начинайте обходить змейкой препятствия, не касаясь их. Для усложнения упражнения можно уменьшить расстояние между фишками и ускорить движение.

7. Ходьба на носках и пятках

Цель тренировки заключается в развитии нижней части ног. Походите несколько минут сначала на носках, а затем на пятках. Для разнообразия можно чередовать пятку и носок. Для усложнения можно поворачивать голову из стороны в сторону во время ходьбы. Упражнение отлично развивает двигательные функции не только пожилых людей, но всех людей в целом. Лично я не разделяю возрастные рамки.

Помните, что остановить естественные биологические процессы невозможно, но взять их под контроль, оставаясь активным даже в возрасте, вполне возможно. Физические нагрузки - это, то немногое, что вы можете сделать для себя любимых на любом этапе жизни.

Как сказал один из тренеров спортзала «Помоги своему телу сегодня и тело поможет тебе в старости».

Активная часть:

Выполнить упражнения. И показать видео фильм.

Заключительная часть.

Беседа со слушателями о физических упражнениях.

Занятие 6

Тема занятия: Упражнения для пожилых женщин. Силовые тренировки для пожилых людей. Цель занятия: дать представление слушателям о упражнениях для пожилых женщин и силовых тренировках пожилых людей. Посмотреть видео о занятиях.

Структура занятия:1. Вводная часть -- 5 минут.

2. Информационная часть -- 20 минут.

3. Активная часть -- 30 минут.

4. Заключительная часть -- 5 минут.

Вводная часть. Проверка знаний полученных на предыдущем занятии. Коррекция ответов.

Информационная часть.

На предыдущем занятии мы узнали, почему важно заниматься спортом и активность пожилых людей. И выполним физические упражнения, для сохранения здоровья и долголетия. На данном занятии нам предстоит узнать о физических упражнения для женщин и силовых тренировках для мужчин.

К сожалению, в нашей жизни постоянно присутствует одна существенная нотка грусти - возраст. В молодом возрасте мало кто задумывается о здоровье, но приближаясь к 40 или 50 годам, невольно возникает вопрос про здоровье. Сегодняшняя тема будет касаться упражнений для пожилых женщин (старше 50 лет). Хотя у меня язык не поворачивается назвать женщину за 50 пожилой. Итак, вперед!

Подобные документы

Понятие и сущность здоровья человека. Классификация факторов, влияющих на здоровье человека. Современные факторы риска для здоровья человека. Пути формирования здорового образа жизни. Основные причины смерти населения России. Культура здоровья людей.

реферат , добавлен 09.03.2017


Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов. Суть программы формирования культуры здоровой личности, ее цели и задачи, ведение дневника. Укрепление здоровья, проведение самоконтроля организма, роль закаливания и физических упражнений.

реферат , добавлен 09.03.2012


Понятие и виды массовых мероприятий, проводимых во внеурочной деятельности школы. Рекомендации по организации безопасности при проведении массовых мероприятий в образовательной организации. Разработка комплексной программы "Школа-территория здоровья".

дипломная работа , добавлен 16.05.2017


Рациональное питание - питание, которое способствует состоянию устойчивого здоровья и высокой работоспособности человека. Физиологические нормы потребления пищи. Особенности питания школьников и пожилых людей. Основы лечебно-профилактического питания.

презентация , добавлен 05.12.2016


Понятие здорового образа жизни. Проблемы формирования здоровья и здорового образа жизни. Формирование положительного отношения к здоровому образу жизни человека. Роль физических упражнений в формировании здорового образа жизни и укреплении здоровья.

реферат , добавлен 14.11.2014


Рассмотрение различных определений здоровья человека - отсутствие болезней: состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Формирование культуры здоровья. Навыки эксплуатации технических средств обучения и бытовых приборов с ЭМИ.

реферат , добавлен 13.12.2011


Определение состава пыли с использованием светового микроскопа. Источники пыли, безопасные для здоровья человека. Проведение опыта по накоплению пыли в квартире. Исследование реакции разных людей на бытовую пыль, возможность возникновения аллергии.

практическая работа , добавлен 29.03.2016


Характеристика пожаров, их классификация по группам, классам и видам. Разработка тактики борьбы с пожарами. Правильная организация действий по спасению людей до прибытия пожарной охраны. Поведение людей при пожаре, его психофизические особенности.

реферат , добавлен 25.11.2012


Факторы, определяющие состояние здоровья, показатели физического развития в основе определения его уровня. Программа формирования культуры здоровья. Знания и навыки эксплуатации технических средств обучения, бытовых приборов с электромагнитным излучением.

реферат , добавлен 11.12.2011


Проблема здоровья человека - важнейшая из фундаментальных проблем. Человеческое здоровье и продолжительность жизни. Труд, как основа создания материальных и духовных ценностей. Образ жизни и ее зависимость от профессии, которую приобрел человек.

В программе предусмотрен комплекс мер, направленный на повышение качества жизни граждан старшего поколения, активизацию из в жизни общества, поддержку и пропаганду практик здорового образа жизни, правильного питания и сбережения здоровья людей старшего поколения. Привлечение людей старшего возраста к систематическим занятиям физической культурой и спортом. В трех городах Республики Крым (Симферополь, Судак и Евпатория) будет организована Школа активного долголетия, в которой для пенсионеров, ветеранов, инвалидов будут осуществлены следующие мероприятия: 1. Проведение лекций и мастер-классов по здоровому образу жизни и правильному питанию. 2. Проведение занятий по лечебной физкультуре и скандинавской ходьбе. 3. Проведение занятий по компьютерной, правовой и финансовой грамотности. 4. Проведение спортивных соревнований среди пенсионеров по легкой атлетике, настольному теннису, шахматам, комбинированной эстафете и волейболу. 5. Проведение автобусных экскурсионных поездок по культурно-историческим местам Крыма. Всего в программе будет охвачено не менее 2872 пенсионеров, людей с ограниченными возможностями здоровья. Программа будет реализована в тесном взаимодействии с правительством Республики Крым, Госсоветом, местными органами власти, социальной защиты населения и общественными организациями. Публичные мероприятия программы будут широко освещены в СМИ, сети Интернет и социальных сетях. Программа является продолжением успешной реализации комплекса ее мероприятий в городе Севастополь. В ходе выполнения программы было получено множество благодарностей от пенсионеров и ветеранов, мероприятия программы широко освещены в средствах массовой информации: на телевидении, в газетах, интернете и социальных сетях. Команда проекта была отмечена благодарностями губернатора Севастополя, ветеранских и общественных организаций. После успешной реализации программы в г. Севастополь необходимо распространить опыт на другие города Республики Крым.

Цели

1. Поддержка и пропаганда практик здорового образа жизни, правильного питания и сбережения здоровья людей старшего поколения. Привлечение людей старшего возраста к систематическим занятиям физической культурой и спортом.
2. Приобретение людьми старшего поколения, людьми с ограниченными возможностями здоровья навыков, соответствующих современному уровню технологического развития и социальным изменениям.

Задачи

1. Организация работы по сбору и обработке информации о положении малоимущих пенсионеров, одиноких, маломобильных, нуждающихся в постоянном уходе. Информирование нуждающихся пенсионеров и инвалидов о видах оказываемой в рамках проекта социальной, информационно- консультационной и правовой помощи.
2. Обеспечение материально-технической базы для оказания социальной, информационно- консультационной и правовой помощи пенсионерам и инвалидам, организации и проведения для них курсов компьютерной грамотности.
3. Привлечение граждан старшего поколения к систематическим занятиям физической культурой и спортом
4. Повышение знаний пенсионеров в области современных компьютерных и коммуникационных технологий. Повышение уровня правовой и финансовой грамотности пенсионеров.
5. Организация комплекса мер по повышению качества досуга пенсионеров. Повышение качества жизни людей пенсионного возраста, ветеранов, людей с ограниченными возможностям здоровья. Удовлетворение духовных потребностей пенсионеров.

Обоснование социальной значимости

Большое значение для самореализации и социальной активности граждан старшего поколения имеет формирование условий для организации досуга и отдыха этих граждан, их вовлечение в различные виды деятельности: физкультурно-оздоровительную, туристскую и культурную. Важными факторами развития человеческого потенциала, сохранения и укрепления здоровья граждан являются физическая культура и спорт, в связи с чем растет необходимость создания условий, обеспечивающих возможность для граждан старшего поколения вести здоровый образ жизни, систематически заниматься физической культурой. Укрепление здоровья граждан старшего возраста имеет не только важнейшее социальное, но и экономическое значение, связанное в том числе с проблемами продления трудоспособного возраста и пенсионного обеспечения граждан. Систематические занятия спортом повышают физическую работоспособность человека, сказываются благоприятно и на умственной деятельности, продлевают активное долголетие. Одними из основных задач стратегии действий в интересах граждан старшего поколения в РФ до 2025 года, утвержденной распоряжением Правительства РФ от 05.02.2016 г. № 164-Р является привлечение граждан Российской Федерации, в том числе граждан старшего поколения, к занятиям физической культурой и спортом, организация досуга, обучение компьютерной грамотности пенсионеров. Большое влияние на сохранение здоровья, повышение работоспособности организма, организацию правильного и полезного отдыха людей старшего поколения оказывает туризм. Путешествие является уникальным средством реабилитации, дает возможность расширять круг общения по интересам, устанавливать независимые и разнообразные контакты, которые помогают получить уверенную и эффективную жизненную поддержку, необходимую человеку старшего поколения. В связи с развитием информационно-телекоммуникационных технологий возникла насущная необходимость обучения граждан старшего поколения использованию современных информационных ресурсов, компьютерной грамотности, в том числе для получения оперативного доступа к получению государственных услуг с помощью портала госуслуг, системы ГИСЖКХ, использованию современных платежных систем и коммуникационных программ. Для решения данных задач проектом предусмотрен комплекс мероприятий по привлечению пенсионеров к занятиям физической культурой, повышению их социальной активности, развитию среди пенсионеров социального туризма и повышению уровня их знаний в области компьютерной грамотности и современных информационных технологий.

Необходимость организации Школы продиктована сложившейся обстановкой в обществе. Численность пожилых людей ежегодно увеличивается. Большинство людей приходят к пенсионному возрасту с багажом хронических болезней и социальной изоляцией. Все это отрицательно сказывается на психологическом здоровье пожилых людей. Но шансы прожить долго и активно есть у всех. По мнению профессора Бубновского С.М. «Старость – это не возраст, а потеря мышечной ткани, которая начинает исчезать, если её не поддерживать упражнениями».

Главным фактором психического здоровья и спасения от старческого слабоумия является вера в самого себя, сохранение здоровых положительных эмоций, здоровый образ жизни. А физическое здоровье невозможно без регулярных физических упражнений.

Цели программы «Школы активного долголетия».

• Пропаганда здорового образа жизни. Активизирование собственных возможностей пожилых людей и инвалидов, сохранение их социальной активности, физического и психического здоровья;
• Укрепление статуса пожилого человека в обществе;
• Использование интеллектуального, культурного, личностного потенциала и жизненного опыта людей старшего возраста в укреплении связи поколений.

Задачи программы «Школы активного долголетия».

• Повышения качества реабилитационных услуг для пожилых и инвалидов;
• Разработка и внедрения инновационных методик, направленных на повышения качества жизни пожилых людей и инвалидов;
• Расширение интеграции пожилых и инвалидов в процессы социальной коммуникации;
• Адаптация личности в пожилом возрасте к переходу в сложный и длительный период жизни.

Направление работы «Школы активного долголетия».

• Оздоровительная программа.
• Познавательно – образовательная программа.
• Культурно – досуговая программа.

I. Оздоровительная программа.

Включает медицинскую и социально психологическую реабилитацию.

1.Медицинская реабилитация направлена на восстановление и коррекцию нарушенных функций. В ГБУ СО РЦ «Доблесть» проводятся следующие виды медицинской реабилитации:

• для клиентов с заболеваниями сердечно – сосудистой системы;
• для клиентов с заболеваниями опорно – двигательного аппарата;
• для клиентов с заболеваниями органов дыхания.

Среди многих факторов, ограничивающих психофизическое состояние пожилых, способствующих развитию негативных изменений в организме, являются гиподинамия и гипокинезия. Поставить заслон различным заболеваниям может только разумно организованная двигательная активность: «…человек, двигаясь и развиваясь, сам заводит часы своей жизни».

Для многих инвалидов адаптивная физкультура является единственным способом «разорвать» замкнутое пространство, войти в социум, получить возможности для общения. Цель адаптивной физкультуры – максимально возможное развитие жизнеспособности человека, имеющего устойчивые отклонения в состоянии здоровья для максимально возможной само актуализации.

Гидротерапия.

Как физическая среда вода обладает большой теплоемкостью, теплопроводностью, хорошей конвекционной способностью. Эти свойства воды делают ее наиболее удобной средой для термических раздражений.

В Центре применяются 2 вида водных процедур – ванны и души.

1. Ванны

• лекарственные - хвойные, бишофитовые, скипидарные, йодбромные;
• жемчужная – с бурлящими в воде пузырьками воздуха;
• пенно – солодковая – с экстрактом корня солодки, которая образует компактную, стабильную, мелкопузырьковую пену, равномерно покрывающую тело пациента;
• гидромассажная – лечебно – профилактическая процедура, состоящая в массировании тела человека, погруженного в воду, струёй воды под повышенным давлением;
• четырех камерная ванна для конечностей . Гидропроцедура в этой ванне проводятся с лекарственными растворами и с Томед – аква (это концентрированный водный раствор активных гуминовых соединений, полученных из лечебной грязи «Томед».

Души - восходящий, циркулярный, Шарко. Их проводят с помощью водолечебной кафедры.

К клиентам Центра в полной мере применяется принцип онконастороженности. Для клиентов с заболеваниями сердечно – сосудистой системы (доля их из общего числа пациентов Центра 42 %) применяется щадящий режим гидротерапии. Для проведения водных процедур маломобильным пациентам используется подъёмник ALL- in-One- специальные раздвижные опоры позволяют подвести пациента и поднять (опустить) в ванну.

Массаж ручной и аппаратный . В центре имеются: кровать – массажер Nuga- Best 500; массажный матрас Medica- 190; массажное кресло Sanio.

Физиотерапевтические процедуры . В Центре применяются все виды физиотерапевтического лечения: электротерапия, магнитотерапия, аэрозольтерапия, кислородатерапия (кислородные коктели), светолечение, грязелечение (лечебная грязь с активными гуминовыми кислотами «Томед», ультразвуковая терапия.

Нормобарическая Гипокситерапия («Горный воздух»)- дыхание воздухом с пониженным содержанием (до 11%) кислорода, но при обычном атмосферном давлении. Гипоксическое воздействие на организм совершенствует обмен веществ, активизирует работу внутренних органов.

Сухая углекислая ванна . Углекислый газ концентрацией 15-30%, используемый в СУВ, повышает восстановительные возможности организма, предупреждает преждевременное старение.

Скандинавская ходьба . Развилась из методики лыжных упражнений и подходит всем без исключения независимо от возраста. Улучшает работу внутренних органов, повышает иммунитет, активизирует метаболизм. Скандинавская ходьба – отличная профилактика остеопороза!

Фитотерапия . Клиенты Центра могут принимать сборы трав - тонизирующий, желудочно – кишечный, успокоительный, сердечный, почечный, диабетический.

2.Социально – психологическая реабилитация.

В ГБУ СО РЦ «Доблесть» работают кабинеты:

• Кабинет биологической обратной связи в коррекции психо – эмоциональной дезадаптации. У клиентов, прошедших курс сеансов, нормализуется артериальное давление, повышается настроение, улучшается сон.
• Кабинет гелотерапии (смехотерапии). Цель занятий - снятие психологического напряжения, создание позитивного настроения.
• Кабинет ментально – визуального тренинга (зеркалотерапия). Эта методика позволяет пациентам снять свои психологические блокировки, стимулировать зрительные образы; помогает человеку мобилизовать свою волю на движения пораженной конечностью. Методика с успехом применяется в реабилитации клиентов после ОНМК.
• Кабинет эрготерапии. Эрготерапия – направленное вовлечение клиентов в трудовую деятельность с целью реабилитации. В ГБУ СО РЦ «Доблесть» для этого применяются все виды рукоделия, согласно интересам и возможностям клиента: вязание, вышивание, макраме, лепка из пластилина и теста, оригами, квилинг, гравюра, декупаж, пейпабокс, санд – арт, энкаустика, лекожур, киригамии другие.
• Кабинет маханотерапии . Кабинет оснащен тренажерами для верхних конечностей: «грахамизер», «каневелл», «ДОН».
• Сенсорная комната . Используется для стимуляции сенсорных процессов, создания положительного эмоционального фона, достижения релаксации и душевного равновесия.
• Кабинет психологической коррекциии с помощью комбинированных средств воздействия. Психологи Центра в своей работе используют различные методики: логотерапия, имаготерапия, сказкотерапия, либропсихотерапия, саногенное мышление, коллаж, метод расстановок Б. Хилингера, техники само регуляции психологического состояние Хасана Алиева, «Зентангл» - терапия и другие. Занятие в кабинете сопровождаются аэроионотерапией, аромотерапией.
• Специалисты по социальной работе используют методики: фольклоротерапия, стопотерапия, дендротерапия и доугие.
• В Центре работает отделение «Телефона доверия». Проблемы с которыми обращаются абоненты: кризис; семейные взаимоотношения; взаимоотношения детей и родителей; проблемы принятия себя; любовные отношения; зависимость; здоровье; насилие; социальная адаптация и дезадаптация, и другие.
• Активно работают «Школа реабилитации и ухода», «Школа безопасности пожилого человека».

II. Познавательно – образовательная программа.

Эта лекции по разным направлениям: беседы, библиотекотерапия, просмотр видеофильмов. Эти уроки духовно обогащают, развивают творческие способности, способствуют повышению культурного уровня.

1. Лекции специалистов Центра:

• Специалисты по социальной работе, читают лекции о музыке, живописи, литературе;
• Лекция врача - терапевта о здоровом образе жизни;
• Психологи читают лекции о психологическом здоровье, способах тренировки памяти, о возрастной психологии.

Цикл бесед о жизни и творчестве замечательных людей, организованных сотрудниками городской библиотеки.

Библиотекатерапия. В Центре имеется библиотека на 2000 книг.

Просмотр видеофильмов:

• оздоровительно – обучающие фильмы профессора Жданова.
• «Алкогольный террор»;
• «Вред табакокурения»;
• «Очки пора снимать».
• Научно – популярные фильмы:
• «Азбука здоровья»;
• «Живая вода».
• фильмы на религиозные темы:
• «Перед Царицей небесной», о Самарском Иверском монастыре;
• «Монастырь в миру (о Михайло – Архангельском Храме селе Красные Ключи);
• «7 смертных грехов»;
• «История ислама»;
• «Дар над бездной отчаяния» (о иконописце Журавлеве).
• "Живи и помни" (о воинах Самарской земли живых и павших).
• "Реабилитация инвалидов в Самарской области.

III. Культурно – досуговая программа.

В Центре регулярно организуются:

• посещение театра студии САД, краеведческого музея, выставок, концертов;
• творческие встречи с членами союзов профессиональных литераторов;
• посещения Михайло – Архангельского Храма и Храма Иконы Божьей Матери (Табынская), посещение Мечети;
• В рамках фольклоратерапии организуются встречи с вокальными коллективами города Похвистнево;
• организуются выступления учеников школы №1, клиентов ГБУ СО» Похвистневского молодежного пансионата для инвалидов»;
• проведение в каждом заезде песенных вечеров, игровых программ, шахматно – шашечных турниров, дискотек;
• организация праздников, посвященных определенным датам, дням рождения клиентов.

Школа активного долголетия способствует развитию личности в пожилом возрасте, учит умению жить достойно, развивает творческие способности, обучает умению вести здоровый образ жизни.

Ожидаемые результаты:

• повышение общего уровня культуры, увеличения периода активного долголетия, сохранения способности к самообслуживания у пожилых;
• улучшения качества жизни пожилых людей, выработка у них адаптационных механизмом к процессу старения;
• обеспечение достойного, уважительного отношения к пожилым людям;
• активизирование жизненной позиции пенсионеров, вовлечение их в общественно – полезную деятельность.

Заботиться о собственном здоровье должен и персонал Центра. Сохранение и укрепление нервной системы – важная предпосылка здоровья и долголетия человека. С сотрудниками Центра проводятся регулярные занятия на тему: «Профилактика синдрома эмоционального выгорания». Сотрудники Центра соблюдают некоторые рекомендации доктора Брегга:

• Контролировать свое настроение. Хорошее настроение – слишком ценная вещь, чтобы терять его. Когда вы сердитесь, начинаете считать;
• Избегать ссор.
• Не замыкаться в себе.
• Стараться почаще улыбаться, смеяться. Смех создает здоровье благодаря счастливому душевному состоянию смеющегося. Улыбайтесь и Вы получите в ответ улыбку!
• Быть постоянно занятым. Занятый человек – счастливый человек, у него нет времени на ссоры, сплетни.

Отличительной особенностью коллектива ГБУ СО РЦ «Доблесть» является внимательное и доброжелательное отношение к своим клиентам, что отмечается ими в каждом заезде.

«Не надо бояться старости. Надо готовиться к ней и входить в старость, обладая здоровым телом и здоровыми привычками». Профессор С.М. Бубновский.»

Друзья!

Пусть мое обращение к Вам, станет ободрением и подтолкнет к действию.Для этого я уже давно нашла несколько глаголов, которые дают вектор выхода из любых жизненных ситуаций, так как они универсальны.Чтобы не случилось и где бы вы не находились сегодня, начните позитивно думать, энергично двигаться, активно действовать и держаться цели.Перефразируя Расула Гамзатова в более позитивной ноте, без вздохов « Ах, если б нам, как юным, мочь. Ах, если б им, как старым, знать», уверяю, «мы многое уже знаем и еще многое можем» Помните, сегодня нас, людей старшего поколения, большинство. Потенциал наш не исчерпан, опыт бесценен,важно найти второе дыхание в том времени жизни, которое не менее прекрасно и закономерно, а значит и обеспечено энергией созидания.Будем оставаться примером для тех, кто идет за нами и не давать повода разочароваться.Еще не поздно предложить себя как активную часть общества и не оставаться только объектами в проектах других.Жизнь все еще дает нам возможности,надо их увидеть и не упустить.У нас обязательно должны быть мечты, цели и горячее желание отдавать.Культурный, интеллектуальный, исторический потенциал Санкт -Петербурга уникален, уникальны и люди этого героического города. Как когда- то опыт и подвиги других помогли нам стать гражданами, сегодня наша ответственность подставить плечо тем, кто еще только встает в жизни. Новое поколение более всего воспитывается примерами старших!

СЕГОДНЯ МЫ - СТАРШИЕ ПО СТРАНЕ!

ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДУМАТЬ ПОЗИТИВНО, ДВИГАТЬСЯ ЭНЕРГИЧНО, ДЕЙСТВОВАТЬ АЕТИВНО, ДЕРЖАТЬСЯ ЦЕЛИ!

«Старость хранит возможности не меньше, чем юность, только в других одеждах » Генри Лонгфелло

С почтением Кобзарь Татьяна

1) Продлить социальную и общественную активность людей старшего поколения

Создать в рамках проекта условия, а затем и навыки благополучного старения:

Внутреннюю потребность жить активно, быть субъектом проекта,

Конструктивную психологическую установку доверия людям,

Оптимистическое ожидания будущего, благодарное восприятия настоящего.

2) Поддерживать и реализовывать:

Разносторонние интересы, направленные не только получать, но и отдавать

Психологическую устойчивость к объективным обстоятельствам,

Сохранения способности к творчеству, самореализации.

Проект « Школа " Времена Жизни"» - это профилактика проблем старости и конкретная помощь людям старшего поколения оставаться социально активными, сохранить позитивный жизненный фокус и получить практические советы и навыки, как продолжать быть активными физически.
Программа школы имеет два направлени я и цикличность 3 месяца.
1. Просветительское
Просвещение женщин старшего поколения в сферах активного долголетия, преодоления возрастных социально-психологических кризисов, связанных с самоидентификацией, взаимоотношениями в семье, социуме. Через: анкетирование, лекции, тренинги, фильмы, практические занятия со специалистами (психологами, геронтологами).

2. Клубы
Организация клубного общения по интересам. Основная цель: раскрытие потенциала посещающих школу и предоставление условий самостоятельной реализации потенциала в рамках школы, проведение мастер-классов, экскурсий, праздников, выставок.
Запланированы общие мероприятия школы, которые приурочены к датам в рамках Государственных праздников.
Например: День пожилого человека, День матери, Рождество, 8 Марта, День Победы, День семьи,ежегодных Форумов "Старшее поколение"
Праздники, фестивали, конференции, круглые столы организовываются руководителями и участниками школы, с привлечением Общественных организаций, специалистов и студентов.
Главная задача: помочь в самореализации, постараться сделать так,чтобы все пришедшие имели возможность стать субъектом мероприятия, а не только объектом получения услуг.

Приглашаем Вас на занятия «Школ пожилого возраста»!

Записаться на занятия «Школы пожилого возраста» можно

по телефону: 298-11-98 (доб. 110),

или на приеме у специалистов в ГАУ «КЦСОН Железнодорожного района г. Екатеринбурга» по адресу: ул. Коуровская, 9; кабинет № 110.

На всей территории Российской Федерации успешно реализуется программа «Старшее поколение». Не обошла она стороной и Свердловскую область.

Главная цель программы «Старшее поколение» - улучшение качества жизни пожилых людей. Программа утверждена постановлением Правительства Свердловской области от 31 марта 2011 г. № 349-ПП «Об утверждении региональной комплексной программы «Старшее поколение на 2011-2013 годы», «Старшее поколение на 2014 - 2018». Ее цель - формирование организационных, правовых социально-экономических условий для улучшения положения и качества жизни пожилых людей, повышения степени их социальной защищенности, активации участия пожилых людей в жизни общества в Свердловской области.

Школа пожилого возраста созданная в соответствии с региональной комплексной программой «Старшее поколение» направлена на реализацию образовательных, информационных, просветительских программ обучения граждан пожилого возраста; навыкам социальной адаптации, повышения конкурентоспособности на рынке труда, продления активного долголетия, сохранения здоровья, обучения навыкам самообслуживания в условиях частичной потери способности к самообслуживанию, сохранения психологической устойчивости, повышения правовой и экономической культуры, ликвидации компьютерной и информационной неграмотности, преодоления одиночества, овладения навыками прикладного творчества, передачи жизненного опыта молодому поколению.

В соответствии с данной Программой в государственных учреждения области, в том числе и в Комплексном центре социального обслуживания населения Железнодорожного района создана «Школа пожилого возраста», которая приступила к обучению знаниям по различным направлениям жизнедеятельности.

Формы проведения занятий: лекционные, практические, индивидуальные занятия, открытые уроки, деловые игры и т.д.

В программу Школы пожилого возраста включены образовательные, информационные, просветительские программы по следующим направлениям:

«Активное долголетие» - пропагандирует здоровый образ жизни. В рамках этого направления граждане пожилого возраста получают теоретические знания и практические навыки активного долголетия и профилактики заболеваний, внедряют в повседневную жизнь рациональное питание, занимаются восстановительной лечебной гимнастикой. Так же организуются просветительские лекции, беседы, проводятся практические занятия, цель которых продлить активное долголетие граждан пожилого возраста.

«Компьютерная грамотность» - направленная на содействие пожилым гражданам в освоении информационных технологий, Программа компьютерных курсов для пожилых людей разработана с учётом психологии этой возрастной категории. Ведь целью проведения курсов является не просто обучение компьютерной грамотности, но и социальная адаптация, реализация творческих способностей.

«Декоративно-прикладное творчество» - занимается развитием способностей и приобретением навыков в прикладном и декоративном творчестве, организация клубов по творческим интересам пожилых людей. Разносторонний и многоуровневый характер реализуемых программ позволит удовлетворить широкий круг потребностей граждан пожилого возраста при разном уровне способностей и преодолеть их одиночество.

«Правовая и экономическая культура» - занимается повышением уровня правовых и экономических знаний граждан пожилого возраста. В рамках данного направления приобретаются практические знания о мерах социальной защиты, о правах и сделках с недвижимостью и землей, защите прав потребителей и законных интересов пожилых людей, по пенсионному обеспечению, по оформлению банковских займов и кредитов.

«Профессиональная ориентация» - помогает в повышении конкурентоспособности граждан пожилого возраста на рынке труда, знакомит с широким спектром профессий, где могут быть востребованы граждане пожилого возраста, обучает методикам оказания профессионально-консультативной помощи гражданам пожилого возраста, знакомит с целевыми программами занятости в Свердловской области, разрабатывает методики поиска работы, взаимодействует с центрами занятости населения. Занятия по профессиональной ориентации рассчитаны для пенсионеров, желающих найти работу в соответствии с их профессиональными навыками, образованием и состоянием здоровья.

«Безопасность жизнедеятельности» - занимается теоретическими и практическими вопросами безопасности жизни граждан пожилого возраста. Слушатели по окончании школы могут непосредственно участвовать в работе дружины по охране общественного порядка, передавать молодому поколению свой богатый жизненный опыт.

«Обучение навыкам ухода» - занимается подготовкой и обучением навыкам ухода за пожилыми и престарелыми людьми, а также обучением родственников граждан, нуждающихся в постороннем уходе. Родственники получают рекомендации по специфике особенностей ухода на дому за лежачими больными и гражданами, нуждающимися в постороннем уходе и частично потерявшими способность к самообслуживанию. Программа обучения включает в себя методику проведения гигиенических процедур, помощь при передвижении, подъеме, перемещении, помощь при переодевании, кормлении и др.

«Краеведение» - всестороннее изучение родного Уральского края. Участие в интересных, познавательных экскурсиях. Знакомство с произведениями архитектуры, искусства, изделиями народных промыслов, церковной истории, духовной культуры. Изучение археологии, флоры, фауны, камнерезного искусства, духовной и материальной культуры края. Программа обучения включает в себя семинарные занятия, обсуждения, обмен знаниями и мнениями по информации, полученной в ходе экскурсий.

«Садоводовы-огородники» и «Ландшафтный дизайн» - уроки практических навыков по применению инновационных методик в садово-огороднической деятельности и ландшафтного дизайна. Знакомство с современными методами обработки земли, выращивания рассады различных культур в домашних условиях, овощей в теплицах. Консультации по применению органических и минеральных удобрений, приобретению семян, рассады и саженцев. Цветоводство- выращивание декоративных однолетних и многолетних цветов. Борьба с вредителями сада - современные методы. Ландшафтный дизайн.

«Социальный туризм» - вовлечение пенсионеров и инвалидов занятиями пешим туризмом в соответствии с возрастом и состоянием здоровья участников, с целью ознакомления с достопримечательностями родного края. Социальный туризм тесно связан с социальным краеведением, способствует интересному, содержательно-познавательному общению людей пожилого возраста, смене обстановке, движению, активному образу жизни.

«Финансовая грамотность» - о бучаясь в данном отделении, граждане пожилого возраста повышают уровень финансовой грамотности, получают информацию об основах пенсионного законодательства и законодательства о защите прав потребителей, о видах и формах товарно-денежного мошенничества и способах защиты от него, знакомятся с деятельностью финансовых институтов и инструментами управления собственным имуществом (в том числе денежными средствами).

«Социокультурная реабилитация» - данное направление работы направлено на повышение уровня и качества жизни граждан пожилого возраста через вовлечение в активную, разноплановую деятельность, на активизацию творческого потенциала и содействия профилактики одиночества, наряду со специально разработанными государственными мерами и гарантиями в отношении пожилых людей.

Преодолеть дефицит общения пожилых людей, оказать им психологическую поддержку, дать возможность почувствовать себя нужными и интересными другим людям помогает клубная деятельность .