Биологические часы организма человека. Сокращение продолжительности сна. Женщины могут сочетать возраст и красоту

Отложенная беременность и биологические часы женщины

Этот раздел будет особенно полезен тем женщинам, которые, достигнув 25-30 летнего возраста, откладывают рождение ребенка на неопределённый срок или просто беспокоятся о состоянии своих репродуктивных органов.

Если Вы планируете отложить рождение ребенка, то обязательно следует проверить свой овариальный резерв .

Что же такое биологические часы женщины или овариальный резерв?

Известно, что девочка рождается с уже сформированным количеством незрелых фолликулов. Их примерно 2 000 000. До начала полового созревания, несмотря на то, что еще даже нет овуляций, девочка теряет по 11 000 фолликулов в месяц. К моменту окончания полового созревания и появления регулярного менструального цикла в яичниках остаётся около 300 000 – 400 000 фолликулов — это и есть исходный овариальный резерв . С этого момента и до наступления возрастной менопаузы (климакса) яичники теряют по 1000 фолликулов ежемесячно. В норме овариальный резерв полностью истощается к 45-50 годам и наступает возрастная менопауза (климакс). Организм тщательно отбирает яйцеклетки для овуляции. Ежемесячно обратному развитию (атрезии) подвергается 1000 фолликулов, т.е. около 30 в день. Из такого огромного количества организм выбирает 1-2 самых «качественных» доминантных фолликула для овуляции и создания потомства. Образно, процесс атрезии фолликулов в яичниках можно назвать ходом биологических часов женщины , а на медицинском языке — это возрастное истощение овариального резерва.

Без специального обследования женщина не может знать или почувствовать, когда же остановятся её биологические часы. Особенно это важно для тех женщин, которые решили отложить рождение ребенка в возрасте 25-30 лет на неопределённое время.

Остановить биологические часы невозможно. Феномен возрастного снижения овариального резерва не зависит ни от продукции каких-либо гормонов, ни от приёма противозачаточных таблеток, ни от количества беременностей, ни от образа жизни или режима питания.

Бесплодие и овариальный резерв.

У части девушек и женщин происходит преждевременное истощение овариального резерва. Некоторые из них, будучи способными к зачатию в 18-25 лет, уже не способны на это в 35 или даже в 30 лет, вследствие быстрого уменьшения количества фолликулов в яичниках. К 35 годам нефертильны уже 30% женщин из числа тех, кто в 18-25 лет были способны к зачатию ребенка.

Резкое уменьшение количества фолликулов в яичниках происходит по различными причинам, которые связаны с генетическими особенностями организма, вредным воздействием факторов окружающей среды, различными заболеваниями яичников (например, поликистоз), курением, употреблением алкоголя, наркотических веществ, воздействием токсических веществ и фармакологических препаратов (химиотерапия) или радиационного излучения (лучевая терапия).

Важно понимать, что девочка или женщина не знает и не может знать исходное состояние своего овариального резерва. Часть женщин становится бесплодными уже после 25 лет, а часть женщин рожают здоровое потомство и после 40. При этом те, кто потерял фертильность до 30 лет, об этом, поначалу, даже не догадываются. Это никак не проявляется и выясняется только после того, как женщина решила родить ребенка, но долгое время желанная беременность не наступает.

Наиболее важным вопросом для женщины является «Когда же она станет бесплодной?». И помочь в ответе на данный вопрос может определение количества фолликулов в яичниках, способных к овуляции и быстрота уменьшения их количества с течением времени.

Как определить овариальный резерв?

Помочь в этом вопросе может подсчет в яичниках количества антральных фолликулов, определение уровня антимюлерового гормона и эстрогенов.

Подсчет количества фолликулов производится методом УЗИ высокого разрешения. Уровень антимюллерового гормона и эстрогенов определяется в сыворотке крови.

На основании полученных данных можно судить о состоянии яичников, насколько истощен их овариальный резерв по отношению к Вашему возрасту и какие шансы и перспективы у Вас забеременеть в ближайшие годы.

Что делать, если овариальный резерв снижен или прогрессивно снижается?

Если овариальный резерв снижен, а рождение ребёнка в ближайшее время Вы не планируете, то можно эффективно сохранить свою способность рождения ребенка.

1. Сохранить в Криобанке ткань яичника с еще не исчерпанным запасом фолликулов. Когда Вы решите рожать ребенка, Ваша ткань яичника извлекается из Криобанка, размораживается и подсаживается Вам в организм на яичник (функция которого к этому времени уже может угаснуть). После того, как она приживется и начнет овулировать, Вы сможете забеременеть. У Вас восстановится естественный гормональный фон, будет отсрочено наступление менопаузы (климакса).

2. Сохранить яйцеклетку или эмбрион. В последующем, когда Вы решите забеременеть, сохранённая яйцеклетка после размораживания оплодотворяется и подсаживается Вам в матку для наступления беременности. Размороженный и жизнеспособный эмбрион подсаживается в подготовленную матку сразу.

В случае необходимости Вы можете использовать Ваши сохраненные в Криобанке яйцеклетки или эмбрионы для рождения ребенка суррогатной матерью.

Сохранённая в Криобанке овариальная ткань может быть подсажена только Вам и больше никому другому, если только у Вас нет сестры-однояйцевого близнеца.

Как воспользоваться методами сохранения фертильности?

Проверить овариальный резерв и сделать забор ткани яичника можно в одной из наших клиник-партнёров, специалисты которой имеют большой опыт по восстановлению репродуктивного здоровья.

Так же для оценки овариального резерва и проведения процедуры забора овариальной ткани Вы можете воспользоваться услугами любой другой клиники репродуктивного здоровья. Специалисты нашего Криобанка прибудут в неё со специальным транспортировочным контейнером, чтобы доставить полученную ткань яичника в лабораторию Криобанка, где будет проведена процедура криоконсервирования. После чего материал помещается в жидкий азот и сохраняется в криохранилище при температуре -196 градусов Цельсия.

Забор овариальной ткани выполняется лапароскопически. Этот метод на сегодняшний день имеет наименьшее количество противопоказаний и осложнений.

Криоконсервирование части яичника не снизит Вашу способность естественного зачатия ребенка, а будет надежным полисом «биологического страхования» на тот случай, когда Ваши яичники с течением времени перестанут нормально овулировать.
В дальнейшем, если Вы не сможете зачать ребенка естественным путем по причине резкого снижения или отсутствия нормальной функции яичников, Вам сможет помочь Ваша собственная, криоконсервированная, ещё здоровая овариальная ткань.

Ткань яичника извлекается из криобанка, размораживается и подсаживается назад в организм в место своего естественного пребывания (на яичник или в место его анатомического расположения). После того, как ткань приживется и начнет овулировать, можно планировать зачатие ребенка. Зачатие может произойти естественным путём или при помощи вспомогательных репродуктивных технологий.

Процедуру обратной трансплантации криоконсервированной ткани яичника должны выполнять высококвалифицированные врачи, занимающиеся проблемами восстановления репродуктивной функции. Такие специалисты работают в клиниках-партнерах. Так же Вы можете обратиться в любую другую клинику, владеющую опытом аутотрансплантации ткани яичника как в Украине, так и за рубежом. Криобанк репродуктивных клеток и тканей человека Института клеточной терапии может выдать Вам криоконсервированную овариальную ткань в специальном транспортировочном сосуде Дьюара с жидким азотом, в котором Вы сможете её доставить в любую клинику Европы, Израиля или США, где уже давно и с успехом применяется данный метод. Институт клеточной терапии возьмёт на себя услуги по оформлению всех необходимых документов.

Исследование, опубликованное в Журнале американской медицинской ассоциации по психиатрии, заявило, что у детей, рожденных с тяжелыми психическими нарушениями и расстройствами развития, включая аутизм, шизофрению и синдром дефицита внимания, а также карликовостью, отцы были старше 45 лет. И хотя эти данные не проводят четкую красную черту под причинами и следствиями, на такую закономерность стоит обратить внимание.

Оказывается, подобные заболевания могут быть вызваны мутациями в ДНК отца. Как это происходит? Вот краткий экскурс в биологию:

Женщины рождаются с конкретным количеством яйцеклеток, и поскольку они не восстанавливаются и не добавляются, их генетическая композиция со временем не изменяется. У мужчин, напротив, новые сперматозоиды производятся ежедневно, а это значит, что их ДНК копируются и перекопируются. Как известно, копирование генов время от времени дает сбой – это приводит к генной мутации или ошибкам копирования человеческой ДНК.

Слово «мутация» звучит жутковато, но это не значит, что ребенок может родиться мутантом с зеленой кожей или тремя хвостами – большинство мутаций почти незаметны и вполне безвредны. Проблемы появляются тогда, когда мутации приводят к нарушениям развития и болезням.

Так при чем тут возраст мужчины? У пожилого мужчины за жизнь было произведено больше спермы, чем у молодого, а значит, выше вероятность накопления мутаций ДНК. Исследования показывают, что у детей, рожденных пожилыми отцами, по сравнению с детьми, рожденными 20-24-летними отцами, в 2 раза выше риск развития шизофрении, в 3 раза – аутизма и в 13 раз – синдрома дефицита внимания.

Но не спешите паниковать! Это совсем не значит, что дети не самых молодых отцов обречены – даже у них процент рождения детей с нарушениями все еще очень низок. Однако некоторые мужчины решают не играть в рулетку и сохранять свою молодую, менее мутированную сперму «на будущее», если пока не планируют заводить потомство. Современные методы экстракорпорального оплодотворения делают такой способ планирования семьи возможным. Но как долго можно откладывать детей «в ящик»? Пусть вас заставит задуматься не только качество спермы. Когда будущим вдойняшкам Клуни будет 10, их звездному папе стукнет уже 65. Подумаешь! Мику Джаггеру было 73 на момент рождения его седьмого ребенка! Но как это отразится на детях? Будут ли пожилые родители в состоянии угнаться за скоростными дошколятами и поспевать за насыщенным графиком школьников? Вырастут ли эти дети без бабушек и дедушек и будут ли наблюдать в раннем возрасте за увяданием собственных родителей?

Возможно, родителей с Аллеи славы не так обременяют бытовые и финансовые проблемы обычных родителей, но нам, простым смертным, не стоит забывать, что и биологические часы тикают не только яйцеклеткам, но и сперматозоидам, и мужчины тоже могут дотянуть с родительством до фразы «в этом возрасте рожать уже поздно».

Вы наверняка слышали фразу «биологические часы женщины», но что это означает на самом деле и в каком возрасте стоит начинать об этом волноваться? У мужчины сперма будет вырабатываться практически одинаково всю жизнь, а вот для женщин все иначе…

• Вы рождаетесь с запасом яйцеклеток на всю жизнь.
• В течение жизни новые яйцеклетки не производятся.

Биологические часы женщины

Начнем с рассмотрения биологии. Вы рождаетесь с запасом яйцеклеток на всю жизнь, и новые больше не производятся. Более того, наибольшее количество яйцеклеток у женщины наблюдается тогда, когда она еще находится в утробе матери: у 20-недельного плода женского пола насчитывается около семи миллионов яйцеклеток. К моменту рождения это количество уменьшается примерно до двух миллионов, а к моменту достижения половой зрелости и началу менструации (месячных) у вас останется примерно 300 000–500 000 яйцеклеток.

Однако не следует волноваться из-за того, что ваш запас яйцеклеток постоянно уменьшается, поскольку это естественный и непрерывный процесс, который совершенно не зависит от противозачаточных таблеток, беременностей, пищевых добавок и даже от состояния здоровья или образа жизни.

Ваша фертильность максимальна в возрасте от 20 до 30 лет, а примерно с 35 лет и до наступления менопаузы фертильность снижается. После наступления менопаузы невозможно забеременеть естественным образом.

В течение большинства менструальных циклов одна из ваших яйцеклеток созревает и выходит из яичника, готовясь к оплодотворению (происходит овуляция) . Однако сокращение количества яйцеклеток (также называемого «резервом яичников») происходит быстрее, и с того момента, как у вас начинается менструация, примерно 1000 яйцеклеток суждено погибать каждый месяц. На протяжении жизни из ваших яичников будет выпущено около 500 зрелых яйцеклеток. Когда запас яйцеклеток будет исчерпан, ваши яичники перестанут выделять эстроген и у вас наступит менопауза. У большинства женщин это случается приблизительно в возрасте 50 лет: средний возраст в развитых странах - 51,4 года . С этого момента вы больше не сможете забеременеть естественным путем.

Я слышала, что существует тест, позволяющий измерить количество оставшихся у меня яйцеклеток. Я читала, что для этого нужно пройти анализы крови на антимюллеров гормон и ФСГ. Что это означает?

Профессор Майкл Томас

Для женщин старше 35 лет, которые предпринимают попытки забеременеть, существует ряд анализов, которые можно провести для прогнозирования резерва яичников (сколько яйцеклеток у нее осталось). Анализы крови включают анализ на антимюллеров гормон (АМГ), который можно пройти в любое время менструального цикла, даже если вы принимаете противозачаточные таблетки. Антимюллеров гормон вырабатывается клетками в фолликулах яичников и позволяет на ранних этапах определить оставшийся резерв яичников. Толкование результатов этого анализа может отличаться у разных врачей.
Кроме того, на третий день менструального цикла (спустя два дня после начала менструации) можно пройти анализ крови на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и эстрадиол. Эти два теста позволяют определить снижение овариальной функции в начале менструального цикла, когда доминантный фолликул готовится к овуляции. Еще одним тестом для определения низкого резерва яичников является «подсчет антральных фолликулов». Во время этого теста проводится трансвагинальное УЗИ для определения количества фолликулов, которые готовы к овуляции на третий день цикла. Более подробную информацию о тестировании резерва яичников можно получить на веб-сайте

Пожилые чувствуют себя молодыми.

Мы не отождествляем юность и красоту.

Женщины могут сочетать возраст и красоту.

Женщины принимают старение как факт.

Примерно три женщины из четырех (74%) согласны, что старение – это неестественный процесс, и не заботятся о том, чтобы выглядеть молодыми, – так показал опрос более 1000 женщин в 1994 году, выполненный при поддержке Клинического центра. Ответы 6000 женщин, проанализированные журналом «New Woman», в свою очередь показали, что половина из них считает огромным преимуществом пожилого возраста приобретенное с годами чувство уверенности в себе. Другими достоинствами этого возраста женщины назвали большое самообладание и мудрость (21%), наличие свободного времени (11%) и пребывание на пенсии (8%).

Более трех женщин из четырех (78%) заявили, что желали бы выглядеть наилучшим образом, насколько это возможно в их возрасте. По данным опроса Клинического центра, 77% женщин довольны своим отображением в зеркале, и только одна из трех (34%) заявляет, что планирует сделать все возможное, чтобы сохранить молодой облик.

Почти все опрошенные сказали, что женщинам не обязательно выглядеть молодыми, чтобы быть красивыми, а 89% полагают, что журналам мод следует представлять манекенщиц и их возраст.

Исследование журнала «New Woman» выявило, что лишь 4% женщин старше 50 лет ощущают себя «пожилыми». Большинство предположили, что они не будут чувствовать старость до 69 лет или даже до 71 года. И в этом возрасте это произойдет только в случае «ухудшения здоровья» или «утраты интереса к жизни». Лишь 30% женщин старше 50 лет легко утомляются; для сравнения: таких женщин моложе 30 лет – 41%. В целом женщины старше 50 лет намного реже испытывают головную боль, приступы плача и ощущение вины, чем женщины до 30 лет. Подавляющее большинство женщин (71%), охваченных опросом «Секс в Америке», проведенным журналом «Parade», заявили, что они не считают старение чем-то плохим. Когда же точно наступает старость? Женщины, участвующие в опросе, сошлись в среднем на возрасте в 72,6 года.

Женщины больше не прославляют юность. - По данным общенационального опроса, 1014 женщин и 508 мужчин, выполненного фармацевтической кампанией «Parke-Davis» в 1993 году, оказалось, что женщины наилучшим возрастом считают что-то около сорока лет, а мужчины – ближе к 35. Ну и кто же угнетает себя больше? При этом женщины чувствуют себя на 5,2 года моложе своих лет (мужчины – на 4,7 года). И как женщины заявляют, с годами они чувствуют себя относительно моложе своего настоящего возраста. К 65 годам женщины в среднем чувствуют себя не старше 55 лет, разница в 10 лет!

Биологические часы женщины тикают очень громко, напоминая нам, что возраст, когда мы можем рожать детей, подходит к концу. Но часы мужчин тоже ходят! Члены группы из 1500 человек, опрошенных в рамках Программы изучения стресса в медицинском колледже Маунт Синай, указали на такие признаки старения мужчин, как снижение эрекции, увеличение в весе, выпадение волос. Но эти возрастные веки мужчин прогрессируют гораздо медленнее и более плавно, чем наша менопауза, именно поэтому для мужчин старость часто является неожиданностью.

Работа внутренних органов человека по часам

Наши предки знали, что все люди, животные и растения обладают способностью ощущать время или, как говорят сейчас, чувствовали свои биологические часы и жили в соответствии со своим биологическим ритмом. Смена сезонов года, лунных циклов, дня и ночи напрямую связаны с этими часами.
В дневное время в нашем организме преобладают обменные процессы, направленные на извлечение энергии из накопленных питательных веществ. Ночью – восполняется потраченный за день запас энергии, активизируются процессы регенерации, происходит восстановление тканей и «починка» внутренних органов.

ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ В 6 ЧАСОВ УТРА?

или Как восстановить биологические часы ДНЯ?

Сердце, печень, легкие, почки – все органы живут и работают по часам, у каждого есть свой пик активности и период восстановления сил. И если, к примеру, заставлять желудок работать в 21 час, когда «режимом дня» у него предусмотрен отдых, – на треть выше нормы повышается кислотность желудочного сока, что приводит к развитию желудочно-кишечных патологий и обострению язвенных болезней. Сердцу ночная нагрузка тоже противопоказана: сбой в суточной активности клеток сердечной мышцы чреват гипертрофией с последующим развитием сердечной недостаточности.

Расписание организма по часам c 4:00 до 22:00

04:00 — Первой «просыпается» кора надпочечников: с 4 утра она начинает продуцировать возбуждающие нервную систему гормоны. Самый активный, кортизол, повышает уровень глюкозы в крови, а также кровяное давление, что приводит в тонус сосуды, повышает ритм биения сердца – так организм готовится к предстоящим дневным нагрузкам. Происходит обострение слуха: малейший шум — и мы просыпаемся. В этот час нередко напоминает о себе язвенная болезнь, случаются приступы у больных астмой. Давление в этот период низкое, головной мозг плохо снабжается кровью – это час еще называют роковым, с 4 до 5 утра часто умирают больные люди.
Происходит деление и наиболее активное обновление наибольшего числа клеток. Активно вырабатываются гормоны роста клеток. Кожа активно обновляется.

В энергетическом плане : с 3 до 5 часов
начинает активно работать меридиан легких. В часы его активности, энергия и кровь переходят от состояния спокойствия к движению, начинают распространяться по всему телу. В это время все органы человеческого организма должны отдыхать. Только таким образом легкие могут рационально распределить энергию и кровь.

05:00 — Мы сменили уже несколько фаз сна: фазу легкого сна, сновидения и фазу глубокого сна без сновидений. Встающий в это время быстро приходит в бодрое состояние. Начинает работать толстый кишечник – приходит время освобождения от шлаков и отходов. Организм начинает активизироваться, повышаются давление, уровень гормонов в крови, активизируются защитные силы.
06:00 — Начинает повышаться давление и температура, учащается пульс. Мы просыпаемся. Повышение артериального давления (на 20-30 пунктов), риск гипертонических кризов, инсультов, инфарктов. Повышается уровень адреналина в крови. Это самое благоприятное время для принятия душа.

В энергетическом плане : с 5 до 7 утра
активизируется работа меридиана толстой кишки, который отвечает за окончательное выведение из организма каловых масс с токсинами и шлаками.
Проснувшись, желательно тут же выпить стакан теплой воды, выпитая натощак, она помогает увлажнить кишечный тракт, стимулирует испражнение и выведение токсинов. Это особенно актуально для тех, кто страдает частыми запорами.

07:00 — Активизируется желудок: организм требует восполнения запасов питательных веществ, для извлечения из них энергии. Углеводы, попавшие в организм, активно разлагаются, в этот период не наблюдается активного жирового отложения. Возрастает иммунная защита организма. Шанс заражения при контакте с вирусами минимальный. Увеличена вязкость крови, повышен уровень адреналина в крови. Для сердечников и гипертоников это самое опасное время суток. Не рекомендуются физические нагрузки. Увеличивается восприимчивость организма к аспирину и антигистаминным препаратам: принятые в это время, они дольше сохраняются в крови и действуют эффективнее.
08:00 — Печень полностью освободила наш организм от ядовитых веществ. В этот час нельзя принимать алкоголь - печень будет испытывать повышенную нагрузку. Активизируется половая активность. Человек испытывает сексуальное возбуждение.
09:00 — Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает более энергично. Не рекомендуется проводить в это время спортивные тренировки. Уровень кортизола в крови очень высок.

Сезонные ритмы органов человека

В энергетическом плане: с 7 до 9 утра
Активно работает меридиан желудка. Это время считается идеальным для завтрака, активизируется работа селезенки и желудка, благодаря чему пища переваривается очень легко. А если в это время не завтракать, то в часы наибольшей активности меридиана желудка пустому желудку будет «нечего делать». При наибольшей активности меридиана желудка уровень кислот в желудочном соке повышается, а избыток кислоты вредит желудку и грозит возникновением желудочных заболеваний и нарушением кислотно-щелочного баланса в организме.

10:00 — Наша активность повышается. Мы в лучшей форме. Такой энтузиазм сохранится до обеда. Не распыляйте свою работоспособность, потом уже она в таком виде не проявится.
11:00 — Сердце продолжает работать ритмично в гармонии с психической активностью. Человек не поддается усталости. Происходит активный рост ногтей и волос. Повышенна чувствительность к аллергенам.

В энергетическом плане: с 9 до 11 часов
Активен меридиан селезенки. Селезенка участвует в пищеварении, усваивает и разносит по всему телу питательные вещества и жидкости, извлеченные из пищи.
Активно работает головной мозг. Поэтому эти часы называют «золотым периодом», т.е. максимально эффективным с точки зрения работы и учебы. Не забывайте завтракать. После завтрака селезенка усваивает пищу, поступающую из желудка, и мышцы, получив питательные вещества, становятся активнее. У человека возникает желание активизировать мускулатуру. Когда энергия мышц и мускулов расходуется, работа селезенки еще более активизируется, а потому получается, что этот орган все время «занят», загружен работой.

12:00 — Наступает первый спад активности. Падает физическая и умственная работоспособность. Чувствуется усталость, нужен отдых. В эти часы печень «отдыхает», в кровь поступает немного гликогена.
13:00 — Энергия понижается. Реакции замедляются. Печень отдыхает. Появляется лёгкое чувство усталости, необходимо отдохнуть. Если в это время пообедать — пища быстрее усвоится.

В энергетическом плане : с 11 до 13 дня
активен меридиан сердца. В эти часы энергия достигает своего пика, что может привести к избытку сердечного «огня». Самый простой способ устранить этот чрезмерный «огонь» – устроить себе небольшой обеденный отдых. Это поможет восполнить энергию и повысит эффективность работы во второй половине дня. Обеденный отдых служит предотвращению сердечных заболеваний.

14:00 — Усталость проходит. Наступает улучшение. Работоспособность повышается.
15:00 — Обостряются органы чувств, особенно обоняние и вкус. Мы входим в рабочую норму. Это время частичной или полной невосприимчивости организма к медикаментам. Органы тела становятся очень чувствительными. Усиливается аппетит.

В энергетическом плане : с 13 до 15 часов
активно работает меридиан тонкой кишки. Питательные вещества попадают в тонкую кишку, где обрабатываются и расщепляются, а затем транспортируются в разные органы человеческого организма через кровеносные и лимфатические капилляры. Рекомендуется пить больше воды, чтобы разжижить кровь и защитить кровеносные сосуды.
Ослабление функции тонкой кишки не только вызывает понижение уровня энергии и крови, но и снижает уровень выведения отходов.

16:00 — Уровень сахара в крови повышается. Врачи это состояние называют послеобеденным диабетом. Однако такое отклонение от нормы не свидетельствует о заболевании. Второй подъем активности. Кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и легких. Благоприятное время для физических нагрузок и упражнений.
17:00 — Сохраняется высокая работоспособность. Время занятий на свежем воздухе. Работоспособность и выносливость организма повышается примерно в два раза. Происходит активизация эндокринной системы, особенно поджелудочной железы. В это время можно принимать большее количество пищи. Из-за активного переваривания и полного расщепления продуктов жир отложен не будет.

В энергетическом плане: с 15 до 17 часов
В эти часы активен меридиан мочевого пузыря, а мочевой пузырь является главным каналом для выведения шлаков и токсинов. Вот почему в это время нужно больше пить воды. В это время человек полон сил и энергии. Обмен веществ в организме достигает пика, мозг получил необходимую порцию питательных веществ после обеда. Поэтому время это называют вторым «золотым периодом» для работы и учебы. Достигает пика — обмен веществ.

18:00 — У людей понижается чувствительность к боли. Усиливается желание больше двигаться. Психическая бодрость постепенно снижается.
19:00 — Повышается давление крови. Психическая стабильность нулевая. Мы нервозны, готовы поссориться из-за пустяков. Уменьшается мозговой кровоток, начинаются головные боли.

В энергетическом плане : с 17 до 19 часов
В это время активен меридиан почек. Это пиковой период выведения шлаков и токсинов из организма, поэтому следует увеличить количество питья, чтобы ускорить появление мочи и стимулировать выведение из организма ненужных и вредных веществ. Одновременно почки приступают к сохранению наиболее ценных веществ. Если стакан воды в эти часы войдет у вас в привычку, вы оздоровите свои почки.

20:00 — Наш вес к этому часу достигает наибольших значений. Реакции на внешние раздражители чёткие и быстрые.
21:00 — Деятельность нервной системы нормализуется. Психологическое состояние стабилизируется, память обостряется. Этот период особенно хорош для тех, кому нужно заучивать большое количество информации, например, текстов или иностранных слов.

В энергетическом плане : с 19 до 21 часа
считаются третьим «золотым периодом» для работы и учебы. В это время, когда активен меридиан перикарда, весь организм пребывает в спокойствии. После легкого ужина можно выйти на прогулку. До 21:00 полезно выпить стакан воды или некрепкий чай. В это время следует массировать меридиан перикарда. Массаж меридиана перикарда способствует усилению функции сердца, вследствие чего улучшается деятельность всех внутренних органов и активизируется циркуляция энергии и крови.
Меридиан перикарда – один из 12 основных активных каналов. Он проходит по внутренней стороне рук. Вы можете, например, сидя перед телевизором, разминать от подмышки вниз левую руку правой рукой – вдоль меридиана перикарда, а затем проделать то же самое с правой рукой. Массировать каждую руку нужно по 10 минут.

ПОЧЕМУ НАШЕМУ ТЕЛУ ОТДЫХ НУЖЕН ИМЕННО НОЧЬЮ?

или Как восстановить биологические часы сна?

Как восстановить биологические часы сна

Природа так определила, что тридцать процентов своей жизни мы спим: организм нуждается в отдыхе и регенерации. Но мы часто экономим на сне расплачиваясь за это психо – эмоциональными расстройствами, эндокринными сбоями, заболеваниями ЖКТ и сердца, а иногда и онкологией. И уж если невинная бессонница заглянула к вам на огонёк — это не только последствия сбоя часовых ритмов, но и повод задуматься о ПРИЧИНАХ целого списка патологий неминуемо ведущих нас к болезням и старости.

Ночью эпифиз (шишковидная железа в борозде среднего мозга) вырабатывает мелатонин -пик активности приходится примерно на 2 часа ночи, а уже к 9 часам его содержание в крови падает до минимальных значений. Производится он эпифизом только ночью потому что активные ферменты участвующие в его производстве подавляются ДНЕВНЫМ светом. Благодаря мелатонину – происходит комфортное понижение температуры и артериального давления, замедляют свою деятельность и физиологические процессы. Ночью активно трудится только печень — очищает кровь от патогенной флоры шлаков и токсинов. Активно начинает работать ещё один важный гормон – соматотропин (гормон роста) стимулирующий размножение клеток, регенерацию, омоложение и анаболитические процессы (выделение полезных для организма веществ из пищи). Несоблюдение режима сна приводит не только к бессоннице, онкологии и сахарному диабету, а ещё и раннему старению организма…

Расписание организма с 22:00 до 4:00

22:00 — Понижается температура тела. Количество лейкоцитов - белых кровяных телец - увеличивается. В организме тех, кто ложится спать в это время, с удвоенной силой вырабатывать мелатонин — гормон молодости.
23:00 — Если мы спим, то клетки восстанавливают свои функции. Снижается кровяное давление, реже становится пульс. Замедляется обмен веществ. В это время организм наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, простуд, инфекций. Поздний прием пищи очень вреден.

В энергетическом плане: с 21 до 23 часов
В это время люди завершают дневные дела и готовятся ко сну. Поэтому в эти часы надо успокоиться и обеспечить себе хороший отдых. Если нарушать этот естественный закон, то можно навредить здоровью.
Если человек плохо или недостаточно спит, он начинает плохо себя чувствовать, его одолевает вялость и апатия.
Чтобы иметь качественный сон, необходимо заснуть до наступления 23:00.

24:00 — Это последний час суток. Если мы легли спать в 22 часа, то наступает время для сновидений. Наше тело, наш мозг подводят итоги прошедшего дня, оставляя полезное, отторгая все ненужное.
01:00 – Мы спим уже около трех часов, пройдя через все фазы сна. В час ночи наступает легкая фаза сна, мы можем пробудиться. В это время мы особенно чувствительны к боли.

В энергетическом плане : с 23 до 1 часу
активен меридиан желчного пузыря. В это время инь-энергия постепенно рассеивается и угасает, но нарождается ян-энергия – самая могущественная продуктивная жизненная сила. Если мы соблюдаем режим и ложимся спать до 23:00, то ян-энергия быстро нарождается и поднимается, что идет на благо всему нашему организму. Если позже, то «ян»-энергия начинает растрачиваться. А ведь именно она – основа жизни.

02:00 – Большинство наших органов работают в экономичном режиме. Трудится только печень. Она интенсивно перерабатывает необходимые нам вещества. И прежде всего те, которые удаляют из организма все яды. Организм подвергается своего рода «большой стирке.
03:00 — Организм отдыхает. Сон глубокий. Мускулатура полностью расслаблена. Частота пульса и дыхания уменьшается, понижается активность излучения мозговых волн, сердцебиение замедляется, температура тела и кровяное давление падает. В три часа ночи происходит восполнение энергозатрат в организме.

В энергетич еском плане : с 1 до 3 часов
В это время активизируется работа меридиана печени. Происходит выведение токсинов и шлаков, а также регуляция и обновление крови. Лучший способ для укрепления печени – качественный полноценный сон. Чем он глубже, тем лучше циркулирует кровь и тем активнее происходит очищение печени.

Постарайтесь соблюдать режим дня: питаться в одно и то же время, просыпаться в 6:00, ложиться спать – не позднее 22:00 и тогда вы будете долго оставаться молодыми, здоровыми и полными сил! Кстати, именно так поступали и наши предки: поднимались с рассветом и отходили ко сну с наступлением темноты – наверняка не только из-за отсутствия электричества.

Желаем вам здоровья и процветания!