Беременность 19 недель почему такой большой живот. неделя беременности. Активный образ жизни. Ощущения при нормальной беременности: боли, сон, половая система

19-я неделя беременности - это достаточно спокойный период, характеризующийся наиболее стабильным самочувствием будущей матери, отчётливыми шевелениями плода при пока ещё относительно небольшом объёме живота, а также устойчиво высоким гормональным фоном.

Отмечаются следующие особенности данного периода:

• Увеличение объёма циркулирующей крови
• Активный рост матки
• Интенсивное формирование головного мозга и нервной системы плода
• Развитие дыхательной системы плода
• Достижение плодом длины тела 15-25 см и веса 200-300 граммов

С точки зрения самочувствия, 19-я неделя беременности относится к наиболее благоприятному периоду. Все недомогания первого триместра благополучно забываются, а на смену им приходит ощущение прилива сил и энергии. Женщине хочется вести активный образ жизни, тем более что животик ещё относительно небольшой и совершенно не препятствует привычным движениям. К этому сроку организм будущей мамы адаптируется к новому состоянию, и одновременно происходит психологическая перестройка: большинство беременных именно в этот период начинают чувствовать настоящую ответственность за будущего малыша. Ощутимые шевеления и толчки в животе постоянно напоминают о будущем пополнении и заставляют всё чаще задумываться о предстоящих родах. Может возникнуть чувство страха перед родами.

Несмотря на то, что вес плода составляет не более 1/10 его веса при рождении, увеличивающаяся в объёме матка всё больше растягивает брюшную стенку, в связи с чем женщина чувствует тянущие боли в области пупка и поясницы, которые важно не перепутать с угрозой выкидыша. И хотя выкидыш на таком сроке – явление довольно редкое, всё же обязательно следует сообщить о любых, даже незначительных болях своему врачу в женской консультации.

Любительницы спать на животе могут ощутить трудности с засыпанием. На сроке 19 недель спать на животе уже нельзя, да и неудобно. Однако спать лёжа на спине также не рекомендуется, так как давление увеличившейся матки на крупные сосуды препятствует кровоснабжению плаценты и плода. Сон на боку – это новая полезная привычка, которую многим приходится вырабатывать заново.

Наличие, а также степень проявления тех или иных ощущений во многом зависят от того, какая по счёту беременность у женщины. Например, шевеления плода у матери, вынашивающей второго и последующих детей, могут начать ощущаться намного раньше (иногда с 16-й недели), чем у будущей мамы, ожидающей своего первенца. В первую беременность ощутимость шевелений становится выраженной как раз к 19 неделе, но в отдельных случаях это может произойти и позднее.

Изменения в организме будущей матери и плода

Самыми заметными на этом сроке являются изменения фигуры и внешнего вида будущей мамы. Небольшой животик уже отчётливо виден, а также происходит набор веса в пределах 5 кг. В первую очередь эта прибавка выражается увеличением груди и ягодиц, однако и в целом все формы у женщины становятся более пышными.

Но есть и другие, не такие заметные, но очень важные перемены.

• Увеличение кожной чувствительности. Кожа всего тела будущей мамы становится склонной к раздражению. Привычная косметика и кремы могут неожиданно вызвать резкую аллергическую реакцию. При этом состояние производных кожи (волос и ногтей) обычно улучшается. В этот период нежелательно загорать, так как от этого на коже появляются пигментные пятна, которые потом сохраняются годами. Однако если на коже в области живота на 19-й неделе беременности ощущается зуд, то, скорее всего, это не аллергия. Дело в том, что растягивающаяся кожа сначала просто чешется, а после на ней появляются растяжки. В этом случае следует принять меры и подобрать хороший крем, который смягчит растягивание кожи и поможет предотвратить появление столь неприятного косметического дефекта.
• Появление молозива. Гормональный фон достигает такого уровня, при котором молочные железы уже начинают постепенно функционировать. Из сосков выделяется молозиво, но количество его незначительное, всего несколько капель. Волноваться по этому поводу не следует, просто уделяйте больше внимания гигиеническим процедурам, протирайте соски по мере необходимости чистой салфеткой.
• Появление беловатых выделений из влагалища. На сроке 19 недель по причине высокого гормонального фона слизистая оболочка влагалища обновляется наиболее интенсивно. Беспокоиться по этому поводу не стоит, если только выделения не сопровождаются зудом и покраснением наружных половых органов. При наличии указанных симптомов нужно срочно сообщить о них гинекологу.
• Повышенная кровоточивость дёсен. В связи с происходящей гормональной перестройкой организма дёсны беременной становятся более чувствительными, и во время чистки зубов на щётке может появляться кровь. Зубы тоже часто начинают портиться и разрушаться. Поэтому следует уделить особое внимание здоровью полости рта и посетить стоматолога.
• Повышенная потливость. Это также связано с изменением гормонального фона и увеличением объёма циркулирующей крови. Чаще мойтесь и меняйте нательное бельё.
• Появление защитной первородной смазки на поверхности тела будущего малыша. Таким образом, начинается подготовка к рождению – эта смазка облегчит продвижение ребёнка по родовым путям и защитит от повреждений его нежную кожу.
• Формирование подкожной жировой клетчатки. В первые 4 месяца беременности между кожей и мышцами плода не было никакой прослойки, а теперь она постепенно начинает нарастать, чтобы к моменту рождения организм ребёнка накопил достаточно запасов энергии.
• Появление основных рефлексов у плода. 19-я неделя – период активного развития коры головного мозга и нервной системы. Начинают проявляться акты сосания и глотания, некоторые гримасы, реакции на громкий звук (вздрагивание) и тишину (успокоение). Глазки ребёнка ещё закрыты, но он уже может различать свет.

19 неделя беременности - УЗИ УЗИ - 19 неделя беременности Малыш на 19 неделе беременности

• Созревание кишечника. Начинает вырабатываться первородный кал (меконий), так как ребёнок постоянно заглатывает амниотическую жидкость. Кишечник перерабатывает её уже с участием печени, так как в составе мекония обнаруживается желчь.
• Функционирование почек. Заглатывание околоплодных вод провоцирует более интенсивное созревание выделительной системы. Почки перерабатывают поступающую в организм жидкость и выводят мочу.
• Созревание лёгких. Продолжают формироваться элементы дыхательных путей, развиваются бронхиолы, разрастается бронхиальное дерево.
• Завершение процесса формирования зачатков зубов ребёнка.

Правильное питание будущей мамы

К 19 неделе беременности у большинства женщин заканчиваются все недомогания, связанные с пищеварением, аппетит полностью восстанавливается, прекращаются тошнота и рвота. Самое время обратить внимание на свой рацион, тем более что совсем скоро плод начнёт ещё более интенсивно развиваться и расти. Теперь уже нельзя надеяться на то, что «ребёнок своё возьмёт».

Скудное и несбалансированное питание недопустимо на данном сроке.

Тем более, что аппетит у будущей мамы к этому времени значительно возрастает, что грозит набором лишних килограммов. Ребёнку вовсе не требуется такое количество еды, которое мама готова съесть, а повышенный аппетит говорит лишь о возрастающей потребности в определённых веществах, необходимых для построения тела малыша

Врач в женской консультации подскажет, какой рацион больше подходит именно вам, назначит необходимые витамины и микроэлементы. В большинстве случаев советы по правильному питанию заключаются в следующем:

• Откажитесь от жареной, жирной и копчёной пищи. Печень будущей мамы и так несёт повышенную нагрузку, и лишняя работа по перевариванию жиров может истощить её ресурсы. К тому же жирные блюда быстро приводят к чрезмерному набору массы тела.
• Сладкое и солёное нужно сократить. Злоупотребление сладостями и солёностями может привести к избыточному весу и отёкам. В период беременности почки тоже работают с повышенной нагрузкой, причём по мере увеличения веса плода эта нагрузка возрастает. На 19-й неделе нагрузка на почки уже весьма ощутимая, и не стоит её увеличивать.
• Еда должна быть натуральная. Следует отказаться от употребления продуктов быстрого приготовления, а также от готовых продуктов из магазинов, ресторанов и кафе. Любая еда сомнительного состава может навредить здоровью будущей мамы и её малыша. Предпочтительно готовить самостоятельно из продуктов высшего качества. Мясо, овощи и крупы должны быть термически обработаны - сварены или приготовлены на пару. Чаще используйте духовой шкаф – запечённая пища, приготовленная с минимальным количеством жира, вкусна и полезна.
• Сырые овощи и фрукты тоже следует ограничить. Полностью исключать их из рациона не надо, но следует помнить, что избыточное их употребление приводит к метеоризму. Можно есть печёные яблоки и груши.
• Самыми полезными продуктами на 19-й неделе беременности являются: отварная говядина, крольчатина, яйца, листовая зелень, капуста, морковь, сухофрукты, гречневая и овсяная каши, сыр, творог и кисломолочные продукты. Самыми востребованными минеральными веществами в этот период являются кальций и железо, поэтому в рационе также должны присутствовать курага, хурма, черника, томаты.
• Следует питаться дробно – небольшими порциями и часто
• Но 19-й неделе в рационе беременной женщины уже должна преобладать белковая пища. Так как организм плода входит в фазу активного роста, ему требуется большое количество белка для построения собственного тела.
• В связи с развитием нервной системы плода, а также его органов чувств, на 19-й неделе увеличивается потребность в источниках витамина А. Вообще, этот период продолжается с 16-й по 24-ю неделю. Продукты, богатые витамином А или его предшественником (бета-каротином): морковь, капуста, печень, яичный желток, рыба, кисломолочные продукты.

Образ жизни будущей мамы

Стабильное самочувствие и преимущественно спокойное психоэмоциональное состояние будущей матери на 19-й неделе позволяет ей вести достаточно активный образ жизни. Живот пока ещё не мешает двигаться привычным образом, сил и энергии достаточно много, поэтому можно не ограничивать себя в своих желаниях. Этот период благоприятен как для работы или дел по дому, так и для активного отдыха и путешествий. Но не допускайте переутомления, которое может настигнуть вас даже незаметно. Как дела, так и развлечения хороши в меру. Вот несколько советов, выполняя которые, вы никогда не почувствуете себя разбитой:

• Ежедневно выделяйте себе достаточное количество времени для отдыха, неторопливого приёма пищи, тщательных гигиенических процедур, приятного общения и любимых занятий.
• Если вы работайте на сидячей работе, то как можно чаще меняйте положение тела, вставайте, ходите, чтобы не допустить застоя крови в сосудах брюшной и тазовой полостей. То же самое касается и пассивного отдыха – если вы отдыхаете сидя или лёжа.
• Не посещайте мест большого скопления людей. Нахождение в толпе отрицательно сказывается как на физическом, так и на эмоциональном состоянии будущей матери. К тому же это может быть травмоопасно – беременную могут случайно толкнуть или стукнуть. Не пользуйтесь общественным транспортом в час пик.
• Если вы намерены поехать в путешествие, то выбирайте самый удобный и комфортный вид транспорта. Во время следования у беременной должна быть возможность походить и размяться.
• От обуви на каблуках лучше отказаться, даже если вы раньше носили только такую обувь. Это поможет снизить нагрузку на ноги при ходьбе.

• Когда сидите, старайтесь всегда на что-нибудь облокотиться спиной. Это разгрузит мышцы поясничного отдела.
• Освойте дыхательные техники – тем самым вы увеличите поступление кислорода в организм плода и в свой собственный организм, что поможет вам чувствовать себя лучше. Этому можно обучиться на специальных курсах для будущих мам.
• По возможности переложите часть своих обязанностей на близких людей. Не отказывайтесь от помощи по дому, а если вам её не предлагают, то не стесняйтесь попросить. На работе следует воспользоваться своим правом на лёгкий труд или потребовать уменьшения продолжительности рабочего дня.
• Тщательно соблюдайте все назначения врача и регулярно сдавайте все необходимые анализы. Это позволит вовремя выявить проблемы со здоровьем и принять меры по их устранению.

Видео - 19 неделя беременности

На сроке беременности 19 недель будущему малышу исполняется 17 недель с момента зачатия, идет пятый лунный месяц его развития.

Изменения плода

Плод на 19 неделе беременности около 15,5 см длиной (размер измеряют от копчика до темени) и весит до 250 г.

Интенсивными темпами на 19 неделе беременности развивается центральная нервная система будущего ребенка, нервные клетки вещества мозга занимают свое постоянное место, и координация движений становится более точной.

У плода на 19 неделе беременности продолжает разветвляться бронхиальное дерево, появляются более мелкие бронхи. Но легкие все равно не функционируют – кислород будущий малыш пока получает через плаценту.

Кожа плода покрыта мягким пушком на всей поверхности, за исключением ладоней и стоп, подкожная прослойка жировой ткани становится больше. Из-за этого кровеносные сосуды меньше просвечивают сквозь кожу, и она выглядит уже не такой ярко-красной.

В складках кожи скапливается продукт работы сальных желез – первородная (сыровидная) смазка. После рождения малыша она защищает кожу от пересыхания, от потери избыточного количества влаги и патогенных бактерий (она обладает бактерицидными свойствами).

Именно в это время начинают закладываться зачатки постоянных (коренных) зубов, они располагаются глубоко в кости, под зачатками молочных зубов. Для этих целей организму плода необходимо довольно много солей кальция и фосфора. Начинают функционировать пищеварительные железы, в кишечнике скапливается меконий, окрашенный желчью.

Изменения в организме женщины на 19 неделе беременности

К родам готовится весь организм женщины. Для облегчения прохождения плода по родовым путям к этому сроку уже немого расслабляются тазобедренные суставы, поэтому женщина может жаловаться на боли на 19 неделе беременности в спине, особенно в поясничном его отделе. Врачи для облегчения болей на 19 неделе беременности рекомендуют носить обувь на низком каблуке, не находиться долго в одной позе и следить за осанкой.

Максимальная прибавка веса на 19 неделе беременности не должна превышать 6,3 кг, более точно ее определяют с использованием расчетов индекса массы тела.

С 19 недели беременности женщина может ощущать нехватку воздуха. Такое состояние провоцирует растущая матка, которая давит снизу. Живот на 19 неделе беременности уже заметно выступает вперед, матка определяется на 19 см выше лона.

Из других неприятных ощущений женщины можно отметить приливы потливости, учащение сердечных сокращений, выделение на 19 неделе беременности из груди капель молозива.

Существенно по сравнению с первыми неделями беременности увеличился объем циркулирующей по сосудам крови. А вот кровяное давление может в связи с этим несколько понизиться, что является одной из причин повышенной утомляемости и слабости.

Женщину на 19 неделе беременности могут беспокоить судороги в икроножных мышцах, ощущение, будто ноги «сводит». Чаще всего это бывает по ночам. У врачей существует несколько точек зрения на происхождение судорог. По одной из версий, растущая матка сдавливает в брюшной полости нервы, чувствительные веточки которых иннервируют ноги. Также причиной может стать нехватка организму беременной солей кальция и магния, которые в больших количествах переходят от матери к плоду.

На этом сроке некоторые первородящие женщины впервые могут почувствовать шевеления плода, а те, у кого роды уже не первые, ощущают точки и удары изнутри уже на протяжении нескольких недель. Хорошо видны активные движения плода в 19 недель беременности на УЗИ.

Обследование на 19 неделе беременности

Из-за изменения объема крови и растущих потребностей плода у женщины в 19 недель беременности может развиться анемия. Признаками ее являются повышенная бледность кожи и слизистых оболочек, темные круги под глазами, упадок сил. Для исключения анемии врач в этот срок обычно рекомендует повторить общий анализ крови.

В 19 недель беременности на УЗИ можно точно определить, мальчик или девочка находятся в полости матки.

Общий анализ мочи в норме не должен содержать клеток (лейкоцитов, эритроцитов), бактерий, сахара и белка.

Видео с YouTube по теме статьи:

19 неделя беременности – это практически половина пути. К этому моменту внутри женщины продолжает расти и развиваться практически полноценный человечек. А как изменяется животик будущей мамы на данном этапе?

Какие же размеры имеет живот на 19 неделе беременности? Они могут быть абсолютно разными. У одних будущих мам практически ничего незаметно, а другие животики на 19 неделе беременности уже довольно внушительные. Следует разобраться, что находится внутри живота. Итак, плод на данном сроке вынашивания весит около 230-260 граммов.

Матка имеет вес примерно 320 граммов. Объём околоплодных вод на таком сроке равен приблизительно 330 миллилитрам. И 170 граммов – вес плаценты. То есть получается, что общий вес, который имеет живот на 19 неделе, составляет около 1 килограмма. По сути, это не так много, но если учесть, что всё это сконцентрировано в матке, то можно сделать вывод о том, что в 19 недель беременности маленький живот – это ненормально. Но на самом деле, конечно, это не так. Параметры будущей мамы – это индивидуальная особенность.

И любой опытный врач-гинеколог скажет о том, что в 19 недель маленький живот – это вовсе не показатель малого веса плода, отставания в развитии и прочих проблем. Теперь конкретно о цифрах. Основной параметр, который будет измеряться практически на каждом осмотре врача – это высота дна матки (расстояние от нижней её границы до верхней) .

На данном сроке матка уже значительно увеличилась и находится примерно на 1,5 сантиметра ниже пупка. ВДМ (высота дна матки) составляет на этом этапе примерно 16-20 сантиметров.

Если же оценивать размер живота на 19 неделе, а именно его обхват, то судить объективно о данном параметре не представляется возможным, так как в объём будет входить не только матка и беременный живот, но и лишние килограммы, которые имеются у будущей мамы.

Что влияет на размеры живота?

Как уже было отмечено, размер живота на 19 неделе беременности – это не что-то нормированное, это индивидуальная особенность. У одних интересное положение уже заметно всем окружающим, а размеры других животиков на 19 неделе беременности практически не выдают беременности. Но что же влияет на эти параметры? Масса различных факторов.

Так, например, во вторую и каждую последующую беременности живот увеличивается более стремительными темпами, так как матка после родов уже немного увеличена и начинает расти гораздо раньше и быстрее. Кроме того, внутренние органы поддерживаются связками. И если эти связки не слишком крепкие, то размеры живота на 19 неделе могут быть уже весьма внушительными. Помимо всего прочего, логично, что если в утробе обитает двойня, то и живот будет больше, нежели при одноплодной беременности. Также если на 19 неделе беременности маленький живот, то, возможно, у женщины довольно крепкие мышцы брюшного пресса, которые не дают увеличиваться объёмам.

Ещё один немаловажный фактор – это место прикрепления плодного яйца. Так, если на 19 неделе маленький живот, то это может быть следствием того, что плодное яйцо закрепилось на задней стенке матки. Если же закрепление произошло на передней стенке, то вероятнее всего, объёмы будут к данному сроку уже немаленькими. Объём околоплодных вод также оказывает некое влияние на объёмы, но не такое значительное, как прочие моменты. Вот какие факторы влияют на размеры живота на 19 неделе.

Итак, данный этап вынашивания можно охарактеризовать как время активного и стремительного роста живота на 19 неделе беременности из-за быстрого развития плода. И это, конечно, непосредственно влияет на ощущения будущей мамы. Так, некоторые женщины на данном сроке жалуются на ощущение дискомфорта в боковых частях живота и даже болевых ощущений.

Связано это с быстрым увеличением животика на 19 неделе беременности в объёмах. Порой связки и мышцы просто не успевают растягиваться, от этого и возникают неприятные ощущения. Это нормально. А чтобы избежать резкой боли, любое движение или смену позы нужно производить плавно и аккуратно. Кроме того, в результате роста живота на 19 неделе значительно увеличивается нагрузка на позвоночник, отчего возникают боли в спине. И это тоже неизбежно. Но врачи рекомендуют примерно на данном сроке вынашивания начать носить бандаж, который будет поддерживать животик и снимать напряжение со спины. Кроме того, часто те, кто в 19 недель беременности имеют маленький живот, жалуются на то, что все органы сильно сдавливаются. Происходит это потому, что матка увеличивается. И если мышцы не дают ей занимать полость живота в полной мере, то она начинает сдвигать внутренние органы. Так что увеличивается давление на мочевой пузырь, кишечник и желудок, что может провоцировать изжогу, запоры и учащённое мочеиспускание. Из всего этого можно сделать вывод, что при маленьком животе на 19 неделе дискомфорта и неприятных ощущений не избежать. И всё же все неприятности, связанные с увеличением размера живота на 19 неделе – это проходящее. Остаётся лишь добавить, что даже если растущий животик при беременности доставляет дискомфорт, то стоит вспомнить о том, что в нём развивается новая жизнь. Так что увеличивающиеся объёмы – это лишний повод для радости и гордости!

19-я неделя беременности - это почти половина срока. Будущая мама уже может чувствовать шевеления, вес малыша составляет примерно 200 грамм, рост - 15 сантиметров. Он приобретает черты маленького человечка, активно двигается. Будущая мама также набирает в весе, а бедра постепенно становятся шире.

• 18-я неделя беременности
• 20-я неделя беременности

На будущая мама может ощутить первые шевеления своего малыша. На 20-ой неделе беременности нужно сдать анализы крови и мочи, и, возможно, сделать узи. А о том, как пройдет , мы расскажем вам в нашей статье.

Течение беременности на 19-й неделе

Скорее всего, в этот период будущая мама уже ощутила весь спектр непередаваемых эмоций от своего малыша. Это грандиозное событие помогает маме и осознать, что внутри нее находится реальный маленький человечек.

На 19 неделе беременности чаще всего беременная женщина чувствует себя хорошо, хотя может уставать от ранее привычных нагрузок, как на работе, так и в домашних делах. Утомляться на этом сроке нежелательно, поэтому будущей маме необходимо прислушиваться к своему состоянию и, если организм требует расслабления, позволить себе отдых и покой.

Если количество шевелений малыша увеличивается, когда будущая мама лежит на спине, это значит, что увеличившаяся матка давит на полую вену, нарушается кровообращение женщины, а малышу не хватает кислорода . Поэтому лучшая поза для отдыха - на боку.

Что происходит на девятнадцатой неделе беременности

На 19 неделе беременности дно матки располагается на один палец ниже пупка, а животик уже хорошо заметен.

К этому периоду будущая мама может от 3-х до 6-ти кг. Следует брать во внимание, что в это количество килограммов входит не только вес, накопленный непосредственно беременной женщиной, а и масса плода, плаценты, околоплодных вод, матки, увеличенный объем крови и груди.

Чтобы взвесить все «за» и «против» не будет лишним пройти специальное обследование в офтальмологическом центре, которое может выявить проблемы с сетчаткой и дать окончательное заключение о возможности естественного родоразрешения.

Еще один проблемный вопрос во время беременности - . Однако миниатюрное телосложение беременной женщины не говорит о том, что она не сможет рожать самостоятельно. В родах имеет значение величина малого таза - костного кольца, обрамляющего родовой канал. Существуют три степени его сужения: незначительная, средняя и высокая. Абсолютным показанием к кесареву является высокая степень сужения таза или нестандартное предлежание плода.

При посещении женской консультации врач обязательно измерит размеры костного кольца и сделает первичные соответствующие выводы. Однако окончательное решение принимается только тогда, когда малыш уже полностью сформировался и можно оценить его размеры и расположение.

На 19 неделе беременности также у беременной женщины может фиксироваться , что объясняется ослаблением под воздействием прогестерона периферических сосудов. Параллельно со снижением давления может наблюдаться и , связанное с постепенным увеличением объемов крови. Такие симптомы провоцируют у будущей мамы легкие головокружения, слабость, быструю утомляемость. Беременной женщине необходимо избегать резких подъемов со стула или кровати, резких поворотов корпуса и быть готовой к тому, что у нее могут возникать трудности с дыханием.

Необходимые анализы

Чтобы контролировать состояние плода в течение беременности врач часто назначает и направляет будущую маму на регулярные обследования. Девятнадцатая неделя беременности - время проверить уровень гемоглобина и содержание сахара в крови, а также сдать мочу на белок.

Также будущей маме могут назначить анализы на гормоны, особенно на прогестерон, от уровня, которого зависит сохранение и благополучное развитие беременности.

В случае если результаты анализов внушают опасение врачу, он может предложить беременной сделать , с помощью которого можно определить хромосомные аномалии у плода. Скрининг включает в себя биохимический анализ крови на уровень хорионического гонадотропина, альфа-фетопротеина и неконъюгированного эстриола.

Полезные советы

На этом сроке беременности будущей маме стоит помнить о , ведь даже обычное ОРВИ сейчас совершенно ни к чему. Свежий воздух - лучший помощник в профилактике заболеваний, а также он поможет беременной женщине быстрее уснуть.

Подумайте о приобретении увлажнителя воздуха: этот чудо-аппарат сейчас поспособствует тому, чтобы не пересыхали слизистые оболочки носу у беременной, а уже скоро пригодится и будущему малышу. Если увлажнитель не входит в ваши планы, старайтесь как можно чаще делать влажную уборку.

Не стоит исключать . Его расслабляющее воздействие сейчас очень важно как для психологического состояния женщины, так и для ее физиологии. Главное - выбрать подходящую позу, а мужу важно быть нежным.

Незаменимый союзник будущей мамы. Расслабляющий вальс для малыша или любимая роковая баллада для собственного настроения - выбирайте любые композиции, которые будет приятно слушать, и не бойтесь подпевать и пританцовывать, кроха это оценит.

Узнайте, что вас ожидает на в нашем следующем материале.